Hormonii ne influențează enorm starea de bine - și îi învinovățim pentru orice, de la erupții ale pielii și balonare la stări de roller-coaster și ceață mentală.

femei

Ce este un dezechilibru hormonal?

Simptomele unui dezechilibru hormonal sunt largi și pot apărea la orice vârstă, deci dacă ați observat modificări ale tensiunii arteriale, ciclului menstrual, somnului, greutății, dispoziției sau stării generale de sănătate sau dacă simțiți că ceva nu mai există whack sau pur și simplu nu te simți bine, merită să vorbești despre preocupările tale cu un medic.

Dacă bănuiți că aveți un dezechilibru hormonal, iată câteva dintre semnele de care trebuie să aveți grijă și la ce să vă așteptați de la un diagnostic și tratament.

Hormonii sunt produși de glandele endocrine din jurul corpului. Aceste glande includ pineala și hipofiza (găsite în creier), tiroida (în gât), suprarenalele (situate deasupra rinichilor), pancreasul (în abdomen) și ovarele. Hormonii au un impact asupra mai multor aspecte ale funcției corporale și joacă un rol în - printre altele - creșterea, foamea, greutatea și reproducerea, precum și stările de spirit și capacitatea noastră de a face față stresului.

În timp ce femeile se pot aștepta la fluctuații hormonale de-a lungul vieții - perioadele, sarcina și menopauza sunt trei exemple primordiale - un dezechilibru hormonal apare atunci când glandele endocrine încetează să funcționeze corect sau când există unul sau mai mulți hormoni prea puțin sau prea mult. Consecințele pot varia de la iritant, la dureros, până la viața în pericol.

Dr. Nyjon Eccles, un medic de medicină integrată și expert în medicină naturală, conduce The Natural Doctor Clinic din Londra.

El explică un dezechilibru hormonal ca „în care unul sau mai mulți dintre hormonii corpului nu sunt în echilibru cu perechea lor hormonală. De exemplu, la o femeie, eestrogenul poate fi prea mare pentru nivelul de progesteron [acest lucru este cunoscut sub numele de dominanță a estrogenului]. Acest lucru poate fi observat frecvent la femeile menopauzale sau perimenopauzale, dar este adesea cazul la multe femei care suferă de PMT. ”

Cum se constată un dezechilibru hormonal?

Pentru a detecta un dezechilibru hormonal „cel mai bun mod este prin testul de sânge sau prin testul de urină”, spune Dr. Eccles. „În unele circumstanțe, testarea nivelurilor hormonilor în salivă poate fi, de asemenea, utilă”, adăugând că „dacă testele se efectuează la o femeie aflată în perioada de pre-menopauză, atunci este important și momentul testului”.

Medicul dvs. de familie vă poate oferi, de asemenea, un examen pelvian, care poate include un test de frotiu, sau vă poate îndruma pentru o ecografie pentru a aduna imagini ale hipofizei sau glandei tiroide, ovarelor sau uterului. Alte tehnici de detectare includ biopsii, scanări RMN și raze X.

Există kituri de testare la domiciliu disponibile care măsoară hormonii prin salivă sau probe de sânge. Acestea pot fi costisitoare, deci merită să discutați mai întâi cu medicul de familie, care ar trebui să poată stabili ce teste specifice aveți nevoie și ce teste pot fi efectuate pe NHS.

Credit: Tara Moore/Getty Images

Ce cauzează un dezechilibru hormonal?

Există o varietate de factori care pot provoca un dezechilibru hormonal, inclusiv boli precum tiroida sau alte afecțiuni ale glandei endocrine, diabet, tulburări de alimentație, tratamentul cancerului, terapia hormonală, toxine de mediu, o dietă slabă din punct de vedere nutrițional, bogată în alimente rafinate și anumite medicamente.

Pentru femei, un dezechilibru hormonal apare adesea în raport cu sistemul reproductiv feminin - sindromul ovarului polichistic (SOP), pilulele contraceptive, sarcina, alăptarea, histerectomia și menopauza pot cauza probleme.

‘Poate exista o tendință genetică’, spune dr. Eccles, „dar cel mai frecvent un dezechilibru este legat de stilul de viață și stiluri de viață mai puțin sănătoase, care sunt mai des asociate cu dereglarea hormonală [dezechilibru hormonal].”

Credit: Dougal Waters/Getty Images

Care sunt simptomele unui dezechilibru hormonal la femei?

„Acestea pot varia foarte mult”, explică Dr. Eccles, dar include următoarele: bufeuri, uscăciune vaginală, sângerări neregulate, modificări fibrocistice la nivelul sânilor, creștere în greutate, retenție de lichide, piele și păr uscat, căderea părului, anxietate, iritabilitate, schimbări de dispoziție, insomnie, dureri de cap, sensibilitate a sânilor, gândire cețoasă, dureri articulare, pierderea libidoului și dificultăți în atingerea orgasmului. '

Acneea, depresia, oboseala, hirsutismul (părul excesiv de pe față sau corp), creșterea setei, migrenele, infertilitatea, perioadele neregulate, pierderea perioadelor (amenoreea), transpirațiile nocturne, durerea în timpul sexului, memoria slabă și fața umflată pot fi, de asemenea, indicativ al unui hormon imbalan

Hormonii ne afectează prin schimbările lor subtile zilnice, mai puternic pe parcursul ciclului lunar și apoi prin schimbările hormonale masive din timpul sarcinii, perimenopauzei și menopauzei ”, spune dr. Marion Gluck, specialist în sănătatea femeilor și autor al cărții It's Not My Head, It's My Hormoni (14,99 GBP, Orion Spring). Deși nu toată lumea se va lupta cu aceste schimbări, multe femei suferă fizic și emoțional. Iată scăderea nivelului de hormoni și ce se întâmplă atunci când aveți un dezechilibru hormonal.

Progesteron

Progesteronul echilibrează estrogenul și este un hormon moale care calmează sistemul nervos. „Echilibrul dintre progesteron și estrogeni este cheia bunăstării”, spune Marion. ‘Ambii hormoni ne afectează ciclul menstrual, fertilitatea, dispoziția și metabolismul. Acționează ca o pereche și aparțin împreună. ”Dacă sunteți iritabil sau anxios, s-ar putea datora unei scufundări - progesteronul scade adesea înainte de scăderea nivelului de estrogen, deci un dezechilibru este frecvent în anii 40.

Echilibrul progesteronului: Uleiul de primula de seară poate ajuta la schimbările de dispoziție. Încercați Softgels Evening Primrose (5,50 GBP, myprotein.com). O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, cu exerciții fizice regulate, menține progesteronul - supraponderalitatea poate scădea nivelul. Vitaminele B6 și C și magneziul sunt vitale. Pentru B6, mâncați nuci, banane, cereale integrale, păsări de curte și fructe de mare. Sursele bune de vitamina C includ verdeață cu frunze, broccoli, conopidă și portocale. Alimentele bogate în magneziu includ nuci, spanac și semințe de dovleac.

Estrogen

Acest puternic hormon feminin ne menține fericiți, calmi și ajută la funcționarea creierului, explică Marion. „Poate fi o binecuvântare sau o pustiu, deoarece scade și curge în mod natural prin diferitele faze ale vieții noastre.” Estrogenul reglează ciclul menstrual, dar scăderea nivelurilor în timpul perimenopauzei poate însemna schimbări ale dispoziției și anxietate. „Cantitățile din corpul nostru se diminuează după menopauză, dar nu ne abandonează niciodată complet”, adaugă Marion.

Echilibru estrogen: Remediile pe bază de plante Agnus castus și cohosh negru pot ușura turbulențele emoționale. Studiile arată, de asemenea, sunătoarea poate ajuta la anxietate ușoară și depresie. Încercați Schwabe Pharma MenoMood, (16,99 GBP, Holland & Barrett). Scăderea nivelului de estrogen face ravagii cu o viață sexuală sănătoasă atunci când pereții vaginali devin mai subțiri, mai uscați și mai puțin elastici. „Uscăciunea vaginală se poate simți ca o senzație de înțepături, uneori însoțită de mâncărime, arsură și durere”, spune medicul doctor Dawn Harper. Încercați o cremă hrănitoare, cum ar fi Vagisan Moist Cream (14,99 GBP, cizme).

Testosteronul

Nu presupuneți că acest lucru afectează doar bărbații. ‘Este, de asemenea, un hormon feminin, iar femeile îl produc în ovarele și glandele suprarenale. Singura diferență este că bărbații au de aproximativ 10 până la 100 de ori mai mult testosteron decât femeile ”, spune Marion. Femeile au nevoie de testosteron pentru apetitul sexual, asertivitate și oase și mușchi puternici. Oboseala și pierderea încrederii pot fi rezultatul lipsei. Prea mult provoacă agresiune, acnee și păr excesiv al corpului.

Boost testosteron: Anumite alimente ajută la creșterea nivelului de testosteron, inclusiv usturoi, ouă, stridii, migdale și spanac.

Suferind cu libidoul scăzut? Terapia cu testosteron pe NHS este în prezent fără licență pentru uz feminin în Marea Britanie. Cu toate acestea, Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) sugerează că suplimentarea cu testosteron poate ajuta femeile aflate la menopauză cu simptome precum scăderea apetitului sexual, dacă HRT singură nu este eficientă. Discutați cu medicul de familie sau consultați un medic privat despre opțiunile dvs.

Hormoni tiroidieni

Glanda tiroidă de la baza gâtului produce tiroxină (T4) și liotironină (T3). „Acestea funcționează împreună pentru a influența practic fiecare celulă din corp”, spune Marion. „Perechea vă ajută să vă mențineți sănătatea, energia și metabolismul.” Stresul, virușii, modificările dietetice și menopauză pot deranja echilibrul acestor hormoni. Acest lucru poate duce la hipertiroidism - o tiroidă hiperactivă care accelerează metabolismul, provocând anxietate și iritabilitate, sau hipotiroidism - o tiroidă subactivă care încetinește metabolismul, provocând starea de spirit scăzută și depresia. Consultați-vă medicul cu o problemă suspectată de tiroidă, mai ales dacă există antecedente familiale. Pentru mai multe informații, vizitați British Thyroid Foundation (btf-thyroid.org).

„Produs în creier și în glandele suprarenale, acest hormon care afirmă viața dă impuls și entuziasm”, spune Marion. DHEA (dehidroepiandrosteron) este abundent în tinerețe, dar în cele din urmă scade la nimic - deoarece are un efect atât de energizant, ar trebui să-l valorificăm cât mai mult posibil. Simptomele nivelurilor scăzute de DHEA sunt confundate în mod obișnuit cu depresia, deoarece duce la epuizare, starea de spirit scăzută și reducerea dorinței sexuale. Mănâncă grăsimi sănătoase cu acizi grași omega-3 - pește gras, ulei de măsline, ulei de cocos, avocado, semințe de in, nuci și semințe de chia. Stresul epuizează glandele suprarenale care produc acest hormon și crește, de asemenea, insulina și cortizolul, care suprimă DHEA. Prioritizează odihna și încearcă tehnici de atenție pentru a reduce nivelul de stres. Prinde niște soare. „Același proces care produce vitamina D produce și DHEA”, spune Marion.

Care este cel mai bun mod de a trata medical un dezechilibru hormonal?

Modul în care este tratat un dezechilibru hormonal depinde de afecțiune și de practicant. Opțiunile includ medicamente, creme, pesari, pilula și terapia de substituție hormonală (HRT).

Medicația HRT obișnuită conține hormoni sintetici, dar există opțiuni naturale. În calitate de expert în medicină naturală, Dr. Eccles consideră că „cel mai bun mod este de a utiliza hormoni bio-identici, deoarece aceștia nu par să aibă dezavantajele și riscurile pe termen lung pe care le putem vedea cu hormonii sintetici”.

În timp ce mulți dintre noi preferă metode naturale și unii dintre noi jurăm pe ele, juriul își exprimă în continuare eficacitatea. NHS nu oferă în prezent terapie hormonală bioidentică, afirmând că „nu se știe cât de eficienți sunt în reducerea simptomelor menopauzei”.

Remediile naturale și modificările stilului de viață care pot ajuta la un dezechilibru hormonal

Dacă luați calea holistică „hormonii bio-identici sunt cei mai buni și funcționează cel mai rapid”, spune dr. Eccles. Hormonii bio-identici sunt descriși de Harvard Medical School ca „hormoni obținuți dintr-o plantă chimică extrasă din igname și soia [care sunt] identice în structură moleculară cu hormonii pe care femeile îi produc în corpul lor”.

La fel ca HRT, hormonii bio-identici vin sub formă de medicamente, cum ar fi tablete, și creme și geluri pe care un medic le va prescrie o combinație. „Această formă de tratament ar trebui să fie întotdeauna monitorizată de un medic calificat pentru a obține nivelurile hormonale potrivite pentru fiecare individ, precum și testarea pentru a monitoriza nivelurile de tratament”, sfătuiește Dr. Eccles.

În timp ce multe femei au raportat rezultate pozitive din utilizarea produselor naturale „naturale” nu înseamnă neapărat siguranță și unele remedii complementare fără prescripție medicală, cum ar fi St. Sunătoarea poate interacționa negativ cu anumite medicamente. NHS nu oferă și nu recomandă terapie hormonală bioidentică, deci este o alegere personală. Dacă alegeți să continuați cu alternative naturale la HRT, găsiți un practicant consacrat, care va fi capabil să ofere doze personalizate.

Alte modificări ale stilului de viață care ajută la echilibrarea hormonilor includ urmarea unei diete echilibrate bogate în fibre, cu conținut scăzut de zahăr, care conține grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nucile, somonul și avocado; consumul mai puțin de alcool și mai mult ceai verde; Pierzând greutate; exercitarea și reducerea nivelului de stres (yoga este deosebit de bună); și renunțarea la fumat.

Pentru a trata simptome particulare, cum ar fi uscăciunea vaginală, utilizați un lubrifiant (acestea sunt disponibile fără prescripție medicală). Dacă suferiți de bufeuri, evitați substanțele declanșatoare precum alcoolul și alimentele picante.