Este 2018 și navigarea în ultimele tendințe de frumusețe nu a fost niciodată mai complicată. Mai multe femei optează pentru metode de bricolaj atunci când vine vorba de ritualurile lor de înfrumusețare și pentru remedii holistice de casă și produse cosmetice netoxice. În mijlocul acestei revoluții liniștite către „frumusețea naturală”, am văzut reapariția Aryuveda, un sistem de practici medicinale alternative care a luat naștere în India cu mii de ani în urmă.

Poate că cea mai infamă (și evazivă) dintre aceste practici antice este cunoscută sub numele de „extragerea petrolului”. Poate că ați auzit deja de extragerea uleiului datorită unor celebrități precum Gwyneth Paltrow și Shailene Woodley care se află în fruntea mișcării de wellness din era nouă. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe și să încercați această tendință, am inclus în acest ghid tot ce trebuie să știți despre extragerea uleiului.

Ce este Oil Pulling?

Extragerea uleiului (cunoscută și sub denumirea de "kavala" sau "gundusha") este un remediu pentru igiena orală care ar trebui să acționeze ca o alternativă naturală la apa de gură de zi cu zi. și care, în esență, încapsulează arta extragerii de ulei. În tradiția aryuvedică, extragerea uleiului a fost efectuată zilnic pentru a menține o igienă orală sănătoasă și pentru a gestiona diferite boli.

Avantajele extragerii de ulei

Tradiția aryvedică crede că atunci când enzimele din saliva ta vin în contact cu uleiul, acestea au capacitatea de a detoxifica diferite organe din corp prin limbă.

Teoretic vorbind, acțiunea de curățare a tragerii de ulei este foarte asemănătoare cu modul în care produsele de curățare a uleiului îndepărtează machiajul de pe piele; la fel cum produsele de curățare a uleiului vor spăla impuritățile fără a elimina conținutul natural de umiditate al pielii, extragerea uleiului va dizolva bacteriile și placa fără a perturba sănătatea dinților și a gingiilor.

Așadar, atunci când vă clătiți gura cu ulei, se presupune că nu numai că eliminați toxinele din limbă și dinți, ci și din rinichi, plămâni, ficat, inimă, intestin subțire, stomac, colon și coloana vertebrală. Atunci când este efectuat corect, se spune că extragerea uleiului atrage și elimină toxinele solubile în grăsimi, ceea ce ajută la promovarea organelor mai sănătoase și la tratarea diferitelor afecțiuni, inclusiv dureri de cap, acnee, astm și diabet. De asemenea, uleiul ar trebui să protejeze cavitatea bucală și să reducă creșterea bacteriilor și a plăcii, ducând la dinți mai albi, respirație mai proaspătă și gingii mai sănătoase.

Cum să alegeți cel mai bun ulei pentru extragerea uleiului

care

La extragerea uleiului, se recomandă utilizarea unui ulei pur 100%; uleiul de susan, uleiul de floarea-soarelui și uleiul de cocos sunt cele mai populare uleiuri folosite pentru extragerea uleiului, deoarece toate au demonstrat capacitatea de a reduce placa, semnele gingivitei și diferite forme de bacterii. Cu toate acestea, uleiul de cocos este cel mai bun ulei pentru extragerea uleiului datorită proprietăților sale de curățare, antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare. Uleiul de cocos este, de asemenea, bogat în acid lauric, ceea ce îl face deosebit de eficient pentru curățare și chiar mai bun pentru reducerea acumulării plăcii. În plus, gustul ușor de nucă al Uleiului de cocos este mult mai plăcut decât alte tipuri de uleiuri. Aceste lucruri vor fi în gura ta timp de 20 de minute - ai încredere în noi, vrei să aibă un gust cât mai plăcut posibil.

Într-un studiu, s-a arătat că uleiul de cocos are un efect notabil de reducere a plăcii, cu rezultate comparabile cu clorhexidina (un ingredient antibacterian care se găsește frecvent în apa de gură). În plus, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectele secundare cauzate uneori de antisepticele găsite în apele de gură tradiționale. De ce riscați să vă pătați dinții sau să vă încurcați papilele gustative cu o apă de gură ieftină, când beneficiile extragerii de ulei ar putea fi comparabile?

Când alegeți uleiul dvs. de nucă de cocos, verificați eticheta ingredientelor și asigurați-vă că conține doar un ingredient: ulei de cocos pur, nerafinat. De asemenea, citiți întotdeauna specificațiile produsului de pe etichetă. Pentru beneficii maxime, uleiul dvs. de cocos ar trebui să fie:

  • 100% pur
  • Organic
  • Virgin
  • Nerafinat
  • Presat la rece
  • Fără chimicale
  • Nealbit
  • Nedodorizat
  • Nehidrogenat

Uleiul de nucă de cocos este unul dintre cele mai bune produse de înfrumusețare multifuncționale pe care fiecare fată ar trebui să le aibă pe raftul de sus - așa că, chiar dacă decideți că extragerea uleiului nu este pentru dvs., puteți folosi în continuare uleiul de nucă de cocos pe piele și în păr beneficii uimitoare de hidratare.

Cum să trageți cu ulei

Procedura de extragere a uleiului poate fi finalizată în patru pași simpli:

  1. Luați 1-2 linguri de ulei de cocos și învârtiți-l în jurul gurii timp de aproximativ 20 de minute.
  2. După ce a emulsionat într-o substanță albă lăptos, scuipă uleiul în gunoi. Evitați să scuipați în chiuvetă sau în timpul dușului, deoarece uleiul de nucă de cocos vă poate acoperi și bloca scurgerea.
  3. Clătiți-vă bine gura cu apă caldă, urmată de rutina obișnuită de periaj și ață dentară.
  4. Repetați zilnic timp de 2-6 săptămâni pentru a vedea rezultate vizibile.

Funcționează extragerea uleiului?

Deși pot exista o mulțime de dovezi anecdotice cu privire la puterea extragerii de ulei, au existat doar câteva studii științifice moderne care au pus cu adevărat această procedură la încercare. Deci, dacă sunteți în căutarea unui remediu miraculos pentru migrene, erupții sau orice altă afecțiune persistentă, este posibil ca extragerea uleiului să nu vă ofere cele mai promițătoare rezultate. Acestea fiind spuse, unele studii științifice au arătat că extragerea uleiului ar putea fi în continuare în valoare de adăugarea la rutina zilnică de igienă orală.

Deoarece nu există suficiente studii concludente despre celelalte beneficii ale extragerii de ulei, cercetătorii și profesioniștii din domeniul medical rămân sceptici cu privire la eficacitatea procedurii ca tratament pentru cavități și afecțiuni cronice. Dar pe baza studiilor existente privind igiena orală, extragerea uleiului arată cu siguranță unele promisiuni și ar merita explorată dacă doriți să vă duceți rutina dentară existentă la nivelul următor.

Beneficiile pentru sănătate și frumusețe ale extragerii de ulei

Ulei de extragere pentru igiena orală

Într-un studiu, s-a arătat că uleiul de cocos are un efect notabil de reducere a plăcii, cu rezultate comparabile cu clorhexidina (un ingredient antibacterian care se găsește frecvent în apa de gură). Datorită beneficiilor antibacteriene ale uleiului de cocos, este posibil să observați, de asemenea, o îmbunătățire generală a respirației urât mirositoare. În plus, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la efectele secundare cauzate uneori de antisepticele găsite în apele de gură tradiționale. De ce să riști să folosești o apă de gură ieftină, când beneficiile extragerii de ulei ar putea fi comparabile? Cu Oil Pulling, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la vreunul dintre efectele secundare care ar putea apărea la spălarea gurii, precum pătarea dinților (sau protezele dentare), ruinarea papilelor gustative și sensibilitatea la gust, creșterea riscului de formare a tartrului, uscăciunea gurii, înțepătura, sau disconfort.

Tragere de ulei pentru remineralizarea dinților

Pentru a combate cariile și a preveni cariile premature, trebuie să vă asigurați că dinții câștigă suficiente minerale prin dieta dumneavoastră. O dietă care conține o cantitate semnificativă de pâine, alimente zaharate sau procesate va promova un proces numit demineralizare: ceea ce înseamnă în esență că dinții își vor pierde conținutul de minerale. Pe de altă parte, atunci când mâncați alimente bogate în vitaminele K2, D, A și magneziu, acest lucru va contribui la promovarea remineralizării dinților și la prevenirea cariilor dentare premature și a cariilor. Deoarece uleiul de nucă de cocos nu conține vitaminele sau mineralele necesare pentru a promova remineralizarea dinților, tragerea de ulei singură nu poate împiedica formarea cariilor - mai ales dacă nu mențineți o rutină regulată de igienă dentară și o dietă sănătoasă pentru început.

Tragerea uleiului pentru pierderea în greutate

Conform tradiției aryvedice, se presupune că extragerea uleiului curăță cavitatea bucală de toxine și are un efect antiinflamator în întregul corp. Deși nu există o cantitate vastă de cercetări cu privire la beneficiile de slăbire a tragerii de ulei, inflamația redusă a organelor corporale ar putea contribui la reducerea senzației de balonare și a retenției de apă. Acestea fiind spuse, uleiul de cocos este incredibil de bogat în acizi grași și are o varietate de beneficii pentru sănătate atunci când este încorporat în dieta ta.

Tragerea uleiului pentru acnee și erupții

Mulți susținători ai extragerii de ulei sugerează că ar putea ajuta la reducerea acneei prin eliminarea organismului de toxine și bacterii, cu toate acestea, nu au existat cercetări substanțiale care să susțină această teorie. Potrivit științei, este imposibil ca toxinele corporale să călătorească din sânge către membrana mucoasă din gură. Dacă sunteți în căutarea unei soluții pe termen lung, încercată și adevărată, pentru acnee persistentă sau chiar pentru izbucnirea ocazională, atunci este mai bine să consultați dermatologul și să alegeți ingrediente clinice precum retinoid și peroxid de benzoil. Acestea fiind spuse, încorporarea uleiului de cocos de calitate alimentară în dieta dvs. și luarea unor alegeri alimentare mai sănătoase ar putea merita explorate dacă bănuiți că erupțiile dvs. sunt cauzate de obiceiurile dvs. alimentare.

Tragerea uleiului pentru răceala obișnuită, gripa și imunitatea generală

Dacă există un lucru pe care îl știm sigur, este că gura este terenul de reproducere pentru bacterii. După cum știm cu toții, atunci când bacteriile își găsesc drumul în corpul vostru, acest lucru poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Deoarece uleiul de nucă de cocos este bogat în acid lauric anti-bacterian, extragerea uleiului ar putea ajuta la menținerea sănătății generale prin prevenirea pătrunderii bacteriilor în organism.

Pentru a swish sau a nu swish: siguranța și efectele secundare ale extragerii de ulei

În timp ce extragerea uleiului are o gamă largă de beneficii pentru sănătate și frumusețe, iată tot ce trebuie cu privire la efectele secundare și siguranța procedurii:

Pneumonie lipoidă

Dacă inspirați accidental uleiul atunci când trageți, acest lucru ar putea duce la pneumonie lipoidă, afecțiunea inflamatorie care apare atunci când particulele de grăsime își fac drumul în plămâni. Unele simptome ale pneumoniei lipoidale includ tuse cronică, creșterea temperaturii corpului și scăderea apetitului. Pentru a reduce riscul de pneumonie lipoidă, extragerea uleiului nu este recomandată copiilor (deoarece aceștia ar putea înghiți accidental uleiul în timpul procesului). Atunci când este efectuat corect, extragerea uleiului este complet sigură pentru adolescenți și adulți, inclusiv pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Gură uscată

Când trageți ulei alături de rutina obișnuită de igienă orală, puteți constata că acest lucru duce la uscăciunea gurii. Deoarece perierea și extragerea uleiului ajută la curățarea cavității bucale, orice uscăciune excesivă ar fi un efect secundar normal și ar merita beneficiile de albire a dinților. Pentru a contracara uscăciunea, asigurați-vă că rămâneți hidratat și beți 6-8 pahare de apă pe tot parcursul zilei.

Durerea maxilarului sau rigiditatea

În timp ce o apă de gură tradițională durează doar 30 de secunde pentru a fi utilizată, va trebui să înaintați timp de aproximativ 20 de minute în mod constant, zilnic, pentru a vedea rezultatele vizibile ale extragerii de ulei. În comparație cu Listerina sau alte ape de gură lichide, uleiul de cocos este o substanță substanțial mai grea, care necesită cu adevărat o cantitate mai mare de rezistență maxilară pentru a înghiți. Dacă sunteți dispus să treceți prin procesul mai lung și mai intens de extragere a uleiului, este posibil să aveți dureri sau rigidități până când maxilarul se adaptează la noua sa rutină de antrenament, dar rezultatele merită!

Stomac deranjat sau greață

În timp ce uleiul de nucă de cocos, în general, este sigur de ingerat, continuați cu precauție și asigurați-vă că nu înghițiți accidental niciunul din ulei în timp ce faceți nazuri, altfel, veți ingera toxinele pe care încercați să le eliminați. Dacă se întâmplă să ingerați ulei în timpul procesului de tragere, veți înghiți o cantitate semnificativă de ulei, celule moarte ale pielii, bacterii și alte forme de acumulare acumulate în gură, ceea ce înseamnă că stomacul dvs. poate avea o reacție pe măsură ce încearcă să descompună aceste particule, în mod normal nu le digeră. În aceste cazuri, este posibil să aveți un sentiment temporar de greață sau indigestie. Pentru a evita ingestia accidentală, încercați să reduceți porția de ulei de nucă de cocos și înghițiți cu o mișcare lentă, dar constantă.

Pierderea poftei de mâncare

Atunci când se efectuează corect, tragerea de ulei nu vă reduce în mod direct pofta de mâncare, cu toate acestea, dacă ingerați în mod constant uleiul, acest lucru poate duce la pierderea poftei de mâncare - mai ales dacă utilizați ulei de nucă de cocos, care este termogen și bogat în acizi grași esențiali. Unii ar putea descoperi că, dacă uleiul trage dimineața, alte efecte secundare (adică dureri de maxilar, rigiditate, greață, stomac deranjat etc.) ar putea reduce dorința lor de a lua micul dejun imediat după aceea. Dacă micul dejun pare mai puțin apetisant după extragerea uleiului, un smoothie verde pentru micul dejun vă va menține hrănit și un ceai de plante vă va ajuta să atenuați stomacul supărat. Dacă efectele secundare persistă, atunci poate doriți să încorporați extragerea uleiului în rutina de noapte.

Întrebări frecvente privind extragerea uleiului

Care este cel mai bun moment al zilei pentru extragerea uleiului?

Tragerea uleiului ar trebui să se efectueze în mod ideal dimineața pe stomacul gol înainte de micul dejun.

Care este cel mai bun ulei pentru extragerea uleiului?

Cel mai bun ulei pentru extragerea uleiului este uleiul de cocos și va oferi cele mai multe beneficii de igienă orală datorită conținutului său de acid lauric.

Care sunt câteva alternative la uleiul de cocos pentru extragerea uleiului?

Unele alternative de ulei de nucă de cocos includ uleiul MCT, uleiul de susan și uleiul de floarea soarelui.

Recomandați gargară cu ulei de cocos?

Uleiul de cocos Gargling nu este recomandat deoarece crește riscul de a ingera accidental uleiul. Îndepărtați uleiul de nucă de cocos aproape de partea din față a gurii și departe de partea din spate a gâtului.

Trebuie să trag ulei 20 de minute?

Poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu extragerea uleiului timp de 20 de minute. Dacă maxilarul începe să doară sau să se simtă rigid, încetați să mai înghițiți, lăsați uleiul să se odihnească în gură (fără a înghiți) și apoi reluați tragerea când este gata.

Cum îmi clătesc gura după ce am tras uleiul?

După tragerea uleiului, clătiți gura cu apă caldă și 1/2 linguriță de sare pentru a ajuta la eliminarea reziduurilor și/sau bacteriilor rămase.

Trebuie să mă spăl pe dinți după ce am tras uleiul?

După tragerea uleiului, este important să vă spălați bine dinții cu pasta de dinți obișnuită, pentru a evita ingerarea resturilor de toxine.

Dacă am umpluturi dentare sau proteze, este sigur să trag cu ulei?

Deși nu ar trebui să existe nicio îngrijorare, vă recomandăm să consultați medicul dentist cu privire la dacă ar trebui să încorporați extragerea uleiului în rutina de igienă orală.