Coborâți de pe roller-coaster-ul Diet și începeți să slăbiți și păstrați-l!
De Annette Borsack, Vecin
23 iulie 2012 14:51 m PT | Actualizat la 23 iulie 2012 5:59 p m PT
Dacă ați luat o decizie că purtați prea mult exces de grăsime corporală, primul lucru la care începeți să vă gândiți este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă exercitați - să nu găsiți cea mai nouă dietă care să vă ajute să slăbiți 20 de kilograme în 10 zile ! Sindromul de dietă afectează aproximativ 70% dintre femeile adolescente și aproximativ 40% dintre bărbați. Prima dată când începe o dietă va începe, de obicei, foarte inocent și, în cele din urmă, bulgări de zăpadă într-un ciclu nesănătos de foame și defileu. Având un plan bine echilibrat, de 5 mese pe zi, vă va ajuta să pierdeți excesul de grăsime corporală, să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și să nu vă epuizați portofelul.
Mulți americani au obiceiul de a sări pe roller coaster-ul care te duce pe drumul ascendent al vieții tale, dar pe picătură, te lasă să te simți destul de rău de stomac. Știi acest sentiment? Începe cu epuizarea corpului prin înfometare, câștigarea temporară în greutate și, în cele din urmă, câștigarea în greutate înapoi, plus puțin suplimentar. Rezultatele finale: scăderea stimei de sine Acest ciclu este motivul pentru care atât de mulți oameni ajung la tulburări de alimentație. Desigur, greutatea care se pierde în timpul acestor tipuri de diete nu este întotdeauna grăsime corporală, ci mai des, țesutul muscular slab. Nu este realist să mori de foame sau să începi o dietă extremă pentru o adevărată pierdere de grăsime. Mulți oameni aleg să facă dietă pentru a elimina excesul de grăsime, dar în mod ideal dacă cineva ar putea face doar câteva modificări ale stilului de viață - grăsimea se va reduce și, de obicei, va rămâne oprită pentru totdeauna!
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime corporală și să coborâți de la roller coaster-ul de dietă:
1. Nu spuneți niciodată că urmați o dietă - că aveți un plan alimentar bine echilibrat.
2. Mâncați micul dejun constând dintr-o sursă bună de proteine și o porție de carbohidrați.
3. Mănâncă la fiecare 3-4 ore. Omiterea meselor vă poate încetini metabolismul.
4. Stai departe de produsele lactate bogate în grăsimi - brânză, lapte integral, smântână și iaurturi.
5. Urmăriți aportul de carbohidrați. Aici veți avea cel mai probabil probleme.
6. Nu mâncați niciodată zahăr înainte de a merge la culcare.
7. Bea zilnic 80 de uncii sau mai multă apă.
8. Stai departe de mâncărurile prăjite.
Majoritatea oamenilor au dezvoltat obiceiuri alimentare proaste din copilărie. Din păcate, părinții noștri nu ne-au insuflat întotdeauna obiceiuri bune; prin urmare, mulți dintre noi suferim și astăzi. Vă amintiți că untul a fost mereu pe masă, cerealele de zahăr din dulap și alimentele ambalate în frigider? Dacă da, nu ești singur. Aruncați o privire la obiceiurile dvs. și găsiți modalități prin care puteți reduce și face unele schimbări reale ale stilului de viață. Aceste modificări vă vor oferi rezultate de lungă durată. Gata cu dieta de la roller coaster. Începeți să vă recunoașteți obstacolele și să le depășiți. Obțineți sprijinul de la prieteni și familie și obțineți rezultatele dorite.