Mango este minunat pentru a adăuga un pic de fler tropical zilei dvs. și poate condimenta lucrurile și în dormitor. Dar acesta este doar începutul. Există o mulțime de motive excelente pentru a mânca niște mango în fiecare zi - să le numărăm.

1. Risc redus de cancer

Mango-urile sunt un aliment cu conținut ridicat de antioxidanți, dar nu la același nivel cu lucrurile precum afine și fructe de pădure. Cu toate acestea, cercetătorii au testat efectul mangoului asupra anumitor tipuri de cancer și au descoperit că face o treabă incredibilă de suprimare a celulelor canceroase. Motivul este probabil polifenolii, care sunt substanțe naturale din plante care sunt asociate cu o sănătate bună.

Mango pare să reducă în special riscul de cancer de colon, sân, plămâni, leucemie și prostată și nu dăunează celulelor sănătoase în apropierea celor canceroase.

2. Nivele de colesterol mai sănătoase

mango

Mango-urile conțin niveluri ridicate de vitamina C, fibre și pectină, care împreună pot reduce nivelul colesterolului seric. Mango-urile conțin, de asemenea, mult potasiu, care este o parte critică a echilibrului potasiu-sodiu care reglează modul în care corpul nostru folosește apa. Și, bineînțeles, și mango conține multă apă. Asta înseamnă că consumul regulat poate ajuta la prevenirea deshidratării, care este unul dintre factorii de stimulare a colesterolului ridicat.

Când se confruntă cu deshidratarea, organismul își mărește producția de colesterol pentru a menține membranele celulare umede și flexibile, ceea ce este necesar pentru ca țesuturile să poată schimba în mod eficient substanțele nutritive cu deșeurile. Când sunteți deshidratat, volumul și debitul de sânge sunt, de asemenea, reduse, ceea ce poate duce la o acumulare mai mare de colesterol în arterele dumneavoastră.

3. Mediul corporal alcalinizat

Știm că celulele canceroase preferă mediile acide, deci orice puteți face pentru a înclina pH-ul corpului spre alcalinitate vă poate ajuta să vă reduceți șansele de a dezvolta boala mortală. Mango conține acid tartric, acid malic și urme de acid citric, toate contribuind la menținerea alcalinității. Pare contraintuitiv, dar acești acizi devin toți alcalini în timpul procesului digestiv.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că consumul de alimente alcalinizante ajustează doar pH-ul urinei, nu sângele și, prin urmare, poate fi cel mai protector împotriva cancerului vezicii urinare. De asemenea, celulele canceroase pot crește în orice mediu, în ciuda preferințelor lor. Înregistrați-l sub „Nu ar putea face rău”.

4. Digestie mai sănătoasă

Mango este plin de fibre dietetice prebiotice. Prebioticele sunt alimente nedigerabile care susțin creșterea bacteriilor benefice. Bacteriile bune ajută la evitarea bolilor; prebioticele sunt, în esență, hrană pentru probioticele din sistemul dvs., nu pentru dvs. direct. Mâncând o mulțime de mango, puteți menține mediul sănătos în intestin.

Mangele conțin, de asemenea, vitamine și minerale care ajută la descompunerea proteinelor în timpul digestiei. Fibra vă menține să vă simțiți plin și sătul mai mult timp, ajutând la evitarea poftelor alimentare nesănătoase. Combinația dintre controlul poftei și digestia eficientă vă poate ajuta în cele din urmă să slăbiți mai ușor.

Nu trebuie să rămâneți doar la rodul mangului - și frunzele sunt bune pentru dvs. De fapt, consumul unui ceai din frunze de mango fiert se crede că ajută la reglarea nivelului de insulină.

Pur și simplu fierbeți 5-6 frunze în apă timp de câteva minute, apoi lăsați-o să se absoarbă peste noapte. Dimineața, scoateți frunzele și beți ceaiul.

Extractul îmbunătățește producția de insulină și distribuția glucozei, stabilizând astfel nivelul zahărului din sânge la diabetici. Acest lucru îl face o băutură excelentă de băut înainte de a mânca.

6. Viață sexuală mai picantă

Mango-urile sunt puțin exotice și foarte dulci, așa că sunt cam romantice în acest fel. Dar conțin și o grămadă de vitamina E, care nu numai că susține sănătatea pielii, ci și reglează hormonii sexuali și crește dorința sexuală.

Pentru bărbați, vitamina E poate contribui, de asemenea, la creșterea numărului de spermatozoizi și la îmbunătățirea capacității de înot a spermei. Dacă încercați să rămâneți însărcinată sau pur și simplu planificați o masă romantică, nu uitați de mango!

7. Protecție împotriva loviturii de căldură

Mango are o abilitate incredibilă de a răcori corpul și poate fi o mână dumnezeiască dacă se simte că se aprinde căldura. Ajută, deoarece pentru a evita lovitura de căldură, trebuie să mențineți nivelul lichidului din corp. Conținutul de potasiu din mango echilibrează compusul de sodiu și acționează spre reglarea nivelului de lichid.

Mango este, de asemenea, cunoscut pentru a controla nivelurile de homocistienă din sânge, care pot fi dăunătoare vaselor de sânge și pot crește riscul de accident vascular cerebral. Amestecați niște mango și o lingură de miere cu apă rece și beți. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.

8. Imunitate întărită

Mango este o putere nutritivă, inclusiv vitamina C, vitamina A și nu mai puțin de 25 de antioxidanți carotenoizi diferiți. Acesta este un combo care susține sănătatea sistemului imunitar.

Aceste vitamine importante lucrează împreună pentru a neutraliza radicalii liberi și pentru a preveni deteriorarea celulară care altfel poate iniția diverse boli.

9. Concentrație și memorie crescute

O minte concentrată și centrată face diferența în modul în care treci ziua. Mango are ceva numit acid glutamic, care este un alfa-aminoacid asociat cu sprijinul creierului.

Mai precis, acidul glutamic funcționează ca un neurotransmițător vital pentru multe procese cerebrale.

Consumul unui pic de mango înainte de culcare vă poate ajuta să vă treziți cu mintea revigorată, iar consumul de mango în timpul zilei poate spori concentrația atât la copii, cât și la adulți.

10. Risc mai mic de anemie

Anemia este o afecțiune în care organismul suferă de un număr scăzut de celule roșii din sânge și capacitatea afectată a sângelui de a transporta oxigenul din cauza unui deficit de fier. Poate provoca oboseală, dureri de cap și amețeli, printre alte simptome.

Mango are un conținut ridicat de fier și poate fi un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu anemie, în special pentru vegetarieni care nu participă la cea mai comună sursă de fier, carne roșie.

Anemia pare să afecteze în mod disproporționat femeile, în special cele gravide sau postmenopauzale. Mango-urile sunt un mod deosebit de bun de a-ți lua fierul, deoarece suplimentele de fier nu conțin fibre și tind să provoace constipație.

Ca și cum toate acestea nu ar fi fost suficiente pentru a mânca mai multă mango, știi că îl poți aplica și local pentru o piele mai clară și mai sănătoasă. Există chiar și o legendă urbană conform căreia pielea de mango poate vindeca mahmureala, dar nu putem vorbi în mod specific.

În orice caz, o încercare de o lună a consumului zilnic de mango vă va lăsa sigur să vă simțiți mai sănătos și mai acut mental.

Nu vă faceți griji dacă vă plictisiți - există atât de multe moduri diferite de a mânca mango și aproximativ 400 de soiuri cultivate în întreaga lume. Mango își câștigă mai mult decât porecla, Regele Fructelor.

Consumul de mango în fiecare zi te face să ai mai puține șanse să prinzi fiecare micuț care se învârte în jurul tău și să învingi ceva ce faci prinzi puțin mai repede.