Aici nu se curăță suc.

Mai Morsch

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

pretox

De fiecare dată când ianuarie se învârte, veți auzi în mod inevitabil pe alții plângându-vă (sau plângându-vă pe voi înșivă) despre excesul de sărbători. Din păcate, curățările sau schimbările drastice ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice nu tind să dureze. Anul acesta, am decis să fiu sănătos acum, astfel încât să nu mă simt vinovat de faptul că mănânc acea felie suplimentară de plăcintă cu dovleac și prăjitură de Crăciun (sau trei) în timpul acestui sezon de vacanță. Fiind conștienți de ceea ce ați pus în corpul vostru înainte de sărbători, vă va face, de asemenea, mai probabil să faceți alegeri mai sănătoase pe parcursul numeroaselor petreceri cu excursii la schi și mese mari viitoare. Și cine știe, poate chiar să facă fiecare tratament mai plăcut.

Această mini-curățare este despre găsirea a ceea ce funcționează. În loc să eliminați totul nesănătos timp de o săptămână, îmbunătățirea rutinei obișnuite poate face, de asemenea, minuni.

1. Produse lactate

Fotografie de Jackie Maloney

Fiecare persoană tolerează lactatele în mod diferit, dar efectele secundare frecvente sunt erupțiile cutanate, congestia sinusurilor și problemele digestive. Unii oameni sunt mai sensibili la laptele de vacă, dar pot tolera oile sau caprele. Cu atât de multe soiuri fără lactate, de ce să nu explorăm laptele de migdale, nucă de cocos sau orez? Asigurați-vă că căutați versiuni neîndulcite, astfel încât să nu vă încărcați corpul cu zahăr inutil.

2. Gluten

Fotografie de Jackie Maloney

Nu este un secret că dietele fără gluten au fost la modă în ultima vreme. Chiar și fără o alergie gravă la gluten, reducerea acestuia poate fi cu adevărat benefică. Alimentele care conțin gluten sunt mai susceptibile de a fi pline de junk procesate, astfel încât înlocuirea lor cu proteine, fructe sau legume poate fi o modalitate ușoară de a monitoriza ceea ce vi se pune în corp. Deși există multe alte probleme asociate cu glutenul, unele dintre cele mai mari efecte secundare sunt oboseala și durerile de cap și cine are loc pentru acestea în timpul săptămânii finale?

3. Zahar

Fotografie de Jackie Maloney

Este peste tot și efectele pe termen lung pot fi cu adevărat înfricoșătoare. În opinia mea, acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l încercați să reduceți - micile schimbări pot face o mare diferență. Poate părea descurajant, dar una dintre cele mai simple modalități de a limita aportul de zahăr este să nu beți. Încercați să renunțați la pachetul respectiv din cafea, lingura de miere în ceai și orice băutură cu suc sau băuturi sportive. Alte modificări simple includ trecerea de la iaurtul aromat la cel simplu și folosirea uleiului de măsline și a lămâii sau a oțetului, mai degrabă decât a sosurilor de salată preambalate.

4. Cofeina

Fotografie de Jackie Maloney

Recunosc că sunt dependent și consider că este cel mai greu de renunțat. Știu că cafeaua de dimineață poate fi reconfortantă, așa că dacă curcanul rece este complet ofensator, începe prin a tăia ceașca de după-amiază. Dacă beți ceai, încercați să treceți de la verde la plante. Oricum, evitați consumul de cofeină cu cel puțin opt ore înainte de a pleca la culcare, astfel încât să aibă suficient timp pentru a părăsi complet sistemul.

Momentul acestei lovituri de sănătate este grozav, deoarece nu numai că veți fi examene datorită unei clarități mentale nou descoperite, dar odată ce va ajunge pauza, veți avea și mai mult spațiu pentru a sărbători.