Limitarea accesului la alimente poate duce la creșterea nivelului de hormon - grelina - care vă poate motiva să vă răsfățați cu activități fizice.

Editat de Neha Grover (cu intrări de la IANS) Actualizat: 21 octombrie 2019 14:38 IST

mâncarea

Un control mai bun al dietei ar putea ajuta persoanele supraponderale sau obeze să urmeze un regim de antrenament mai eficient.

Dacă ați crezut că doar supraalimentarea poate declanșa vinovăția și vă poate determina să faceți mișcare pentru a pierde în greutate în exces, este posibil să nu aveți toată dreptatea. Dacă se crede că rezultatele unei noi cercetări, limitarea orelor de masă poate crește motivația pentru exerciții fizice. Studiul, publicat în Journal of Endocrinology susține că limitarea accesului la alimente ar putea duce la creșterea nivelului de hormon - grelina - care vă poate motiva să vă răsfățați cu activități fizice și să vă antrenați. Grelina, numită și „hormonul foamei”, este cunoscută pentru stimularea poftei de mâncare prin reglarea circuitelor de recompensare a creierului. Hormonul joacă, de asemenea, un rol activ în îmbunătățirea rezistenței în timpul exercițiilor fizice, promovând metabolismul corpului, care ajută la îndeplinirea cerințelor de energie ale corpului pe o perioadă lungă de antrenament.

Unele studii anterioare au sugerat existența unei legături între grelină și exerciții fizice, dar nu a fost niciodată clar dacă nivelurile hormonale au avut un impact direct asupra motivației de exercițiu.

„Descoperirile noastre sugerează că foamea, care promovează producția de grelină, poate fi, de asemenea, implicată în creșterea motivației pentru exerciții voluntare atunci când hrănirea este limitată. Prin urmare, menținerea unei rutine de alimentație sănătoasă, cu mese regulate sau post, ar putea, de asemenea, să încurajeze motivația pentru exerciții fizice la persoanele supraponderale ", a spus autorul Yuji Tajiri de la Universitatea Kurume din Japonia.

Durata limitată a mesei sau postul intermitent pot ajuta la pierderea în greutate

Echipa de cercetare a efectuat studiul la șoareci pentru a stabili relația dintre efort și nivelurile hormonale. Șoarecii au fost împărțiți în două grupuri. Unui grup i s-a oferit acces gratuit la alimente, iar celălalt a fost hrănit doar de două ori pe zi pentru o perioadă limitată de timp. Apoi, consumul de alimente și activitatea de rulare au fost comparate la șoareci. S-a descoperit că, deși ambele grupuri au consumat o cantitate similară de alimente, șoarecii restricționați au fost mai activi fizic. Șoarecii modificați genetic pentru a nu avea grelină și în dieta de hrănire restricționată, au funcționat mai puțin decât șoarecii cărora li s-a oferit acces gratuit.

Aceste rezultate sugerează că un control mai bun al dietei, inclusiv limitarea consumului de alimente la ora mesei sau postul intermitent, ar putea ajuta persoanele supraponderale sau obeze să urmeze un regim de antrenament mai eficient pentru a pierde în greutate și se protejează de afecțiuni cardiace și de alte boli precum diabetul.