Dacă mănânc gogoși cu 500 de calorii și fructe cu 500 de calorii, sunt egale? Îmi dau seama că unul are mai mult colesterol și zahăr procesat, dar o calorie este o calorie, corect?

calorii

Am pierdut 12 kilograme în ultima lună, eliminând pur și simplu cookie-urile, chipsurile și sifonul cu fructe și legume. M-am obișnuit să mănânc o dietă cu calorii reduse, dar în ultima vreme mi-e foame tot timpul, indiferent de cât de mult fructe și paste din grâu integral le-aș înghesui în stomac. Ce se întâmplă?

Ei bine, asta pentru că mâncați în principal carbohidrați. Nu te țin sătul mult timp. Adăugați niște grăsimi sănătoase și proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Da, 500 de calorii sunt 500 de calorii.

Lucrul este că 1-2 gogoși ar putea avea 500 de calorii, în funcție de mărimea lor (o gogoasă medie este de aproximativ 255 de calorii), în timp ce ar fi nevoie de aproximativ 5-6 mere pentru a ajunge la 500 de calorii (cifre aproximative)

3000 de calorii de fructe reprezintă un munte de fructe (cum ar fi 30-36 de mere. Ca și cum ai mânca 1,5-2 bucăți de fructe la fiecare oră, 18 ore pe zi). 3000 de calorii de gogoși ar fi 11-12 gogoși.

__________________

Rowan
Subiectele mele foto preferate pe BF
Concursuri foto lunare-Foo
2018-Turele tale scurte
Mersul pe jos

Da și nu. O calorie este pur și simplu o măsurare a energiei din alimente. Dacă asta e tot ceea ce vă preocupă, da, 500 de calorii înseamnă 500 de calorii, indiferent dacă este vorba de o jumătate de duzină de capete de salată sau un băț de unt.

Întrebarea mai importantă este ce obțineți pentru cele 500 de calorii: obțineți un echilibru bun între grăsimi, carbohidrați și proteine? Aveți minerale și vitamine? Orice fibră?

500 de calorii de gogoși este la fel ca 500 de calorii de fructe/legume, în același mod în care un kilogram de pene este același ca un kilogram de cărămizi. ele sunt la fel într-o anumită privință, dar diferite între ele.

Câtă valoare nutritivă au efectiv gogoșarii? niciuna, cu excepția cazului în care literalmente mori de foame. care te va ține plin mai mult? Ei bine, ignorând faptul că 500 de calorii de legume ocupă mult mai mult spațiu, au și fibre, care digeră mai lent.

Da, 500 de calorii sunt 500 de calorii. Oamenii de mai sus au făcut aluzie la faptul că compoziția celor 500 face totuși o diferență. 500 de carbohidrați puri vă vor crește glicemia și vă vor înfometa în curând. Aveți nevoie de o mulțime de fibre (fructe) pentru a încetini procesul sau trebuie să mâncați un carbohidrat echilibrat/proteină/grăsime de 500 de calorii pentru a ameliora acest efect. De asemenea, 500 de calorii în plus față de o masă de 1000 de calorii sunt diferite de o masă totală de 500 de calorii. Adăugarea a 500 la alte calorii va provoca depozitarea excesului de calorii ca grăsime, în loc de reaprovizionare și arsură.

Tot ce s-a spus, dacă sunteți într-o călătorie lungă și încercați să mâncați 250 cal./h., Atunci atâta timp cât sunt calorii digerabile pentru dvs., în ritmul dvs., nu face atât de multă diferență pe termen scurt . Călăreții au mâncat o mulțime de tarte pop pe RAAM, dar nu ar fi o idee atât de bună în dieta ta normală. La fel și cu băuturile sportive de înaltă calitate și cu toate celelalte alimente specializate pentru călărie. Nu ar fi o idee bună într-o dietă sedentară, din motivele explicate mai sus.

Acestea fiind spuse, ar fi interesant să experimentați cu o băutură de carbohidrați/proteine ​​pe tot parcursul zilei, cu o viteză de 75 de calorii/oră. Sorbind la fiecare 15 minute, la fel ca pe bicicletă, pentru a menține nivelul glicemiei chiar. Nu că ar fi o idee bună, ci doar interesant să experimentezi cu ceea ce te face să nu te simți flămând. Adăugați câteva bucăți de brânză sau ulei de măsline la orele normale de masă pentru grăsime?