Nu o veți face decât dacă vă opriți la fiecare brutărie/patiserie sau mâncați 5 gelati pe zi. Porțiile sunt mult mai mici și vei merge mai mult decât acasă.

câtă

Acum, când europenii călătoresc în SUA, este cu totul altă poveste.

Sunt uimit că toată lumea spune că a slăbit. Într-adevăr, trebuie să fie o diferență culturală între SUA și Europa.

Sunt din Marea Britanie și, după ce am avut 8 zile în Italia, am îngrășat cu ușurință. Am pus-o la masa de prânz și cină corespunzătoare (cu aperitive și desert) în fiecare zi, în timp ce acasă aveam un sandviș pentru prânz și un fel de curs seara. Nu văd cum aș putea pierde în greutate în vacanță, chiar și cu tot mersul pe jos.

În calitate de american care lucrează zilnic și nu mănâncă fast-food, cu excepția pizza, nu văd pierderile majore despre care vorbesc alții. Mănânc mai mult în timpul vacanței și, în timp ce merg mai mult, nu primesc niciodată antrenamentul cardio mare pe care l-aș face în sala de gimnastică. De obicei rămân la aceeași greutate sau câștig 2-5 lbs.

Întrucât mănânc acasă este aproape totul de casă și proaspăt, nu simt că trec la beneficii dietetice „bune”. Cred că de aceea majoritatea europenilor nu par să slăbească în vacanțele lor inter-europene.

Cred că dacă nu te îngrași, nu ai fost cu adevărat acolo! Brânza, pateurile, produsele de patiserie, prânzurile și mesele cu 3 feluri de mâncare duc la un câștig mediu de 3-5 lbs, în 2-3 săptămâni. În mod normal, nu mănânc așa.

O dietă de prânz cu suc de jamba timp de câteva săptămâni când mă întorc și o întoarcere la rutina mea aerobă o scoate în 2-3 săptămâni.

Anul trecut, în timp ce eram la Paris 12 zile, am slăbit 8 kilograme și nici nu am încercat. Nu am făcut niciun efort să mănânc „ușor”. Indiciul ca și celelalte de aici a fost tot drumul. Nu am gustat între mese ca în mod normal.

JANE - Am o greutate foarte normală, mă antrenez tot timpul. Nu ar trebui să spuneți că persoanele supraponderale și inactive sunt cele care slăbesc. Pentru că te îngrași, nu spune că singurul motiv pentru care alții pierd este că sunt supraponderali și inactivi.

xxx, vă rugăm să rețineți că am spus „de obicei”. Ne pare rău dacă sunteți atât de unic încât nu vă potriviți cu profilul.

Sstone, mersul pe jos „mile în fiecare zi” nu se apropie de antrenamentul meu. Alerg aproximativ 6-7 mile în fiecare zi (aproximativ 7,5-8 minute mile ritm) pe o cale oarecum deluroasă, apoi antrenament cu greutăți timp de aproximativ 45 minute-1 oră. În weekend, de obicei, voi face o cursă lungă de aproximativ 20 de mile sau o plimbare de 50 de mile cu bicicleta. Și vă rog, nu folosesc banda de alergat sau mașinile de cântărit.

Mersul pe jos este un exercițiu bun dacă ești mai în vârstă (îmi cer scuze față de sportivii mai în vârstă), dar dacă nu te plimbi pe o mulțime de dealuri/munți, într-adevăr nu face prea mult din punct de vedere al fitnessului.

Chiar dacă fac o grămadă de mers pe jos când sunt în vacanță, cu siguranță pierd o anumită stare de fitness.

Nu mă îngraș niciodată în călătoriile în Europa pentru că merg atât de mult și mănânc bine fără să mă gâlc.

Apropo, într-un raport emis de Academia Națională de Științe joi, ei, pentru prima dată, au adăugat o recomandare de exercițiu la sfaturile lor dietetice obișnuite.

„Pentru a reduce unii dintre principalii ucigași ai Americii, va trebui să creștem nivelul de activitate fizică”, a spus Dr. Benjamin Caballero, director al Centrului pentru Nutriție Umană de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore.

Raportul recomandă cel puțin o oră de activitate fizică moderată zilnic, cum ar fi mersul pe jos, înotul lent, călăria pe bicicletă sau golf fără cărucior.

Aceasta este de două ori cea mai recentă orientare guvernamentală recomandată de chirurgul general în 1996.