Ajutați sănătatea generală/creșteți energia

Dextroza este un zahăr simplu; un alt nume pentru aceasta este glucoza. Deoarece este un zahăr simplu, dextroza este absorbită rapid în organism, deoarece nu necesită multă energie pentru a fi descompusă.

este zahăr

Unii sportivi și culturisti iau suplimente de dextroză atunci când doresc să înlocuiască rapid glicogenul în mușchi. Depozitele de glicogen sunt epuizate în timpul unui antrenament.

În timp ce dextroza poate fi benefică pentru unii indivizi, nu este bună pentru toată lumea. Acest articol va discuta sursele de dextroză, utilizările dextrozei, beneficiile și cine ar trebui să stea departe de ea.

Nu toate tipurile de activitate fizică sunt potrivite pentru toată lumea. Utilizatorii iau sfaturi de formare pe propriul risc personal.

rezumat

Surse naturale de dextroză În cel mai simplu caz, dextroza este un zahăr natural. Acest zahăr este produs de mai multe surse de alimente, în special alimente cu amidon. Unele dintre acestea includ: Porumb Grâu Arrowroot Orez Cassava Cartof Miere Fructe dulci. Marea

Surse naturale de dextroză

În cel mai simplu caz, dextroza este un zahăr natural. Acest zahăr este produs de mai multe surse de hrană, în special de amidon. Unele dintre acestea includ:

  • Porumb
  • Grâu
  • Arrowroot
  • Orez
  • Manioc
  • Cartof
  • Miere
  • Fruct dulce

Există alte nume care pot fi folosite pentru a se referi la dextroză. Unele dintre acestea includ zahărul din grâu, zahărul din porumb, zahărul din cartofi și zahărul din orez.

Utilizări ale dextrozei

Ca un zahăr simplu, dextroza este ușor livrată în celulele corpului. Ca urmare, este utilizat într-o varietate de moduri.

Dacă ați fost vreodată în spital și ați avut nevoie de IV, probabil ați experimentat dextroză. Este unul dintre ingredientele principale ale IV-urilor care sunt concepute pentru a furniza calorii și apă unui pacient care altfel nu ar putea să le obțină. Dextroza ajută, de asemenea, la transportul altor medicamente prin IV.

Dextroza tinde să fie mai puțin dulce decât zahărul obișnuit. Ca urmare, este utilizat ca înlocuitor al zahărului într-o varietate de moduri. Dextroza este, de asemenea, utilizată ca bază în unele îndulcitori artificiali.

Dextroza poate fi, de asemenea, utilizată ca înlocuitor în articolele care utilizează zahăr de masă, cum ar fi budinca, tortul, cerealele pentru micul dejun, bomboanele și alte produse de patiserie și deserturi. Accesați site-ul web al Asociației Sugar pentru a găsi mai multe utilizări pentru dextroză.

Dextroza are un nivel ridicat în ceea ce privește indicele glicemic, ceea ce înseamnă că provoacă rapid reacția insulinei. Sub formă de pilule, dextroza poate ajuta la creșterea nivelului de zahăr din sânge la cineva care suferă de hipoglicemie sau diabet.

Dextroză și sportivi

Dextroza este, de asemenea, utilizată pentru a livra rapid zahărul către mușchi, ceea ce poate aduce sportivi beneficii. Cu toate acestea, majoritatea indivizilor nu vor beneficia de administrarea dextrozei și vor observa efectiv mai multe efecte negative decât cele bune.

Cele mai bune rezultate apar atunci când este luat imediat dimineața și imediat după un antrenament intens. Sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii de maraton, pot lua, de asemenea, dextroză în timpul unei curse atunci când simt că rezervele lor de energie se diminuează și au nevoie de un impuls rapid care nu le va împovăra.

În timpul unui antrenament sau cursă lungă, grăsimile și fibrele pot determina digestia să încetinească. Acest lucru va interfera cu fluxul de sânge către mușchi și va duce la stres digestiv. Zaharurile simple au un efect mult mai bun.

Cel mai bun mod pentru mulți sportivi de a lua dextroză este într-o combinație cu glutamină și creatină. Acest lucru va permite cea mai favorabilă producție de insulină.

Efectele negative ale dextrozei

Deși dextroza poate fi benefică în anumite circumstanțe, nu este bună pentru toată lumea sau în orice moment. Deoarece dextroza stimulează răspunsul la insulină, acest lucru poate cauza probleme unor persoane.

Când insulina este controlată, corpul dumneavoastră este capabil să funcționeze la un nivel extrem de funcțional. Când există prea multă insulină sau nu este suficientă, pot apărea anumite probleme de sănătate. Acestea includ hipoglicemia, acumularea de grăsime corporală și diabetul.

Cel mai bun mod de a controla insulina și zahărul din sânge este să luați o dietă alcătuită în mare parte din alimente bogate în fibre, cu un indice glicemic scăzut. Cu un indice glicemic ridicat, dextroza poate determina creșterea nivelului de insulină și poate cauza probleme precum creșterea în greutate și chiar diabetul.

Dextroza nu are o nutriție de calitate. Se găsește într-o mulțime de gustări dulci prelucrate, precum și îndulcitori artificiali, care nu sunt bune pentru dvs. în cantități mari.

Dextroza nu conține proteine, fibre, vitamine sau minerale. Ar trebui luată minim, dacă este deloc. Există și alte surse de zahăr care furnizează și alți nutrienți.

USDA nu are o doză zilnică recomandată pentru dextroză. Cu toate acestea, sa sugerat că nu mai mult de 25% din aportul caloric ar trebui să provină din zahăr sub orice formă.

Dacă aveți probleme de sănătate, în special diabet sau hipoglicemie, și luați în considerare administrarea dextrozei, trebuie să discutați cu siguranță cu furnizorul de servicii medicale înainte de a o lua.

Odată cu modificările aduse nivelului de insulină, este posibil să aveți probleme majore de sănătate dacă nu sunteți atent și precaut. Dacă aveți îndoieli, nu o luați.

Pentru a găsi suplimente sănătoase pe acest site, utilizați căutătorul de suplimente chiar acum!