Dacă ai făcut parte din călătoria mea de ceva timp, știi că îmi plac toate lucrurile legate de fitness. Sunt un fraier pentru o clasă bună de exerciții în grup și aș putea vorbi despre modul corect de a face o presă pe piept toată ziua. (Practic, nu mă invita la o petrecere dacă îți prețuiești prietenia!)

te-a

Dar ... . (și există întotdeauna un mare ol ', dar în cale)

Există câteva minciuni pe care industria de fitness le-a spus și continuă să le spună. Sunt aici astăzi pentru a PUNE ADEVĂRUL în jos, astfel încât să puteți trăi cu adevărat cea mai sănătoasă viață.

Ce vreau să spun prin „INDUSTRIA FITNESS” .

Mă refer la sala dvs. de gimnastică locală, reclamele de fitness, videoclipurile de exerciții, antrenorii personali și instructorii de exerciții de grup. Și da, îmi dau seama că intru în această categorie. AșA ȘTIE că v-am mințit. Și sunt aici pentru a face asta chiar astăzi.

MINCIUNEA # 1 INFLUENȚA ESTE REGELE

Ați parcurs vreodată Instagram sau Facebook, ați văzut pe cineva care promovează ceva legat de pierderea în greutate și ați verificat imediat pentru a vedea cât de „populare” (câți adepți, etc.) sunt înainte de a le crede?

Aș minți dacă aș spune că nu am făcut asta eu însumi.

În climatul nostru actual, influența ESTE rege. Cu cât aveți mai multe interacțiuni, aprecieri, adepți, partajări pe rețelele de socializare, cu atât mai mult vă vedeți. Ceea ce ar trebui să se vadă mai mult este acele persoane care au EDUCAȚIA pentru a susține afirmațiile pe care le fac.

Ar trebui să fim cu toții o carte deschisă. Mă gândesc să le spun tuturor adepților mei, pe aproape fiecare videoclip pe care îl fac, că am peste 20 de ani în industria fitnessului și aproape 10 ani predând sănătate și kinetologie în învățământul superior (la o instituție de cercetare importantă). Ceea ce s-ar putea să nu spun ÎNTOTDEAUNA este că am și masteratul în kinezologie. Spun TOATE acestea înainte de a-mi promova cursul online, deoarece vreau ca oamenii să ia o decizie educată să asculte ceea ce am de spus.

Ce puteți face pentru a ajuta la mutarea focalizării de la influență la EDUCAȚIE?

Dacă nu mă urmărești pe Instagram (@GretchenGegg), este posibil să fi pierdut un moment în urmă cu doar câteva zile în care am fost foarte frustrat de antrenorul de fitness celebru/antreprenor/guru dietetic (și multe altele!) Pentru Chalene Johnson oferindu-i antrenamente gratuite oamenilor cu un anumit număr de adepți, bo .boy a fost o plimbare!

Aceasta include hashtaguri. De curând a trebuit să renunț la unul dintre preferatele mele „#FitMom” din cauza tuturor ridicolelor.

Distribuiți, apreciați, interacționați și comentați postările persoanelor deschise cu experiența și cunoștințele lor educaționale. Îți apreciem mai mult decât știi tu!

MINCIUNA # 2 MUSCULUI CANTĂ MAI MULT decât GRASIMEA

Bine, bine, bine ... Știu că unii dintre voi vă gândiți „CE. ASTA E CORECT. ”

Lasă-mă să clarific. Mușchiul este MAI DENS decât grăsimea.

Adică, un kilogram de mușchi cântărește încă un kilogram. Pur și simplu ocupă mai puțin spațiu. Vedea?

De ce îmi pasă de această minciună?

Vreau să te desparti de cântarul tău.

Nu mai fi sclavul relației corpului tău cu gravitația într-o zi dată.

Acum, știu că este o modalitate foarte ușoară de a evalua schimbarea, dar cred sincer că ar trebui să te cântărești doar o dată pe lună, dacă este deloc.

Serios. Poți să o faci? Poți să te desparți de cântarul tău timp de o lună?

MINCIUNEA # 3 ELABORATĂ ESTE CEL MAI BUN MOD DE A PIERDEA GREUTATE

Toți am fost un credincios ferm în această minciună. L-aș răspândi chiar ca focul.

De ce? Pentru că Îmi place să antrenament. Îmi place sentimentul din timpul și după o ședință bună de transpirație kickass.

În perioada mea de glorie, antrenam aproape 2 ore pe zi. Maaaaayyybbbeee își ia o zi liberă în weekend. Nu glumesc! Cum nu am fost eu pielea și oasele ? Ei bine, am mâncat și multă porcărie pentru că „aș putea”. (citește, am lucrat ca un maniac)

Deci, dacă aș putea să mănânc tot ce am vrut și să rezolv ceea ce este mare lucru?

Genunchii mei. Umerii mei. Spatele meu.

Corpurile noastre nu sunt concepute să funcționeze atât de mult. Pur și simplu nu este practic pentru fitness-ul LIFETIME. (Și asta este ceea ce trebuie să ne străduim pentru oameni.) Exercițiul este conceput pentru a ne întări inima, nu pentru a ne tensiona corpul până la rănire.

Deci, care este programul de antrenament recomandat?

Conform ghidurilor actualizate de activitate fizică de la Colegiul American de Medicină Sportivă, trebuie să acumulăm 150-300 de minute de activitate fizică pe săptămână. Acest lucru se reduce la aproximativ 30 de minute de antrenament intenționat care ne face să ne bată inima zilnic. Ce se întâmplă dacă tocmai te-ai plimba în fiecare dimineață.

Este chiar atât de simplu.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a începe, încercați GRATUIT antrenamentele mele MiMo și citiți mai multe despre filosofia mea de exerciții .

MINCIUNEA # 4 VĂ PIERDEAȚI ÎNTOTDEAUNA GREUTATE MÂNCÂND „ASTA” MOD

Ați fost la bordul trenului dietetic pentru o vreme?

Nu uitați să numărați fiecare calorie, să mâncați zilnic sub 20g grăsimi, să nu mâncați decât brânză și slănină datorită Dr. Descoperirile lui Atkins, încercând să-ți înfățișezi peșterii pe lovitura ta Paleo, și acum poate încerci tot acest lucru Keto?

Dacă vă amintiți toate acestea și totuși încercați să slăbiți, atunci sunteți STUCK în cultura dietetică. Pur și simplu. Ești blocat. CU MAI MULTE .... ești unul dintre norocoșii care au găsit o modalitate de a mânca care te-a lăsat să te simți fabulos și să te lăsați LUPTĂ!

Iată afacerea, nu există nici o dietă magică. Există doar 2 lucruri magice.

1. O relație bună cu mâncarea. Etichetați alimentele „bune” și „rele”? Îți spui „Am făcut foarte bine săptămâna trecută” și te răsplătești cu o felie de pizza? Acestea sunt dăunătoare sănătății mintale și, la rândul lor, vă afectează și sănătatea fizică. Ce se întâmplă dacă am mânca doar mâncare bună, care este bună pentru noi, fără etichete și fără a ne speria?

2. Un mod de a mânca care funcționează pentru corpul tău. Ar trebui să fim cu toții la dietă. O dietă este pur și simplu modul nostru de a mânca, care ne menține corpul la o stare fizică optimă. Pentru unii oameni care arată ca carbohidrați mai puțini, pentru alții nu sunt produse de origine animală, iar alții poate că este mai bine digerat. De unde știți? Ascultă-ți corpul. Fii sincer cu privire la ceea ce funcționează și la ceea ce vrei cu adevărat să lucrezi.

Linia de fund, dieta nu este soluția. Mentalitatea este soluția. Nu mă credeți? Vezi acest interviu.

MENTIUNEA # 5 ACEST LUCRU MERITĂ BANII TĂI

S-a demonstrat că există două tipuri de oameni și își cheltuiesc banii foarte diferit.

Oamenii care se consideră că nu au suficienți bani cheltuiesc ceea ce au în lucruri care sunt dispensabile.

Oamenii care se consideră a avea bani suficienți/abundenți îi cheltuiesc pe investiții durabile.

Bicicleta de exerciții cu rolă/coapsă/exercițiu din subsolul bunicii tale nu schimbă viața nimănui. Este un colector de praf și un memento al tuturor speranțelor mari pe care le-am avut cândva pentru noi înșine.

Un anumit LUCRU (chiar și un membru la sală) nu ne va antrena sau ne va ajuta să devenim mai puternici și mai sănătoși.

SUNTEM singurul lucru care se poate schimba! Dacă investim în noi și în mentalitatea noastră, este mai probabil să facem o schimbare în bine.

Acesta este 100% motivul pentru care am dezvoltat metoda Mind Into Motion. Știu cu certitudine că dacă oamenii sunt dispuși să-și deschidă mintea și să adâncească, vor face schimbări pozitive și vor începe să trăiască viața pe care trebuiau să o trăiască.