Cu toții am mâncat ananas și guava și am cunoscut-o de veacuri, dar ați auzit de guava cu ananas? Dar nu este un hibrid de fructe de ananas și guava. Fruct al plantei Acca sellowiana, feijoa mai este numită și „guava ananas” sau „guavasteen”. Cunoscut sub diferite nume din întreaga lume, fructul este verde și în formă de elipsoid și are dimensiunea unui prun [1] .

imunității

Aroma unică, împreună cu multitudinea de beneficii pentru sănătate pe care le posedă fac din fruct un nou favorit în scenariul de sănătate. Datorită aromei excepționale a fructelor, este folosit ca ingredient în piureuri, chutneys, cocktailuri, gemuri, deserturi, jeleuri și mâncăruri cu fructe. Aroma sa dulce-amăruie-amară este motivul pentru care fructul a fost comparat pe scară largă cu cea de guava și ananas [2] .

De la ajutor în călătoria dvs. spre scăderea în greutate până la îmbunătățirea sistemului imunitar, feijoa poate ajuta la ameliorarea suferinței gastro-intestinale și a nivelului scăzut de zahăr din sânge.

Valoarea nutrițională a Feijoa

100 de grame de guava ananas conțin 0,71 g proteine, 0,42 g grăsimi lipidice totale și 0,14 mg fier.

Restul substanțelor nutritive din fruct sunt după cum urmează [3] :

  • 15,21 g carbohidrați
  • 6,4 g fibre alimentare totale
  • 8,2 g zahăr
  • 83,28 g apă
  • 17 mg calciu
  • 9 mg magneziu
  • 19 mg fosfor
  • 172 mg potasiu
  • 3 mg sodiu

Beneficiile pentru sănătate ale Feijoa

De la scăderea tensiunii arteriale până la îmbunătățirea digestiei, iată lista beneficiilor oferite de fructele de guava ananas [4] , [5] , [6] , [7] .

1. Îmbunătățește digestia

Nivelul ridicat de fibre alimentare din fructe îl face benefic în optimizarea digestiei, deoarece stimulează mișcarea peristaltică și îmbunătățește absorbția nutrienților. Acest lucru are ca rezultat ameliorarea simptomelor de indigestie, constipație, balonare și crampe.

2. Crește imunitatea

Ambalat cu diverse minerale și vitamine, guava de ananas vă va stimula sistemul imunitar. Consumul regulat de fructe stimulează producția de celule albe din sânge, care acționează ca sistemul de apărare al corpului dumneavoastră. Proprietatea antioxidantă a fructului vă aduce beneficii prin eliminarea radicalilor liberi, care vă pot afecta sănătatea.

3. Reducerea colesterolului [h3]

Feijoa este bogată în fibre dietetice, care joacă diferite roluri în îmbunătățirea sănătății dumneavoastră. Consumul regulat de fructe poate ajuta la reducerea colesterolului rău care vă poate crește riscul de boli de inimă. Fibra împinge colesterolul blocat în artere și vasele de sânge, reducând riscul de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cheaguri de sânge.

4. Gestionează tensiunea arterială

Deoarece guava de ananas este bogată în potasiu, este extrem de benefică pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială și, prin urmare, este predispusă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, aterosclerozei și accidentului vascular cerebral. Acționând ca vasodilatator, conținutul de potasiu din feijoa ajută la reducerea stresului din arterele și vasele de sânge.

5. Sporește metabolismul

Prezența vitaminelor B poate fi acordată acestui beneficiu special. Ajută la îmbunătățirea funcționării generale a corpului prin sintetizarea proteinelor și a celulelor roșii din sânge, stimularea funcției sistemului nervos, gestionarea producției de hormoni și generarea de energie în interiorul celulelor [8] .

6. Îmbunătățește concentrarea, concentrarea și memoria

Pachet cu antioxidanți, consumul de guava cu ananas vă poate ajuta să vă măriți memoria, să vă păstrați, să vă concentrați și să reduceți riscul de boli neurodegenerative. Ajută la neutralizarea radicalilor localizați în căile neuronale înainte de a provoca acumularea plăcii.

7. Îmbunătățește rezistența osoasă

Ambalat cu mangan, cupru, fier, calciu și potasiu, consumul de guava cu ananas poate ajuta la îmbunătățirea densității minerale a oaselor și la prevenirea apariției osteoporozei [9] .

8. Controlează diabetul

Feijoa ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge, datorită conținutului său scăzut de calorii și al carbohidraților scăzuti. Ajută la reglarea sănătoasă a producției, precum și a eliberării de insulină.

9. Îmbunătățește circulația sângelui

Chiar dacă conținutul de fier din fruct este redus, este încă eficient în a ajuta la producerea de celule roșii din sânge și circulația sângelui. Odată cu aceasta, prezența vitaminei B vă stimulează fluxul sanguin, crescând astfel nivelurile de oxigen la un nivel optim [10] .

10. Ajută la scăderea în greutate

Conținutul de fibre dietetice și substanțele nutritive prezente în guava de ananas, în combinație cu carbohidrații scăzuți, vă ajută să reduceți greutatea în plus. Prin furnizarea organismului cu cantitatea adecvată de carbohidrați, reducerea greutății va fi doar într-un mod sănătos [11] .