Folosesc Garmin Edge 200 pentru a înregistra traseul, distanța și viteza plimbărilor mele. De asemenea, îmi oferă o previziune a cantității de calorii pe care le-am ars la o anumită călătorie.

Singurele date pe care i le-am dat sunt greutatea mea. Trebuie să utilizeze datele GPS pentru viteză și elevație pentru a calcula o predicție, dar îmi place să știu cât de exactă poate fi dacă nu ia în considerare aspecte precum puterea și direcția vântului, calitatea suprafeței și tipul de anvelopă.

De exemplu, am făcut o plimbare de 50 km astăzi și m-a informat că am ars 1200 de calorii. Este aceasta în ordinea corectă de mărime?

5 Răspunsuri 5

Garmin a oferit de-a lungul anilor mai mulți algoritmi diferiți pentru a estima cheltuielile de energie, iar unele sunt mai bune decât altele. Cu toate acestea, singura modalitate de a obține date cu adevărat fiabile despre arderea caloriilor de pe un computer de bicicletă este cu un contor de putere directă și - cel puțin din experiența mea - majoritatea algoritmilor simpli pentru a estima arderea caloriilor vor supraestima caloriile pe care le-ați cheltuit 50% sau mai mult.

Spre deosebire de multe alte sporturi de anduranță (alergare, înot, schi fond), eficiența majorității oamenilor în timpul ciclismului se încadrează într-o gamă extrem de îngustă. Am văzut în altă parte că intervalul este de obicei cuprins între 20-25%, ceea ce înseamnă că 75-80% din energia pe care o consumați în timpul ciclismului nu se aplică pedalelor, iar restul este. Deoarece există 4 kJ per calorie dietetică, costul metabolic pentru dvs. de a aplica 500 kJ de energie la transmisia motocicletei dvs. (adică, în medie cu puțin sub 280 W timp de 30 de minute) este astfel probabil să fie undeva între 500 și 625 kCal.

Din păcate, Edge 200 nu va înregistra date de alimentare chiar dacă aveți un contor de putere. Dacă doriți o aproximare mai bună a cheltuielilor dvs. de energie, s-ar putea să luați în considerare, în schimb, ceva de genul puterii estimate de Strava. Această estimare încă nu ține cont de tracțiune și vânturi, dar folosește nivelul, accelerația, greutatea și greutatea echipamentului dvs. și, prin urmare, este mai precisă decât estimările bazate doar pe viteză și greutatea sportivului.

După ordinea de mărime, dacă vrei să spui cu un factor de 10, atunci cel mai probabil da.

Aveți rezistență la vânt, la rulare și la gradient.

Va fi la fața locului pentru rezistență la gradient, astfel încât, dacă aveți o plimbare deluroasă, va fi mai precisă.

În mod clar nu ține cont de vânt.

Mă aștept să presupună o bicicletă rutieră de nivel mediu pe un pavaj decent.

La viteze de peste 10 mph rezistența la rulare este cea mai mică dintre cele trei.
Deci, va fi dezactivat de ceea ce este de obicei cel mai mic factor.
Vedeți graficul din link:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

Pe o călătorie deluroasă fără vânt, este probabil cu 10% în general.

Plimbarea cu apartamente de călărie într-un grup va fi oprită mult.
Traseul de echitatie va fi mult oprit.

este

Folosesc un Garmin 510 împreună cu curea HR și contorul de putere Stages pe bicicleta mea de drum și chiar și cu toate acele date, cred că încă supraestimează caloriile arse de aproape dublu. Am ajuns la această cifră bazându-mă pe urmărirea greutății corporale și a aportului de calorii pe parcursul mai multor călătorii și luni, ținând cont și de hidratare etc. Sunt 72 kg, 9% grăsime corporală și un cursor CAT2 care fac 10 + ore/săptămână și mănânc foarte curat. Strava pare să obțină o arsură de calorii și mai mare (

10%) decât Garmin, dar nu în mod constant mai mare. În general, nu cred că aceste numere arse de calorii merită folosite pentru a gestiona aportul de energie sau greutatea dumneavoastră. Nu mă îndoiesc că acuratețea variază enorm între indivizi și circumstanțe datorită variabilelor precum compoziția corpului, metabolismul, eficiența de echitatie (mare), temperatura, ratele de transpirație, dieta și o mulțime de alți factori. Despre singura valoare pe care o văd în numerele arse de calorii de pe dispozitive este drepturile de laudă la cafea la sfârșitul unei plimbări mari în grup:-)

Eficiență de 22,5%). Dar numărul de calorii pentru alimente nu este de obicei precis și chiar dacă vă cântăriți alimentele, s-ar putea să obțineți mai multă sau mai puțină energie decât vă presupuneți. (Și, în afară de echilibrul energetic, influențează și greutatea corporală!) Apropo, literatura științei sportului nu este de acord că eficiența ciclismului reprezintă o mare diferență între indivizi: d3epuodzu3wuis.cloudfront.net/R060.pdf - willb 13 ianuarie 16 la 18: 14

Am un Garmin 800 care include ritmul cardiac pe lângă viteză și înălțime. Ritmul cardiac îi spune care este nivelul meu real de efort, astfel încât acesta ar trebui să ia în considerare vântul și toate celelalte variabile. Știe, de asemenea, vârsta, sexul și greutatea mea, așa că, cu toate aceste date, ar trebui să poată estima caloriile arse destul de atent sau cel puțin cât de aproape este posibil în afara unui laborator.

Ei bine, potrivit Garmin-ului meu, ar trebui să slăbesc aproape 20 de lire sterline în fiecare an în timpul sezonului de călărie. Din păcate, trebuie să raportez că nu s-a întâmplat încă. Nici măcar pe aproape. Da, aportul meu de calorii și nivelurile altor activități din timpul sezonului de echitatie rămân aceleași, așa că dacă ard, să zicem, 3500 de calorii pe săptămână mergând cu bicicleta, așa cum spune Garmin, atunci ar trebui să pierd un kilogram pe săptămână, să dau sau să ia *. În practică, totuși, constat că pierd 5 kilograme pe tot sezonul, ceea ce este cu 75% mai puțin decât a prezis Garmin.

  • Spun „dă sau ia”, deoarece pierderea în greutate și caloriile nu sunt o simplă ecuație. Există zeci de variabile implicate și nu există două persoane la fel, dar marja de eroare ar trebui să fie undeva în intervalul 10-20% sau cel puțin mai mică de 50% și cu siguranță nu eroarea de 75% pe care o văd în mod constant.

Prin urmare, concluzionez că Garmin și celelalte jumătate de duzină de aplicații/aparate de fitness pe care le-am încercat exagerează cu desăvârșire utilizarea caloriilor. De ce? Pentru că a te uita la dispozitivul tău scump și a vedea un număr mare de calorii arse te face fericit și vinde mai multe produse.

Deci, pe baza observațiilor mele anesteziale și anecdotice, aș recomanda scăderea a 50-75% din ceea ce spune Garmin pentru o estimare destul de precisă a arderii caloriilor.