este

„Cele mai bune dintre toate medicamentele sunt odihna și postul” - Benjamin Franklin

Arta antică a postului se practică de mii de ani.

Creștinii, musulmanii, evreii, călugării, budiștii au toți ritualuri și ritmuri de post.

A existat de secole.

Crezi că este o nebunie să postim? Îl înțeleg total.

Înțeleg ce spun miturile și nayersers.

Poate ați auzit mituri despre postul care vă pune viața în pericol sau vă face să îngrășați și mai mult grăsime sau că metabolismul dvs. încetinește sau că sărind peste micul dejun este cel mai rău lucru de făcut!

Permiteți-mi să stabilesc recordul.

Beneficiile postului sunt uluitoare.

Este unul dintre cele mai puternice instrumente de pe planetă pentru inversarea rezistenței la insulină, pierderea în greutate încăpățânată și are efecte protectoare pe termen lung împotriva bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.

Ajută la protejarea împotriva bolilor hepatice, a bolilor de inimă și chiar a cancerului.

Ne ajută sistemul imunitar să se întărească, ne accelerează metabolismul și crește secreția naturală a hormonului de creștere, făcându-ne mai energici, mai tineri.

Este atât de grozav.

Contrastează acest lucru cu starea actuală a societății noastre.

Suntem supraponderali, bolnavi, obosiți și deprimați.

Problema noastră de obezitate este în creștere, ratele de cancer cresc și incidența bolilor care pot fi prevenite în stilul de viață este în top.

Știu că putem face mai bine. Merităm mai bine.

Pentru a face acest lucru, trebuie să începem să facem ceva diferit.

O parte din a avea o viață mai bună, cel puțin în ceea ce privește sănătatea, este învățarea și practicarea artei antice a postului.

Astăzi, vreau să vă prezint primele 5 motive pentru care ar trebui să posti și ce poate face pentru sănătatea ta.

Dacă te-ai săturat și te-ai săturat, citește mai departe.

NOTĂ: Acest articol conține 2.465 de cuvinte. Dacă doriți simpla listă de verificare suplimentară și Ghidul de pornire rapidă pentru post ca descărcare PDF, obțineți-o chiar aici. Este gratis.

Beneficiu # 1 Pierderea în greutate

„Postul este primul principiu al medicinei; repede și vedeți puterea spiritului dezvăluindu-se ”- Rumi

Oamenii care se luptă cu greutatea lor, indiferent dacă este vorba de ultimele 10 sau de ultimele 100 de kilograme, pot beneficia cu toții de post.

Restricționarea temporară a alimentelor pe care le consumați are beneficii minunate pentru modul în care funcționează creierul nostru, modul în care se echilibrează hormonii și capacitatea noastră de a folosi depozitele de grăsimi din corp.

Postul este, fără îndoială, cel mai puternic instrument de pierdere în greutate de pe planetă.

Postul permite corpului tău să intre cu adevărat în depozitele de grăsime din corp. Corpul dvs. are 2 surse principale de combustibil - zahăr sau grăsimi .

Trucul este că este o situație. Nu puteți arde ambii combustibili în același timp .

La fel ca o mașină, nu puteți fi la volan și mers înapoi în același timp. Fie arzi zahăr, fie arzi grăsimi.

Cei mai mulți dintre noi suntem în modul de ardere a zahărului tot timpul. Nu ne consumăm niciodată complet magazinele de zahăr înainte de a mânca următoarea masă care se transformă ușor în zahăr.

Și întrucât este mai ușor să arzi zahărul (este ieftin, rapid și ușor disponibil) decât să arzi grăsimile, corpul nostru va alege calea celei mai puțin rezistente și va alege să ardă întotdeauna zahărul .

În timp, acest lucru duce de obicei la creșterea în greutate, retenția de apă, dezechilibru hormonal și o persoană super frustrată.

Dacă acest lucru sună familiar, nu te lăsa pe tine însuți.

Lasă-mă să fiu clar - nu este nimic în neregulă cu tine.

Pur și simplu nu ți s-a spus niciodată despre modul de post sau de ce să postim.

Opusul este probabil adevărat - probabil vi s-a spus că postul este o idee proastă și ceva de evitat.

Adică, cine îți va spune să postesti, companiile alimentare care îți vând mâncare?!

De aceea am scris acest articol. Te-am prins în totalitate.

Postul este un mod simplu și puternic de a corecta cursul pentru creșterea în greutate .

Când restricționați temporar consumul de calorii, consumați toate depozitele de zahăr din corp .

Zahărul este stocat ca glicogen în ficat și mușchi. Odată ce această energie „ușoară” este consumată, corpul dvs. va începe să aibă nevoie de acces la depozitele de grăsimi și va începe să o folosească pentru energie .

Este exact ceea ce vrei să faci - pierderea în greutate prin consumul de grăsimi (care sunt de obicei nedorite) pe corp.

Un alt lucru mișto se întâmplă atunci când postim. Cu niveluri mai mici de insulină în sânge (din cauza lipsei de alimente care determină creșterea acesteia), rinichii dvs. vor striga:

EUREKA! Nu mai avem nevoie de toată excesul de apă!

Și scapă de excesul de apă pe care îl depozitați.

(Fapt distractiv - glicogenul - forma stocată a zahărului - este stocat cu 3-4 molecule de apă. Deci, atunci când glicogenul scade, pierdeți balonarea de apă care merge adesea împreună cu el)

Deci avem un câștig-câștig:

Postul va cauza pierderea în greutate prin accesarea grăsimii stocate ca energie și favorizează pierderea excesivă de apă .

Beneficiul # 2 îmbunătățește sensibilitatea la insulină

„O dietă schimbă modul în care arăți. Un post rapid vă schimbă modul în care vedeți. ” - Lisa Bever e

Cine nu cunoaște pe cineva cu diabet de tip 2 în aceste zile? Este o pandemie absolută.

Diabetul de tip 2, atunci când îl fierbeți, este o boală a stilului de viață al consumului de zahăr prea mare și adaptarea organismului la excesul de zahăr.

Pe scurt, atunci când consumați alimente care se transformă ușor în zahăr, nivelul dumneavoastră de insulină crește pentru a scoate zahărul din sânge și în celule.

Orele suplimentare, însă, celulele se adaptează la insulină, făcând necesar ca pancreasul să pompeze din ce în ce mai multă insulină pentru a avea același efect.

Un alt mod de a spune acest lucru este că celulele devin rezistente la efectul insulinei în timp.

Este ca și cum ai asculta o piesă nouă.

Când auzi prima o melodie pe care o iubești - ești peste ea și nu o poți asculta suficient!

După a suta oară o auziți, sunteți mai puțin entuziasmați de asta.

După a mia oară, ești plictisit, total peste ea și vrei doar să se oprească.

Celulele dvs. sunt la fel cu insulina. Există prea multă insulină pentru ei.

Până în acest moment, soluția medicală a fost în mod tradițional administrarea de insulină acestor pacienți.

Cu toate acestea, puteți vedea defectul tragic al acestui design. În timp, se întâmplă același lucru - pacientul va necesita doze din ce în ce mai mari de insulină pentru a obține rezultatul dorit.

Postul este una dintre intervențiile mele preferate de învățat persoanelor care au rezistență la insulină, care sunt pre diabetice sau celor care se ocupă de diabet de tip 2.

Când postim, fie că este vorba de posturi zilnice scurte, fie de posturi mai lungi, de mai multe zile, corpul tău va consuma mai întâi toate depozitele sale de zahăr din corp (numit glicogen). Deoarece nu mâncați, nivelul de insulină va începe să scadă încet.

Acesta este un lucru MARE.

Reducerea insulinei din sânge prin post oferă celulelor dvs. o pauză și îmbunătățește rezistența la aceasta.

Când se face în timp, acest lucru va îmbunătăți dramatic sensibilitatea celulară cu efectul de reducere a dependenței de medicamente.

Felicitări pentru că ai ajuns atât de departe ... ești cu adevărat parte din armata mea de tocilari. Ești cam la jumătate. Dacă doriți simpla listă de verificare suplimentară și Ghidul de pornire rapidă pentru post ca descărcare PDF, obțineți-o chiar aici. Este gratis.

Beneficiul nr. 3: îmbunătățește sănătatea inimii

„Postesc pentru o mai mare eficiență fizică și mentală” - Platon

Cunoașteți pe oricine cu boli de inimă, colesterol ridicat sau hipertensiune arterială?

Da. Din păcate și eu.

Colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială sunt 2 dintre cei mai puternici predictori ai bolilor de inimă ... și ... ai ghicit ... ambele pot fi îmbunătățite cu postul .

S-a demonstrat că postul scade tipul „rău” de colesterol produs (VLDL) și nu are aproape niciun efect asupra tipului „bun” de colesterol (HDL).

Cu toate acestea, toate aceste discuții despre colesterolul bun și cel rău sunt înșelătoare.

Colesterolul, în general, are un rap rău. Este foarte important pentru corpul nostru.

Colesterolul este precursorul hormonilor noștri sexuali, este implicat în repararea rănilor și poate fi folosit și pentru energie.

A fost etichetat ca un ticălos rău și sinistru din corpul nostru - mai ales pentru că genialele care se ocupă cu noi sunt mai ușor să ne sperie decât să ne educe.

De aici teama de gălbenușuri, creveți și alte alimente „cu colesterol ridicat”.

Dacă ați fi un pacient în cabinetul meu, ați ști ce simt despre această părere arhaică, neștiințifică, că colesterolul este „rău” pentru dvs.

Faptul este că avem nevoie de colesterol. A fost etichetat greșit și comercializat într-un anumit mod pentru profituri și pentru ca marile companii și grupurile de lobby să se îmbogățească.

Este înșelător și, de fapt, este mai rău pentru sănătatea ta să cumperi alimente cu conținut scăzut de grăsimi și colesterol scăzut.

Aceste alimente sunt, de obicei, încărcate cu zahăr (pentru a compensa lipsa de grăsimi delicioase și satisfăcătoare) și agravează stresul și răspunsul inflamator.

Iată secretul pe care puțini oameni ți-l vor împărtăși ... ceea ce mănânci nu are aproape niciun impact asupra colesterolului tău .

Da. Ai citit bine. Aproape FĂRĂ impact.

De ce? Deoarece mai mult de 80% din colesterolul din organism este produs de ficat.

Interesant este că știi ce se întâmplă atunci când RESTRICTI colesterolul care intră în corpul tău?

Ficatul tău este un micuț viclean, inteligent. Ea începe să scoată MULTE colesterol pentru a compensa restricția .

ȘI - când mâncați o dietă mai bogată în carbohidrați, acesta este momentul în care ficatul dvs. va începe să creeze trigliceride, care sunt pompate din ficat ca VLDL - lucrurile cu adevărat urâte care cauzează leziuni arteriale .

Cu alte cuvinte, ficatul va produce trigliceride ca răspuns la un consum excesiv de carbohidrați .

Ficatul dvs. va împinge acest lucru în corp ca VLDL, ceea ce cauzează leziuni arteriale și inflamații.

Acesta este bebelușul care va face cel mai mult daune celulelor dvs. și vă va pregăti pentru probleme de boli de inimă, plaching și tensiune arterială.

Intră în post și urmărește muzica supereroilor!

Odată cu postul, reduceți cantitatea de carbohidrați, ceea ce vă va reduce producția de trigliceride (adevăratul vinovat) produse în ficat .

Răspunsul inflamator atunci, ca rezultat, va scădea, de asemenea.

Fără a mă lăuda în dezbaterea cu privire la colesterol și statine, voi spune acest lucru:

Beneficiu: # 4: Prevenirea cancerului

„Toată vitalitatea și toată energia pe care o am îmi vin pentru că corpul meu a fost purificat prin post” - Gandhi

Pe lângă examinarea cancerului ca o mutație a genelor, este, de asemenea, valoros să considerăm că cancerul poate fi, de asemenea, o boală endocrină. .

Cu alte cuvinte, există o componentă hormonală, dictată de modul în care ne mișcăm, mâncăm și gândim.

Deși efectele protectoare exacte ale postului și cancerului sunt necunoscute, ceea ce știm despre post este că poate ajuta celulele să curățe casa printr-un proces numit autofagie .

Autofagia este practic curățarea de primăvară a celulelor dvs.

Celulele vechi, celulele deteriorate, celulele mutante sau cele care nu funcționează sunt identificate și eliminate .

La fel ca acel pulover vechi pe care nu-l vei mai purta niciodată va ocupa spațiu prețios în dulapul tău, acumulăm și celule vechi, deteriorate și mutante.

Atunci când sunt lăsate necontrolate, aceste celule mutante se pot replica și transforma în celule canceroase. Aceasta este una dintre cele mai frecvente teorii despre modul în care celulele canceroase se dezvoltă și formează tumori.

În plus față de teoria genei mutante, există și susținători care vorbesc despre cancer ca o boală endocrină.

Ei propun că multe tipuri de celule canceroase în stadiile incipiente ale creșterii se hrănesc cu zahăr, iar excesul de zahăr este modul în care acestea mută, cresc și cresc rețelele sale distructive.

Nimeni nu știe sigur CUM se întâmplă ... încă.

Ceea ce știm este că folosim rutina de reparație, activăm gene reparatoare specifice care vor pieptăna celulele și vor separa binele de rău .

Celulele rele sunt literalmente consumate și voila! La fel cum curățarea de primăvară vă oferă mai mult spațiu în dulap doar cu hainele preferate, autofagia curăță celulele vechi deteriorate.

De asemenea, oferim organismului o pauză de vârfurile de insulină și de excesul de zahăr din sânge. Acest lucru poate întrerupe alimentarea cu celule canceroase în creștere. Fără o sursă constantă de hrană, nu poate prospera .

Deci da. Este un instrument preventiv puternic.

Beneficiul nr. 5: creiere care sunt ... ei bine ... mai înțelepte

„Când nu ai mâncare în viața ta, doar pentru o zi, te face să-ți dai seama că ești norocos să o iei a doua zi. Așadar, a doua zi după post, muzica care va ieși va fi foarte veselă. ” - Chris Martin

Postul face niște lucruri destul de cool creierului.

Ai simțit vreodată că nu te poți concentra și că ești doar ceață toată ziua? Abilitatea ta de a gândi, de a te concentra și de a fi productiv este grav afectată?

S-a dovedit că postul ajută prin creșterea a ceva numit BDNF - Factorul neurotrofic derivat din creier - care ajută la rezolvarea tuturor acestor deficiențe cognitive.

BDNF este acest tip minunat care face lucruri precum semnalul pentru dezvoltarea de noi neuroni, creșterea și maturizarea ȘI previne moartea neuronilor care există deja.

De asemenea, influențează pozitiv funcția cognitivă generală. De aici claritatea, descoperirile mentale și claritatea minții atunci când postim.

Destul de cool, huh?

Postul are, de asemenea, impactul pozitiv de a scăpa de celulele deteriorate din creier .

Alzheimer și boala Parkinson au arătat că este o acumulare de toxicitate și celule toxice din creier care provoacă o anumită deteriorare .

Aceste modificări pot fi observate la pacienții la vârsta de 20 de ani!

Măsurile preventive, cum ar fi postul, nu sunt doar foarte importante pentru îmbunătățirea clarității mentale, ci joacă și jocul lung și poate preveni, în primul rând, bolile neurodegenerative și degenerarea lor asociată.

În cele din urmă, când postim, în special pentru perioade de peste 24-48 de ore, ne strângem în depozitele noastre de grăsime pentru energie. Aceasta înseamnă că descompunem grăsimea în corpuri cetonice ca sursă de combustibil.

Aceasta este sursa preferată de combustibil pentru creier.

Creierul nostru necesită și se așteaptă ca grăsimea să funcționeze corect.

Când coborâm de la nivelurile maxime și minime ale roller-coasterului de zahăr și folosim un combustibil mai durabil precum grăsimea, putem fi mai productivi, pentru perioade mai lungi de timp, fără mania și depresia care însoțesc adesea zahărul.

Postul este un remediu pentru toți cei mai mulți și este ieftin, ușor, întotdeauna ușor disponibil și se potrivește tuturor tipurilor de diete.

Vrei Ghidul meu de repornire rapidă pentru post?

Dacă doriți să începeți să slăbiți fără efort, să vă supraîncărcați energia și să scăpați de ceața creierului, consultați Lista mea de verificare a postului: