KWENBEE SparkPoints: (31.984)
Minute de fitness: (10.485)
Postări: 1.667
31/03/06 8:36 A

pace

Mananc orice vreau, dar cu moderatie. Postez în continuare că viața are prăjituri și prăjituri și chipsuri și bere și ceapă se scufundă în ea și nu intenționez să trăiesc pentru totdeauna fără să mănânc chestii.

Fac alegeri mai sănătoase decât am fost și sunt capabil să evit o mulțime de junk food, dar uneori trebuie doar să-mi las părul jos și să mă bucur de lucruri.

Am avut tort de aniversare și înghețată de ziua tatălui meu pe 11 martie. Am avut Coors Light la o cină sâmbătă trecută. Aseară, am reparat Calzone-urile prefabricate pentru cină. 560 de calorii fiecare, dar a reparat o salată verde mare pentru a merge cu ea și a mâncat doar una. înainte, aș fi mâncat două dintre ele.

Mănânc pizza, mănânc mâncare chinezească. mai ieșim la cină în majoritatea weekendurilor și, de fapt, mergem la o steakhouse în seara asta. Intru TOTUL în food tracker și încerc să o fac pe măsură ce trece ziua, așa că nu primesc o surpriză la sfârșitul zilei. Dacă nu o poți face așa, poate planifică-ți ziua și intră totul în dimineața respectivă sau cu o seară înainte.

De asemenea, îmi planific toate mesele cu o săptămână în avans. Acest lucru nu numai că mă ajută cu cumpărăturile de băcănie, dar îmi ia ghiciul din ceea ce este la cină. Îmi pot planifica mesele în jurul a ceea ce este la vânzare la magazinul alimentar. Îmi doresc ca Sparkpeople să aibă o varietate mai bună de rețete din care să aleg, deoarece m-am cam săturat de ceea ce există acum. în plus, unele dintre rețetele NU SUNT cu un conținut scăzut de calorii (există o „rețetă de cotlet de porc ars, care are calorii incredibil de mari), așa că trebuie să fii atent.

Citiți articolele. faceți exercițiile Sparkpeople. vei fi surprins de cât vei învăța.

BUFFALOGAL95 Mesaje: 115
30/03/06 6:59 P

Te-ai uitat la planificatorul de mese ? Mi se pare destul de util. Dacă nu-mi place ceva, înlocuiesc altceva. De asemenea, constat că împărțirea lucrurilor în porții ÎNAINTE să mănânci ajută MULȚI. Nu că se încălzește, tot port portocale tăiate în frigider. Un oranger per baggie/container, astfel întreaga familie poate ajunge și apuca. În ceea ce privește urmărirea caloriilor. Dacă veți observa, fructele și legumele sunt calorii mai mici. Dacă nu mănânci multe fructe/vegis acum, doar planifică să mănânci mai mult și devine din ce în ce mai ușor în fiecare zi. PLUS aceasta nu este o DIETĂ doar o schimbare minunată a stilului de viață sănătos ! Spânzură-l acolo!

Editat de: BUFFALOGAL95 la: 30.03.2006 (19:00)

ROCKSTAR88 Postări: 572
30/03/06 2:49 P

Salut. se pare că ești foarte nou în modul de gândire scânteie. bun venit la bord ! acesta este un site excelent pentru cei care sunt anti-dietă, dar care trebuie să slăbească. Ideea de aici este să faci o schimbare permanentă a stilului de viață sănătos, cu care poți ține pasul pentru tot restul vieții. pentru început, vă recomand să citiți câteva dintre articole - aici există o mulțime de informații minunate! faceți clic pe centrul de resurse și începeți să citiți!

pe scurt, interpretarea mea a modului de viață scânteie este să încep un mod sănătos de a mânca și să nu mă gândesc la asta ca la o dietă. poți mânca orice vrei, dar trebuie să te antrenezi să apreciezi mâncarea sănătoasă, cu delicii cu moderare (care pot fi în fiecare zi sau o dată pe lună în funcție de preferințe). de asemenea, doriți să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită de proteine ​​/ grăsimi/carbohidrați și că rămâneți într-o gamă de calorii ideală pentru dvs. spark subliniază acest lucru consumând o mulțime de cereale integrale/legume/fructe/leguminoase și nuci/carne slabă și lactate. recomandă să mâncați mese echilibrate și să acordați atenție dimensiunilor porțiilor.

șansele nu sunt împotriva ta. odată ce înveți să mănânci sănătos și să faci mișcare constant, corpul tău va răspunde și va pierde excesul de greutate.

noroc, și începe să citești!

Editat de: ROCKSTAR88 la: 30.03.2006 (14:51)

Postări KPNF8TH: 4
30/03/06 2:04 P

Simt că șansele sunt împotriva mea, vă pot spune că nu am fost cel mai sănătos mâncător, dar acum încerc să-mi antrenez corpul, dar cum pot găsi mâncărurile potrivite pe care mi-ar plăcea să le consum? De asemenea, sunt de acord cu toate postările în ceea ce privește slim rapid, pentru că nu aș rămâne pe ea pentru totdeauna.
cum este dieta ta? esti in stare sa mananci ce vrei? ar trebui să mă uit doar la calorii, grăsimi și carbohidrați sau sunt anumite moduri de a mânca ceea ce doriți, dar totuși pierdeți greutatea? acestea ar putea părea întrebări stupide, dar obișnuiesc să cred ferm în anti-dietă. vă mulțumesc pentru ajutor.

KWENBEE SparkPoints: (31.984)
Minute de fitness: (10.485)
Postări: 1.667
30/03/06 9:43 A

Sunt de acord. nu există suficienți nutrienți buni în Slimfast pentru a vă menține corpul suficient de alimentat. în plus, faci o mulțime de exerciții.

Introduceți informațiile dvs. în planificatorul de masă? Ați configurat programul și ați introdus cantitatea exactă de exercițiu? Aș paria că aportul tău de calorii este cu mult mai mic decât ar trebui să fie minimul tău.

În plus, am postat aici de aproximativ 1000 de ori că nu puteți merge după cantar pentru a determina dacă pierderea în greutate are succes. Cântăresc în fiecare dimineață de luni și îmi iau și măsurătorile. Am pierdut doar 9 kilograme de când am început acest lucru, dar am pierdut între 12 și 13 centimetri de corpul meu.

BUFFALOGAL95 Mesaje: 115
30/03/06 9:29 A

Sunt de acord cu ceilalți, amestecă puțin aportul de alimente. Folosesc slimfast ca supliment la dieta mea. Nu o pot folosi ca dietă. De obicei, ard în câteva zile. Pur și simplu nu mă pot abține. Îmi place să-l folosesc atunci când sunt în criză și am nevoie de ceva de mâncare fără să mănânc junk. De asemenea, îmi place să port cu mine unul dintre snack-urile lor, în caz că îmi vine pofta de un candy bar. Stai acolo și continuă munca grozavă. Se pare că te descurci foarte bine cu exercițiul. Nu uitați să beți MULȚĂ apă.

Editat de: BUFFALOGAL95 la: 30/03/2006 (09:30)

SHMOOPIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 161
29/03/06 1:39 A

Care sunt caloriile tale pentru o zi? Ești în raza de acțiune? Mănânci suficient?

Știu că sună ciudat de spus, dar dacă nu mănânci suficient pentru nivelul tău de activitate, grăsimea ta cu siguranță nu te va lăsa în pace:) Verifică-ți planul de alimentație, asigură-te că ții cont de caloriile arse pe săptămână și rămâi in raza ta:)

Aceste shake-uri sunt bune pentru o masă din când în când, dar nu sunt sigur că sunt bune să le aibă tot timpul. Le folosesc atunci când sunt obligat (ore suplimentare la serviciu și fără mâncare în jur, chestii de genul ăsta) Cel puțin, ar trebui să adăugați probabil niște alimente „adevărate”, cum ar fi legume și fructe, împreună cu shake-urile. Nu neglija fibrele:) Este prietenul tău!

Bună treabă când ești activ!:) Doar asta în sine este o mare realizare. Aruncați o privire la consumul de alimente și lăsați-vă puțin cu el și ar trebui să fiți pe drum!:) Mult noroc și stai acolo!

Posturi WISESIGHT: 1.262
29/03/06 1:37 A

Nu te descuraja; uneori, este nevoie de timp. iată gândurile mele: două mese pe post subțire sunt foarte multe. gândiți-vă să înlocuiți alimente adevărate (proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe/legume) pentru una dintre ele, deoarece aceasta este cea mai bună modalitate prin care corpul dumneavoastră poate absorbi nutrienții de care are nevoie. În cele din urmă, veți face schimbări de stil de viață dacă sperați să mențineți greutatea scăzută odată ce începe să scadă. Ar fi rușine să-l pierzi doar pentru a-l reveni atunci când te-ai săturat de postul subțire. Te vezi subzistând pe două mese rapide subțiri pe termen lung? Intrați în gama de calorii recomandată. dacă nu, corpul tău se va ține de tot ceea ce primește, deoarece crede că nu mai primește. asigurați-vă că beți multă apă. și, în cele din urmă, odihna este, de asemenea, importantă, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni. Luați în considerare construirea odihnei în rutina dvs. de exerciții, de ex. faceți flotări în fiecare zi și lăsați-vă mușchii să se refacă. Vei ajunge acolo. Luați în considerare și faptul că ați putea pierde centimetri chiar dacă nu scăpați de kilograme; scoate banda aia de măsurare. Noroc.

Postări KPNF8TH: 4
29/03/06 12:52 A

Am făcut dietă de aproape o lună. Am mâncat un shake slimfast la micul dejun. Un shake slimfast pentru prânz și un sandviș 1/2 sănătos. iar la cină am mâncat foarte sensibil. Merg la plimbare în fiecare dimineață (de 5 ori pe săptămână) și în fiecare noapte (de 5 ori) fac o serie de 100 de abdomene, 50 de flotări și aproximativ 10-15 minute de cardio și stretching.

după 3 săptămâni din toate acestea, am încă să pierd un kilogram. cum mi-am schimbat dieta și am început să merg/să mă antrenez și nu există o singură schimbare?