Martie fericit + Luna Națională a Nutriției!
Viața are un mod de a ne ajunge din urmă și se întâmplă „transpirația”, ceea ce înseamnă că s-ar putea să nu ne punem întotdeauna + sănătatea pe primul loc. Chiar dacă uneori pare imposibil să le faci pe toate, există modalități mici, dar semnificative, de a „Îți schimbă viața"Câte o zi pe rând!
De-a lungul lunii martie, ne vom concentra în principal pe nutriție, dar și pe modalități prin care puteți trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă. Durează 21 de zile pentru a-ți face sau a-ți rupe un obicei, poți să faci mici modificări care vor arăta beneficii generale pentru un mod de viață cald și sănătos.
1. Începeți întotdeauna mic și apoi mergeți mai departe.
Nimic nu este mai rău decât să încărcați prea mult simultan (în sala de gimnastică, în bucătărie, la locul de muncă și în toate aspectele rutinei zilnice). Stabilirea obiectivelor și drumul spre linia de sosire vă vor ține pe drumul cel bun + concentrat asupraDe cechiar ai început. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de mic ca reducerea zahărului, tăierea cărnii pentru înlocuirea pe bază de plante, înlocuirea unui produs cu unul natural, tăierea celei de-a treia cesti de cafea pentru mai multă apă etc. Amintiți-vă, Beyonce nu a devenit faimos peste noapte.
2. HIDRAT. nu putem accentua suficient acest lucru.
Corpul tău are aproximativ 65% apă, deci are nevoie în mod crucial de o hidratare adecvată pentru a funcționa eficient. Organele tale vor fi recunoscătoare, te vei simți mai bine + mai concentrat și vei străluci din interior spre exterior! O hidratare mai bună duce la o transpirație mai bună și la noi. Corpul tău folosește apă pentru a elimina toxinele de la un nivel celular, așa că cu cât este mai multă apă în sistem, cu atât mai multă detoxifiere va fi transpirația ta!
3. Adăugați vitamine + suplimente în dieta dumneavoastră.
Multivitamine, ulei de CBD, colagen, lista continuă! Uneori organismul are nevoie de mai multe vitamine + minerale pe care nu le primim zilnic din dieta noastră. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră ce va fi cel mai bun pentru corpul dumneavoastră și pentru rutina zilnică. Ar trebui să simțiți și să vedeți o diferență în nivelurile dvs. de energie + starea generală de sănătate doar adăugând câteva suplimente zilnic. Femeile ar putea necesita mai multe suplimente + vitamine decât bărbații datorită formei noastre genetice.
4. Transpirați-l.
Încercați să transpirați de peste 3 ori pe săptămână. Păstrați-vă corpul în mișcare, rămâneți activ, luați scările în loc de lifturi și cel mai important VENIȚI SĂ VIZITAȚI-NE pentru a profita de beneficiile multiple pentru o viață fierbinte și sănătoasă! Transpirația este modalitatea naturală și sigură a organismului de a detoxifia + vă va ajuta să vă mențineți sănătatea și starea generală de sănătate.
5. Îngrijirea de sine.
Faceți-vă ceva timp chiar dacă lista de sarcini este mai lungă decât o chitanță CVS. Alimentează-ți corpul cu bunătatea de care are nevoie pentru a rula corect, alimentează-ți mintea cu lecturi, podcast-uri sau învață ceva nou, relaxează-te cu o baie + mască facială, aprinde o lumânare. există modalități nesfârșite de a vă reîncărca (chiar dacă este doar timp de cinci minute zilnic).
6. Ești ceea ce mănânci (și bei).
Când este defalcat, sănătatea dvs. este în jur de 80% dietă și 20% exercițiu. Încercați să vă alimentați corpul cu o nutriție adecvată de care are nevoie pentru a funcționa cât mai bine. O mulțime de fructe + legume, proteine, fibre, reduceți zahărul și alimentele procesate, beți mai multă apă și încercați să mâncați culorile curcubeului (când vă uitați la ce alimente să obțineți). A avea o dietă ECHILIBRATĂ te va face să te simți instantaneu + să arăți cât mai bine, să dormi mai bine, să performezi mai bine în toate domeniile vieții tale și o modalitate majoră de a-ți schimba viața. Sănătatea începe întotdeauna din interior spre exterior!
7. Dormi.
6 sau mai multe ore de somn pe noapte sunt recomandate adulților sănătoși. Corpul tău resetează + reparații noaptea și are nevoie de acest timp pentru a se odihni. Un somn odihnitor te va face fericit + sănătos, vei avea mai multă concentrare + energie, vei menține o dietă echilibrată fără atâtea „pofte proaste”, vei fi mai puțin stresat, + pielea ta va arăta mai bine! Transpirați des într-o saună cu infraroșu vă va ajuta, de asemenea, să dormiți bine și să dormiți toată noaptea, pregătiți-vă să prindeți acele zzz.
8. Fii atent + Prezent.
Este noul normal să fim mereu conectați și să ne derulăm prin telefoanele, iPad-urile etc. dar nu pierde din vedere ceea ce este de fapt important ar putea fi să stai chiar în fața ta. Ieșiți împreună cu prietenii + familia și interacționați și conectați-vă cu ei, rămâneți acasă și purtați o conversație de calitate cu cei din jur, faceți efortul de a pune deoparte electronica (chiar dacă este doar pentru un pic) și îmbogățiți-vă cu oamenii ești înconjurat de.
9. Îmbracă-te pentru succes.
Dacă arăți cât mai bine, te simți cel mai bine. și chiar vorbim despre când porți sport (pentru că jambiere peste tot)! Deci, atunci când faceți comisioane într-o duminică, îndreptați-vă spre și de la CYL Sauna Studio, ridicați copiii și așa mai departe . încercați să vă ridicați costumul cu o jachetă drăguță, jambiere imprimate, adidași funky sau ceva care vă va face simtiti-va impreuna si pregatiti sa luati ziua indiferent de ce! Fiți întotdeauna încrezători și nu vă fie frică să purtați ceva care să vă exprime adevăratul sine. Materialele metalice + animalele sunt considerate neutre, corect?
10. Rămâi curat și organizat.
Spațiile Clean + organizate vă vor face imediat să vă simțiți mai puțin stresați și copleșiți. Luați-o cameră cu cameră, organizați-vă, scăpați + donați excesul și faceți-vă spațiul unic! Păstrarea unei liste de sarcini și a unui calendar vă va ajuta enorm. pentru că ieri am încetat să fim atât de perfecți. Menținerea spațiilor ordonate face mai puțin stresant să găsiți ceva, face gătitul sau pregătirea o briză și vă permite să vă decomprimați cu adevărat din ziua dvs., deoarece fiecare minut al timpului nostru este prețios.
Încercați întotdeauna să păstrați o mentalitate pozitivă și faceți pași mici pentru a vă schimba viața într-un mod MARE. Rămâneți la curent pentru mai multe sfaturi de nutriție, sănătate, + wellness pentru a vă face să vă simțiți fericiți din interior spre exterior! Când aveți dubii, transpirați-l.
Acțiune
sănătate, impactant, schimbă-ți viața, nutriție, wellness, stil de viață sănătos, transpirație, CYL Sauna Studio, saună cu infraroșu, organizează, fitness, stil, obiceiuri sănătoase, cald și sănătos, hidratat, vitamine, suplimente, îngrijire personală, echilibrat, somn, atent, prezent, succes