Există feluri de mâncare pe care le faci pentru a-ți impresiona prietenii, cum ar fi supa thailandeză de nucă de cocos și cupcakes cu cartofi dulci din ciocolată. Apoi, există rețete clasice sănătoase la care te întorci mereu pentru a face mâncăruri simple, delicioase, de zi cu zi.

mânca

Acestea sunt rețetele pe care ajungi să le cunoști pe de rost și pe care, dintr-un anumit motiv, nu te-ai săturat vreodată.

Îți împărtășim șapte dintre preferatele noastre, aici, de la sosul pe care îl poți pune pe orice salată, până la un smoothie și cea mai fiabilă gustare de casă.

7 rețete clasice sănătoase

Îmbrăcăminte pentru salată: Keri’s Lemon Dressing

Două ingrediente (sarea și piperul nu contează!) Și aveți un pansament de gătit care oferă grăsimi sănătoase ȘI aromă proaspătă și zestă.

Smoothie: Smoothie Berry Green

Există o formulă pentru smoothie-uri bune, iar aceasta o formează: Un pic de fructe (fructe de pădure), o mulțime de verdeață (spanac și varză), grăsimi sănătoase (unt de migdale și avocado) și proteine.

Mic dejun ușor: ovăz peste noapte

Fulgi de ovăz este micul dejun clasic perfect, deoarece îl puteți face cu un milion de moduri, în funcție de fixări, cum ar fi fructele, nucile, semințele și condimentele. Versiunea peste noapte este doar mai rapidă și știm că aveți locuri unde să vă aflați.

Mergeți la gustare: nuci condimentate

Cu echilibrul său de proteine ​​și grăsimi sănătoase, o mână de nuci este practic gustarea perfectă. Adăugați câteva condimente și trageți-le și sunt, de asemenea, extrem de delicioase.

Cina rapidă cu pui: Pui cu nucă de lămâie

Iată abordarea perfectă a sânilor dezosati, fără piele: coaceți-le și apoi acoperiți cu un sos de șalotă-lămâie-ierburi. Soteți câteva verdeață pe următorul arzător pentru a servi alături de ele pentru o masă hrănitoare, în timpul săptămânii.

Cina rapida cu peste: Somon la fiert cu spanac

Somonul este alegerea clasică de pește pentru consumatorii sănătoși și nu aveți nevoie de abilități fantastice de gătit pentru a-l găti astfel. Împerecheați-l cu spanacul sotei de veggie clasic, iar cina este pe masă în cincisprezece minute.

Du-te la felul de mâncare: cartofi prăjiți

Nu devine mai clasic decât cartofii prăjiți și este ușor să-i faceți sănătoși: este la fel de simplu ca utilizarea cartofilor dulci și coacerea lor în loc de prăjire. Și hei, vrei un mic secret? Cartofii prajiti cu cartofi dulci sunt mai deliciosi decat cartofii prajiti cu cartofi albi! Serios.