U5256689 11/08/13
Am 13 ani și încerc să rămân sub 400 de calorii pe zi. Unii oameni îmi spun dacă mănânc doar 400 de calorii sau mai puțin, nu voi slăbi atât de repede pe cât ar trebui. Știe vreun corp câte calorii ar trebui să mănânc sau este cât mănânc ok?

dacă

U5255891 11/08/13 a răspuns la U5256689
Nu sunt un profesionist pentru aceste lucruri, dar voi spune că aveți nevoie de mai mult de 400 de calorii pe zi pentru a rămâne SĂNĂTOS. Dacă nu obțineți cantitatea potrivită de calorii de care are nevoie corpul, atunci corpul dumneavoastră va suferi și poate provoca rău! Sper că acest lucru te va ajuta!

Odyssy06 11/08/13
Excelentă întrebare. Numărul de calorii pe care le consumați cu siguranță nu este în regulă. Potrivit USDA, un bărbat de 13 ani care nu este activ fizic are nevoie de minimum 2.000 de calorii pe zi; o femeie de 13 ani care nu este activă din punct de vedere fizic are nevoie de minimum 1.600 de calorii pe zi. Știu că consumul a mai puțin de 400 de calorii pe zi vă expune la riscuri severe pentru sănătate. De asemenea, vă veți simți groaznic mâncând 400 de calorii pe zi sau mai puțin. Dacă mănânci 1.600 de calorii pe zi (sau 2.000 de calorii pe zi dacă ești bărbat) și totuși crezi că ești prea greu, vorbește cu medicul tău. Este posibil să aveți o problemă medicală, cum ar fi o afecțiune tiroidiană.

Morrigan.r 11/09/13
bună, dragă.
În primul rând, după cum ați auzit, 400 de calorii pe zi cu siguranță nu sunt sănătoase și nu sunt ok.
Și în al doilea rând, într-adevăr nu vei pierde în greutate așa - cu o cantitate atât de mică de calorii metabolismul tău va încetini dramatic și vei arde mult mai puține grăsimi decât dacă ai mânca 1200-1600 de calorii pe zi. S-ar putea să pierdeți kilograme, dar acestea ar fi lichide, nu grăsimi, și le-ați recâștiga rapid odată ce creșteți ușor cantitatea de calorii pe care o consumați.

Mănâncă mai multe calorii și alimente sănătoase. Consultați un dietetician. Și cel mai important, te rog să ai răbdare. pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte.

U5259700 11/09/13 a răspuns la Morrigan.r
Așa cum a spus persoana de deasupra mea. Dacă mâncați sub 400 de calorii, metabolismul va încetini. Înfrângerea totală a scopului pierderii în greutate. Și sincer, cred că ar trebui să vorbești cu cineva. Fii în siguranță și slăbește în siguranță. Este mai bine să aveți progrese treptate, apoi dintr-o dată. Am 15 ani, așa că mă grăbesc. Dar sincer, este mai bine să mănânci sănătos și să faci mișcare. Veți obține un corp frumos tonifiat în acest fel. Coerența este esențială. Noroc!

U5251420 11/09/13 a răspuns la U5259700
La vârsta ta, ai nevoie de mult mai mult de 400 de calorii pe zi! Mănâncă caloriile necesare corpului tău, ești foarte norocos, fiindcă ești tânăr și ai un metabolism excelent! A mânca atât de puțin îl va încetini și, ca să fiu sincer, simțiți-vă ca un gunoi absolut! Fii în siguranță x

Mnbjayhawk 11/09/13 a răspuns la U5251420
La vârsta ta nu aș recomanda numărarea caloriilor. Concentrați-vă pe consumul de mese sănătoase cu fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. A te forța să mănânci doar 400 de calorii pe zi este înclinat spre anorexie. Hrana este necesară pentru sănătate. Consumul unui nivel scăzut de calorii va duce la probleme de sănătate, precum și la tulburări alimentare.

Acum nu știu dacă de fapt trebuie să slăbești. Multe fete tinere cred că sunt supraponderale atunci când nu sunt. Vă rugăm să consultați un medic pentru a determina dacă este necesară pierderea în greutate și pentru ajutor cu dezvoltarea unui plan de alimentație sănătoasă

*** Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că calculul pentru aportul de calorii din această aplicație este pentru adulți și este mai mic decât ceea ce ar trebui să mâncați.

U4992891 11/09/13 a răspuns lui Mnbjayhawk
Nu vă faceți griji cu privire la dietă. Faceți alegeri sănătoase. Mătușa mea mi-a spus odată când eram adolescent să „mă bucur de mâncare” pentru că nu e același lucru când ești mai mare. Asta nu înseamnă porc afară. Dar bucură-te să fii tu. Fiind tânăr și fericit. Eram anorexic la începutul adolescenței, consumând mai puțin de 400 de calorii pe zi. Da, am pierdut grăsime. A ajuns să cântărească 90lbs. Dar am leșinat și am ajuns la spital. Cu iv și tuburi de alimentare etc. nu e amuzant! Mi-am distrus corpul. Metabolismul meu. Obiceiurile alimentare. Tot.

Nu poți menține 400 de calorii pentru RESTUL VIEȚII TALE. Când vei începe să mănânci din nou ca un copil normal, vei împacheta kilogramele.

Mânca sănătos. Iubesc să fii tânăr. Vorbeste cu cineva.:)

U4994976 11/10/13 a răspuns la U4992891
Ești inteligent să întrebi despre aportul de calorii. Accesați internetul și faceți o cercetare inteligentă pentru a afla câte calorii ar trebui să aveți pentru a slăbi. Cereți unor experți să vă ofere informații solide. poate un antrenor la școala ta, asistentă medicală, cineva care lucrează la YWCA etc. Obținerea răspunsurilor inteligente vă va ajuta să reușiți cu programul de alimentație. Având 13 ani, corpul tău va trece prin schimbări crescânde care necesită obiceiuri alimentare adecvate. Doar curios, care este înălțimea și greutatea dvs. actuală? Poate că dieteticianul de pe acest forum poate oferi câteva informații.

U5228770 11/10/13 a răspuns la U4994976
Absolut nu 400 de cal pe zi. Odată ce ați intrat în modul foame, nu veți arde mușchi fa, mai probabil. Creșteți aportul de alimente la cel puțin 1500 și faceți câteva exerciții pentru a menține rata metabolică ridicată. În acest fel corpul tău nu va pierde mușchii. M-a ajutat să pierd 30 de kilograme plus în 6 luni.

Dacă mănânci mai puține calorii, atunci 400 funcționează mai repede sau mai încet