03/06/2018 ∙ 7 minute timp de citire

poate

Pentru cat timp ai fost lucrând și urmărind ceea ce mananci, doar pentru a vedea mic - sau mai rău: nu rezultate?

Cât de des ai modificat-o exerciții de rutină și dietă, toate fără concret idee de ceea ce ți s-ar potrivi tipul corpului și metabolism cel mai bun pentru slăbit?

Este timpul să apelăm la un antrenor personal!

Acest scenariu s-a întâmplat cu tot mai multe frecvență, cu atât mai mult Britanici crește îngrijorat de lor sanatate si fitness.

Acea răspunde acestei cereri, profesioniștii în fitness au pus-o pe a lor cunoştinţe de știință a exercițiilor și pasiune pentru activitate fizica de folosit pentru a vă ajuta să ajungeți la obiective de fitness cu un program adaptat specific pentru nevoile tale.

Când vă întrebați ce mod de a vă orienta pentru fitness fizic, un antrenor personal este alegerea logică Sursa: Pixabay Credit: SylviaP

Când să participați la sesiuni de antrenament personal

Lucrul corpului tău necesită motivație, la fel ca orice altă activitate fizică intensă.

Si dormi dintre cele mai fervente ale tale dorință pentru coapsele tonifiate și glute strânse, vorbind singur într-un sală de fitness, făcând antrenamente solitare și proiectarea un program de fitness pe cont propriu poate da cu piciorul pe oricare motivare tu ai în afara ușii.

ciclu vicios apoi continuă: o zi de antrenament ratat înseamnă a doua zi rutine trebuie dublat, încă cu nr rezultate vizibile.

Din nou, sari peste exerciții, de data asta poate pentru doi sau Trei zile, doar să fie cu ranchiună reluat. Cum descurajator!

Este la asta punct că ar trebui să fie un specialist în fitness numit în.

Un instructor de fitness certificat îndeplinește mai multe funcții, prima fiind un motivator.

Este dificil a lucra în fața unui public într-o sală de sport, să visează propriul program de fitness - indiferent despre cât de multe știi kinesiologie și nutriție, și apoi urma acel regim stabilit zi de zi, toate pe cont propriu.

Primul loc de muncă pentru tine personal antrenor de fitness este să lua toate acestea în afara tu. Odată ce ai făcut-o întâlnit cu el ea, alunecarea înapoi este mai dificil.

Și, dacă alegeți un in casa antrenor personal, ar fi vino la tine acasă pentru antrenamentul personal sesiuni.

Fără alte scuze! Gata cu amânarea fitnessului!

Nu numai va antrenorul dvs. de fitness ghid tu la a ta modelarea corpului scopuri, el/el va Apăsați tu la a ta rezistenta limite și dincolo pentru a obține rezultate Mai repede.

in afara de asta motivant tu tău certificat antrenor personal va adapta un atotcuprinzător program de fitness, doar pentru tine.

Spuneți adio acelor antrenamente de grup la care ați participat cu reticență!

De fapt, in linie cu dumneavoastră obiective și pe baza dvs. istorie de fizic activitate, antrenorul tău o va face propune un antrenament individualizat și ghid nutrițional, personalizate pentru tine.

El/el știe exact ce mișcări vor funcționa fiecare dintre grupurile dvs. musculare și vă va sfătui cu privire la tehnicile de antrenament pentru a atinge masa musculară și definirea în siguranță.

Prevenirea leziunilor: aceasta este cu siguranţă unul dintre Cel mai bun motive pentru consulta cu o formă fizică personală antrenor.

Către acel final, ta antrenor personal trebuie sa au suferit o program de certificare în mai multe zone ale educație fizică inainte de calificare pentru poziție.

  • A Nivelul 2 certificarea instruirii se califică orice sportiv să conducă programe de exerciții într-o sală de sport sau altele sală de fitness
  • A Nivelul 3 certificare de la un acreditat programul dă dreptul la exercițiu specialiști să exersezi ca antrenori personali in casa.
  • Nivelul 4 este o maestru diploma de antrenor personal, cel mai inalt calificare de fitness realizabil.

Fiecare antrenor, indiferent de ce nivel este necesar pentru a obține o Primul ajutor la locul de muncă calificare. Conform Executivului de Sănătate și Siguranță, trebuie să fie reînnoit fiecare trei ani.

Cu acestea măsurate competențe și, cel mai important, prim ajutor de urgență cerință de formare, este clar că dumneavoastră ales profesionist în fitness este in intregime calificat să te ferească rănire precum și instruirea asupra corect mișcare și formă.

Cu un antrenor personal care vă conduce dezvoltarea, nu vă puteți abține să nu lucrați în corpul tonificat și sculptat pe care îl doriți chiar acum, dezvoltând în același timp obiceiuri sănătoase pentru viață.

O alimentație adecvată este esențială pentru condiția fizică generală Sursa: Pixabay Credit: Stux

Cum să selectați un antrenor de fitness specializat în construirea masei musculare

Industria fitnessului este în plină expansiune în Marea Britanie! Asta înseamnă că aveți un gama larga de antrenori personali la alege din, dar care a alege?

Un efectiv antrenor trebuie să fie înzestrat cu anumite calități: rabdare si experienţă, dar și cu a fi receptiv și asertiv.

Dincolo de asta, ar trebui să vă gândiți la ce metodă de instruire preferați: într-un centru de fitness, acasă sau online?

Aici sunt pașii de urmat pentru a se odihni asigurat că ai găsit antrenorul potrivit pentru tine online sau acasă.

Care este obiectivul.

Tu vrei să-ți construiești mușchii. Fantastic, dar există alte aspecte ale pregătirii fizice la considera în drum spre dumneavoastră scop final.

A conștiincios instructorul de fitness ar trebui să ofere mișcare funcțională care vizează fitnessul tău scopuri. El/el ar trebui a stabili un antrenament rutină potrivit pentru tine, dar, de asemenea, dezvolta un program nutritiv pentru ca tu să urmezi.

De la început, antrenorul dvs. ar trebui să stabilească trei obiective principale pe cale de a excelent dezvoltarea fitnessului:

Prezentare generală a unui antrenament de tonifiere

De la tine prima intalnire, antrenorul personal de acasă va face acest lucru a stabili un plan de antrenament potrivită la fitness-ul tău scopuri.

El/el va conduce un evaluarea fizică, și ia în considerare antrenament fizic trecut eforturi - inclusiv sporturi pe care le-ai practicat, chiar întâmplător; ta stilul de viață și dieta.

Împreună vei face atunci ciocan afară un program de instruire care se adresează dezvoltarea musculară, rezistență și nutrițional instrucțiuni specific orientat spre fizicul tău metamorfoză.

Ta personal programul de instruire ar trebui să fie fluid: la început și din nou la Sfârșit al fiecărei sesiuni, al tău antrenament la domiciliu antrenorul ar trebui revizuire starea ta actuală - fizic precum și mental, și ajustați-vă fitnessul rutină în consecinţă. El/el ar trebui să ia în considerare progres pe care ai făcut-o în timpul trecut sesiuni și construi pe el.

În niciun moment ar trebui să neglijare postura ta sau mișcări. Pentru tine Siguranță precum și progres, ar trebui mereu fii prezent la corect poza ta și a incuraja efort mai mare.

După terminarea antrenamentului, maestrul dvs. de fitness ar trebui să vă instruiască exercițiile pe care să le faceți singuri, pentru a menține condiționarea până la următoarea ședință împreună.

El/el ar putea sugera mai departe activități de fitness la care ați putea participa, cum ar fi Pilates sau aerobic pentru a obține un mai larg perspectiva asupra ta personal antrenament de fitness - extins modalități de a câștiga masa musculara, construiți forță, rafina nutrițional program, sau pur și simplu rămâneți în formă.

Antrenorul dvs. personal vă poate ghida către un abdomen mai subțire și mai tonifiat Sursa: Pixabay

Costul unei sesiuni de antrenament

Este adevarat ca angajarea un antrenor personal de fitness este mai costisitoare decât să te antrenezi de unul singur. Cu toate acestea, ar trebui să fie înțeles asta, pentru a realiza rezultate pe termen lung, este Cel mai bun să caute serviciile unui sport maestru, unul care va ghid eforturile tale către construirea și sculptarea corpul tau.

Dacă vă așezați la un centru de fitness sau la un club de sănătate:

Sunt avantaje precum și dezavantaje în acest sens soluţie pentru ca tu esti plătind atât pentru utilizarea Sală de gimnastică și antrenorul personal taxe.

Începând cu aproximativ 20 de lire sterline pentru o instalație sportivă simplă, puteți folosi echipamentele sportive și, probabil, puteți participa la sesiuni de grup.

Dar, dacă este singura dorință este să lucrezi unu la unu cu un maestru de sport, apoi al tău calitatea de membru costul ar putea fi superior, calculat în medie peste un un an perioadă.

Preferați un antrenor personal la domiciliu:

Pretul depinde pe antrenorul tău și pe acesta nelinişte planuri de fitness. Ar trebui motiv să cheltuiască cel puțin 60 de lire sterline pe in medie pe antrenament sesiune în casa ta.

Și, există întrebarea ce echipament să cumpărați: covorașe, greutăți, îmbrăcăminte specială, încălțăminte și accesorii care vă vor optimiza câștigurile de fitness.

În afară de îmbrăcăminte și încălțăminte, guru-ul tău de fitness ar trebui să folosească obiecte de zi cu zi deja în casa ta pentru a furniza putere și condiționare.

Tu ar putea negocia a inferior evaluați-vă cu antrenorul dvs. de fitness de întrebând dacă ar conduce o sesiune de grup mic în casa ta pentru câteva săptămâni. A invita câțiva dintre cei mai buni prieteni ai tăi împărțiți costul și s-ar putea să scapi cu un Mai mult 20 GBP per taxă de antrenament.

Ați descoperit că un expert în fitness Superprof, acasă sau online, este calea de urmat!

Un nivel, rezonabil prețul este cea mai mare soluție recurs. Pe parcursul dumneavoastră abonament - o lună, trei luni sau un an, stai să găsești tarife de la 15 GBP per sesiune.

Ispititor doar pentru prețul său, acest antrenament soluţie este personalizat pentru cei motivat persoane care nu găsesc nr Probleme cu antrenamentul singur, la Acasă, îndrumați de antrenorul personal online.

Indiferent ce metodă ți se potrivește cel mai bine, acum ai decis motive pentru a-ți găsi liderul perfect de antrenament.