calorii

Câte calorii într-o banană? Găsiți calorii din banane în banane mari și mijlocii, pâine cu banane, shake de lapte cu banane. Valoarea nutritivă a bananei.

Bananele sunt clasificate fie ca banane de desert (adică sunt galbene și complet coapte când sunt consumate), fie ca banane verzi de gătit. Bananele sunt amidonul de bază al multor populații tropicale. În funcție de soi și maturitate, carnea poate varia în gust, de la amidon la dulce, iar textura de la fermă la moale. Atât pielea, cât și partea interioară pot fi consumate crude sau fierte.

Bananele se consumă crude ca fruct. Bananele sunt consumate prăjite, coapte sau aburite în orez înfășurat într-o frunză de banană. Chipsurile de banane sunt o gustare produsă din felii de banane sau pătlagină deshidratate sau prăjite, care au o culoare maro închis și un gust intens de banană. Bananele uscate sunt, de asemenea, măcinate pentru a face făină de banane.

Calorii în banane

Bananele vin în diferite dimensiuni și soiuri, prin urmare este dificil să dai o idee precisă despre caloriile dintr-o banană. Estimarea aproximativă a numărului de calorii din banane este următoarea:

Sunt aprox. 100 de calorii într-o banană de dimensiuni medii și 150 de calorii într-o banană mare.

Conținutul caloric al bananelor este scăzut până la mediu. Majoritatea caloriilor dintr-o banană provin din carbohidrați, ambele formând în mod natural zaharuri simple, iar amidonul formează conținutul său de carbohidrați. Caloriile proteice dintr-o banană reprezintă doar aproximativ 1% din conținutul total de calorii. Caloriile dintr-o banană sunt digerate încet și ajută la alimentarea organismului cu o sursă constantă de energie. Bananele sunt minunate pentru un impuls energetic dacă sunt consumate cu aproximativ o oră înainte de activitatea fizică.

Banană greutate Proteină Carbohidrați Gras Calorii Banane
Banana Medium cu piele 130г 1,1g 21g 0,27г 86 de calorii
Banana mare cu piele 170g 2g 39g 0,5g 162
calorii
Numai carne banană medie 114г 1,4g 17,5г 0,2 g 108
calorii
Banana Milk Shake 100 ml 18 ani - - 140 de calorii

Bananele sunt adesea prescrise pentru creșterea în greutate și, de asemenea, pentru dieta de slăbit. Știind câte calorii sunt în banana pe care o consumați, vă poate ajuta să vă planificați dieta de creștere în greutate sau de slăbire.