Această omletă mediteraneană este făcută cu ulei de măsline, ceapă albă și spanac alb. Acesta ar putea fi un plus ideal pentru dieta ta de slăbit,

Editat de Sushmita Sengupta | Actualizat: 24 octombrie 2019 17:26 IST

dieta

Dieta mediteraneană a devenit o furie în lumea sănătății și a nutriției.

  • Proteinele sunt o componentă crucială pentru pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate nu înseamnă că trebuie să mănânci toate lucrurile blande și plictisitoare
  • Dieta mediteraneană este o furie în lumea sănătății

Cât de mult ne plac omletele noastre pufoase?! Este un lucru bun că aceste delicii cu ouă sunt, de asemenea, un plus incredibil la o dietă de slăbit. Da, ne-ai auzit. Omletele, dacă sunt corectate, sunt o sursă excelentă de proteine. Proteinele dietetice joacă un rol semnificativ în reducerea greutății. Proteinele te ajută să te umple; dacă vă simțiți sățioși, este mult mai puțin probabil să mâncați în orice îngrășare și prăjit care vă vine în cale. Dacă mănânci în porții controlate, ai mai puține șanse să te îngrași.

În ultima vreme, dieta mediteraneană a devenit o furie în lumea sănătății și a nutriției. Uleiul de măsline, un produs de bază mediteranean, a devenit brusc un superaliment global. Puteți găsi cu ușurință ulei de măsline în supermarketul dvs. local și există diverse motive pentru care ar trebui să vă aprovizionați. Uleiul de măsline este dens cu grăsimi monoinsaturate și polinesaturate care sunt bune pentru controlul inimii, pielii și greutății. Se spune că uleiul de măsline extravirgin, presat la rece, este cea mai bună versiune a uleiului de măsline. Deoarece acest ulei nu este supus niciunei prelucrări și este obținut prin presarea măslinelor, este puțin mai scump decât alte soiuri de ulei de măsline. Cu toate acestea, este o investiție solidă pe care o puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, nu mulți experți recomandă gătitul cu ulei de măsline extravirgin, presat la rece, deoarece căldura mare poate distruge beneficiile acestuia. Dar nu te supăra; există variante de ulei de măsline care sunt ideale și pentru gătit.

Această omletă mediteraneană este făcută cu ulei de măsline, ceapă albă și spanac alb. Acesta ar putea fi un plus ideal pentru dieta ta de slăbit și există mai multe motive pentru care.

• Se spune că ouăle sunt cea mai bună sursă bio-disponibilă de proteine. Dacă doriți, puteți elimina gălbenușurile. Se spune că gălbenușurile au un conținut ridicat de colesterol.

• Uleiul de măsline este excelent pentru digestie. De asemenea, numit „grăsime bună”, un pic de ulei de măsline poate de fapt să vă faciliteze dieta de slăbit, mai degrabă decât să o deraieze.

• spanacul este o sursă excelentă de fibre. Deoarece fibrele durează cel mai mult timp pentru a fi digerate, acestea induc o senzație de plinătate. Dacă te simți plin, te-ai ține în mod natural departe de alimentele care îngrășează.

• Ceapa albă este bogată în antioxidanți care sunt buni pentru inimă, imunitate și sănătate generală. În plus, acestea sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre.

Deci ce mai aștepți? Dă-ți șorțul și începe. Spuneți-ne cum v-a plăcut rețeta noastră în comentariile de mai jos.

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)