Creativitatea necesită o minte energică și entuziastă, una care este concentrată, prezentă pe deplin în acest moment, motivată și inspirată de gânduri pozitive și susținută de un creier sănătos, concentrat și ascuțit.

Este un produs secundar al poftelor, al atenției, al pasiunii și al alimentației bune. Fără aceste ingrediente, chiar și cei mai creativi oameni pot experimenta blocuri de creativitate.

impuls

Dacă căutați să vă sporiți creativitatea și să dezlănțuiți cel mai bun din voi, puteți începe prin:

  • Luând alimente nutritive sănătoase pentru creier
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține corpul în formă
  • Somn bun
  • Meditând în mod regulat pentru a vă menține mintea calmă, concentrată și relaxată
  • Menținerea unui cadru de spirit pozitiv pentru a vă menține sănătos și fericit din punct de vedere emoțional

Practicarea uniformă a unui singur element de acțiune din lista de mai sus poate aduce schimbări extraordinare în stilul tău de viață și, desigur, îți poate curge sucurile creative.

La sfârșitul zilei, un corp sănătos naște o minte sănătoasă și invers.

Conexiunea creierului și minții:

Sănătatea noastră fizică generală este legată de sănătatea creierului și, la rândul său, este legată de mintea noastră.
Pentru a menține mintea energică, este important să fii în formă fizică și să alimentezi creierul cu gânduri fericite, în timp ce îl hrănești cu alimente bogate în substanțe nutritive.

Ziua binecunoscută „noi suntem ceea ce mâncăm” este mai adevărată decât vrem să recunoaștem.

Amintiți-vă în zilele mai tinere când mama voastră vă ruga în mod repetat să vă mâncați legumele sau, de altfel, când vă vizitați bunica pentru vacanțe de vară și vă va cere cu drag să „terminați acele legume din farfurie pentru că vă vor face puternic și sănătos ”?

Ei bine, dacă ați experimentat aceste scenarii, atât mama, cât și bunica dvs. au avut dreptate.

Încă din cele mai vechi timpuri, consumul de alimente hrănitoare a fost corelat cu funcția creierului optimă și cu succesul academic.

Mai multe studii au raportat că copiii care iau un mic dejun sănătos au, de obicei, performanțe academice bune.

Creierul are o rețea complicată de neuroni care transmite în mod constant mesaje către și dinspre creier și în tot corpul. Acești neuroni primesc și procesează informațiile colectate din împrejurimi prin simțurile noastre. Majoritatea ideilor și noțiunilor inspiraționale din mintea noastră provin din procesarea și înțelegerea acestor informații.
Prin urmare, neuronii joacă un rol esențial în gândire creativă . Un sistem nervos sănătos asigură funcționarea optimă a acestor neuroni.

Acum, la fel ca celelalte organe majore din corp, cum ar fi inima, ficatul, plămânii, rinichii etc., creierul are nevoie și de cantități diferite de carbohidrați complecși, vitamine și minerale, acizi grași esențiali, aminoacizi și apă pentru a rămâne sănătoși.

Alimentele care oferă creștere nutrițională:

Mai jos este prezentată o listă cu ceea ce poate fi numit superaliment pentru creier, despre care se știe că stimulează și îmbunătățește funcțiile creierului.

  • Peștii cu acizi grași Omega-3 vă pot alimenta creativitatea:

Studiile au arătat că includerea peștilor în dieta dvs. obișnuită sau, chiar și așa, administrarea zilnică a capsulelor de ulei de pește îmbunătățește semnificativ funcționarea creierului. Pești uleioși, precum ton proaspăt, somon, macrou etc. au un nivel ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina D. Acizii grași omega-3 și vitamina D sunt cunoscuți pentru a păstra funcția creierului, a reduce inflamațiile din corp și a menține inima sănătoasă. S-a observat că consumul de acizi grași omega-3 și vitamina D afectează semnificativ persoanele cu tulburări cognitive și depresie prin ameliorarea simptomelor acestora.

  • Un ceai negru Cuppa Plain este un impuls de creativitate:

Un studiu efectuat la Universitatea Peking, China, a concluzionat că ceaiul îmbunătățește claritatea mentală și crește sucul creativ. Ceaiul conține cofeină și teanină, ingrediente care sunt asociate cu vigilența, concentrarea și prelucrarea atenției pe termen lung. Cercetătorii cred că modul în care funcționează este că ceaiul crește vigilența, generează o stare de spirit pozitivă la o persoană și, astfel, scânteie zonele cognitive ale creierului, rezultând explozii de inspirație și creativitate. Vă puteți începe ziua cu o ceașcă de ceai care poate alunga orice somnolență reziduală dimineața, vă poate alerta și vă va înviora pentru eforturi creative.

  • Este oficial, ciocolatele sunt bune pentru sănătate - Sănătate emoțională:

După cum se susține în mod normal, nu graba zahărului stimulează creativitatea după ce ați mâncat ciocolată. Ciocolatele negre conțin cofeină și magneziu, care ajută la alungarea stresului și la eliberarea a ceea ce este cunoscut sub numele de hormoni ai fericirii numiți serotonină și endorfine. Explozia acestor hormoni sună un semnal de confort și relaxare pentru minte și acționează ca un stimulent al dispoziției. Și este ușor să fii creativ atunci când starea ta de spirit este ridicată.

  • Ouă, alimentele energetice complete:

În mod esențial, ouăle sunt o dietă pentru micul dejun. Ouăle sunt bogate în proteine, iar proteinele sunt un nutrient cunoscut pentru a stimula energia și concentrarea. Prin urmare, adăugarea regulată de ouă în dietă poate face minuni pentru sănătatea mintală. Ouăle pot îmbunătăți memoria, pot încărca funcțiile noastre motorii și pot face minuni în general pentru sănătatea noastră mentală.

  • Spuneți da mâncării neprelucrate:

Alimentele procesate conțin cantități mari de zahăr și sodiu și grăsimi trans care pot determina creierul nostru să funcționeze lent și să declanșeze letargia. Alimentele neprelucrate precum pâinea integrală, orezul brun, quinoa și ovăzul sunt bogate în substanțe nutritive precum vitaminele B, magneziu, proteine, fibre, fier, fosfor etc. Se știe că acești nutrienți cresc nivelul de energie, vigilența mentală și îmbunătățesc puterea creierului la oameni și, în cele din urmă, stimulează creativitatea.

  • Go Green:

Legumele verzi sunt o sursă naturală de energie și oxigen pentru corpul uman. De asemenea, sunt antioxidanți naturali. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, țelina, frunzele de salată, muștarul, frunzele de nap, sunt bogate în vitamina K, care este un nutrient cheie pentru îmbunătățirea puterii cognitive și a memoriei. Broccoli este prea bogat în vitamina K și conține, de asemenea, potasiu care ajută creierul să se vindece singur. Alte legume pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți funcțiile creierului și a stimula creativitatea includ conopida, sfeclă, morcovi, fasole, napi, varză și roșii.

  • Puterea ta cu fructe:

Studiile arată că fructele precum afine, coacăze negre, zmeură, rodii, cireșe, banane, kiwi, căpșuni și avocado încetinesc îmbătrânirea mentală și previn pierderea memoriei. Acestea reduc inflamația, îmbunătățesc fluxul sanguin, sunt cunoscute pentru a regla starea de spirit, menținând astfel creierul sănătos.

În afară de gustările din toate timpurile la îndemână, nucile și semințele sunt extrem de hrănitoare și sunt cunoscute a fi super-alimente pentru creier. Nucile și semințele sunt pline de grăsimi bune, în principal acizi grași omega-3 și proteine. Cea mai studiată nucă, nucul se află în fruntea listei printre nuci. Nucile sunt bogate în DHA, o formă de acid gras Omega-3 despre care se știe că protejează sănătatea creierului la nou-născuții. Alte nuci care sunt excelente pentru sănătatea creierului includ nucile pecan, caju, migdale. Printre semințe, semințele de in sunt cunoscute ca fiind bogate în acizi grași Omega-3 și, prin urmare, extrem de benefice pentru sănătatea creierului. Și semințele de dovleac, semințele de dovleac, pepitas și semințele de susan sunt la fel de bune pentru sănătatea creierului. Dacă sunteți curioși cu privire la o dietă care optimizează creierul, puteți rezerva o consultație electronică cu un dietetician prin Medlife E-consult și puteți primi sfaturi despre dietă chiar în confortul casei dvs.!

Creativitatea necesită stimulare fizică:

În afară de alimentele hrănitoare pentru un creier și un corp sănătos, creativitatea necesită stimulare prin exerciții fizice regulate. Unele exerciții despre care se știe că sunt excelente pentru stimularea creativității includ:

Exercițiile fizice pot stimula ceea ce este cunoscut sub denumirea de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF). Acest lucru, la rândul său, încurajează creșterea de noi celule în regiunea hipocampului creierului. Această regiune a creierului este asociată cu memoria, emoțiile și inspirația.

De asemenea, puteți combina diferitele exerciții menționate mai sus cu Yoga, care vă poate stimula și sănătatea mentală și emoțională. Se știe că 12 runde de posturi de yoga Suryanamaskar sau de salut la soare au beneficii imense pentru sănătate.
Alte asane de yoga sau posturi care vă pot ajuta să vă relaxați corpul și să vă liniștiți mintea sunt:

Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, îmbunătățesc memoria și vă pot declanșa imaginația. S-a observat că exercițiile fizice par să ajute oamenii să vină cu idei noi.

Cunoscutul scriitor Haruki Murakami spune,

Faptul că sănătatea mintală primește un impuls după un antrenament a fost susținut de cercetări. Deci, dacă doriți să obțineți sucuri creative, pur și simplu începeți să vă exercitați!

Dormi pe el:

Cercetările au dovedit legătura puternică dintre somn și creativitate. Potrivit experților, atunci când oamenii dorm cu problemele lor, creierul lor începe să restructureze informațiile primite și să genereze idei noi și perspicace din aceasta.

Piesa imensă de succes a lui Paul McCartney „Ieri”, care este, de asemenea, cea mai acoperită melodie din istoria muzicală, se baza pe un vis pe care l-a visat într-o noapte din 1964. În propriile sale cuvinte,

Ramanujan, vrăjitorul indian al matematicii care a murit tragic la vârsta de 32 de ani a dezvăluit asta,

El a atribuit descoperirile sale matematice revoluționare, care încă inspiră experții în matematică astăzi, zeiței hinduse Namagiri, despre care a spus că va apărea în visele sale și îi va arăta ecuațiile și dovezile matematice.

August Kekulé, care a descoperit structura benzenului, s-a confruntat inițial cu o perioadă dificilă pentru a afla structura. Epuizat, într-o noapte din 1865 a adormit. Deodată a visat să danseze atomii. Atomii au început apoi să se aranjeze încet în structura unui șarpe care apoi s-a întors pentru a-și mânca propria coadă.

Kekulé s-a trezit și într-o clipită și-a dat seama ce îi spunea visul. Moleculele de benzen sunt compuse din inele de atomi de carbon. Acest lucru a oferit o mare claritate cu privire la legătura chimică. Această descoperire a dus, de asemenea, la începerea unei noi ramuri a chimiei numită chimie aromatică.

Acestea sunt pur și simplu câteva exemple de minuni pe care somnul le poate manifesta în lumea fizică. Așadar, data viitoare când vă confruntați cu o problemă aparent insurmontabilă, dormiți pe ea. Creierul tău se va ocupa de restul.

Păstrați-vă calmul și invitați tăcerea în:

A veni cu idei creative nu ar trebui să fie un proces extenuant și efort. Dimpotrivă, este mai degrabă opusul obositorului. Ideile curg atunci când ești relaxat, deschis, atent și cel mai important receptiv.

În afară de o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice regulate, creativitatea necesită o minte liniștită și calmă pentru a fi născută. Pentru a atinge această stare, meditația este un instrument extrem de eficient.

De fapt, s-a cercetat științific și s-a dovedit că meditația sporește concentrarea, claritatea și calmul, ceea ce deschide canalul pentru perspective și astfel creativitate.