Te-ai gândit vreodată la legătura dintre tuberculoză și cancer? Desigur, nu ai făcut-o. De ce ai? Ei bine, după cum se dovedește, descoperirea unui vechi tratament forestier pentru a spori funcția imunitară a fost folosită cu succes pentru tratarea tuberculozei și a fost acum descoperită a fi un instrument puternic în eradicarea cancerului și a altor boli cronice.

pădurii

Cu mai mult de trei milioane de ani în urmă, la om a apărut o bacterie numită mycobacterium tuberculosis cu efecte devastatoare [1], iar până în anii 1800, una din șapte persoane care trăiau în Statele Unite și Europa erau afectate de tuberculoză (TB). Din moment ce antibioticele nu vor intra în prim plan până în anii 1950, o cura forestieră a luat amploare în întreaga lume cu efecte surprinzătoare. Sanatoriile au început să apară lângă pădurile din întreaga lume, iar medicii Hermann Brehmer și Peter Detweiler, bolnav de TBC, au fost creditați cu deschiderea primului în Germania. Cu toate acestea, înregistrările arată Dr. John Cockley a condus calea cu instalația sa din Anglia construită în 1791. Curând după aceea, sanatoriile din Suedia au înregistrat un succes excelent în vindecarea pacienților cu TBC prin consolidarea sistemului imunitar prin aer proaspăt din pădure și alimente hrănitoare. Fotografiile din arhivele Fundației suedeze pentru inimă și plămâni înfățișează pacienți care se odihnesc în aer curat tot anul. [2]

Până în 1875, Joseph Gleitsmann a început terenul în Asheville, Carolina de Nord, aducând sanatorii în America. În general, medicii care foloseau expunerea la aerul pădurii au raportat, de asemenea, că alte metode de tratament medical au fost amplificate cu „vindecătorul nevăzut în aer” secretat de copaci. Astăzi, știm că acești vindecători nevăzuti sunt fitoncide, mai des denumite uleiuri esențiale, care fac parte din mecanismul puternic de apărare al unui copac, precum și calea de comunicare cu alți copaci.

Știința din spatele shinrin-yoku este reală?

Astăzi, în ciuda multitudinii de medicamente disponibile pentru a trata o varietate de boli, utilizarea naturii este încă vie și sănătoasă. Termenul cel mai utilizat este scăldatul în pădure, care provine din cuvintele japoneze shinrin-yoku, adică să fii în natură și să-ți conectezi toate simțurile într-un mod conștient. Primele studii despre știința din spatele shinrin-yoku au fost efectuate în anii 1980 de către medicul Qing Li, președintele Societății japoneze pentru medicina pădurilor, în pădurea recreativă națională Akasawa din Japonia, care a fost desemnată o bază de terapie forestieră în 2006. Într-un studiu din 2007 condus de Dr. Qing Li [3], bărbații care făceau plimbări de două ore prin pădure pe o perioadă de două zile, au prezentat o creștere cu 50% a proteinelor anticanceroase și a celulelor naturale ucigașe (NK). Acest lucru este semnificativ, deoarece celulele NK sunt un tip de celule albe din sânge care atacă și ucide celulele nesănătoase, inclusiv celulele tumorale prin utilizarea proteinelor anticanceroase din corpul dumneavoastră. Cu cât celulele ucigașe și proteinele anticanceroase sunt mai naturale, cu atât riscul de îmbolnăvire este mai mic.

Astăzi, scăldatul în pădure este un fenomen de wellness la nivel mondial realizat singur, în grupuri sau oferit de ghizi certificați atât în ​​sălbăticie, cât și în centre urbane. De fapt, medicina pădurilor a devenit o știință interdisciplinară recunoscută de Institutele Naționale de Sănătate (NIH) în categoriile de medicină alternativă, medicină de mediu și medicină preventivă [4], pentru beneficiile sale pentru sănătatea umană.

Beneficiile mediilor forestiere identificate de NIH includ:

· Creșterea producției de proteine ​​anti-cancer.

· Creșteți celulele ucigașe naturale care previn și ajută la combaterea cancerului și a altor boli.

· Creșteți funcția sistemului imunitar.

· Expunerea la terpene antiinflamatorii.

· Reduceți riscul de infarct.

· Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară și metabolică.

· Niveluri mai mici de zahăr din sânge.

· Reduceți tensiunea arterială.

· Protecția împotriva obezității și diabetului.

· Îmbunătățiți concentrarea chiar și cu provocările ADHD.

· Recuperare mai rapidă după operație sau boală.

· Îmbunătățiți tiparele de somn. *

· Reduceți stresul prin scăderea cortizolului și a adrenalinei.

· Creșteți nivelurile de adiponectină serică și sulfat de dehidroepiandrosteron.

· Suprimă sistemul simpatic (luptă sau fugă).

· Îmbunătățiți sistemul parasimpatic (odihnă și digestie).

· Îmbunătățiți pragurile de durere.

· Îmbunătățiți stările pielii.

· Ameliorează durerea musculară.

· Sprijină pierderea în greutate.

· Creșteți sentimentul general de fericire.

* Somnul de calitate este vital pentru a ajuta la funcționarea creierului, a echilibra hormonii și a întări sistemul imunitar. Deficiența de somn este legată de riscul de boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet și accident vascular cerebral.

Cum functioneazã?

Fitoncizii care se spală pe corp în timp ce mergeți printr-o zonă împădurită oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, iar stimularea celulelor NK care vă întăresc sistemul imunitar pentru a combate boli precum cancerul [5] [6] [7] este doar o modalitate. Scăldatul în pădure crește, de asemenea, nivelul citokinelor antiinflamatorii, care sunt proteinele care spun sistemului imunitar să lucreze mai mult, lucru pe care niciun medicament nu a reușit să îl reproducă până acum. Se pare că magia se găsește în terpene, dar modul lor de funcționare nu a fost încă descoperit. NIH [8] a publicat o recenzie care a clasificat diferite terpene în funcție de proprietățile lor antiinflamatoare, antitumorigene și neuroprotectoare și a constatat că plantele veșnic verzi sunt mai eficiente, în special pinul, cedrul, molidul și coniferele decât alte tipuri de copaci.

Dr. Mary O'Brien, oncolog la Spitalul Royal Marsden din Londra, a descoperit că mersul în pădure a oferit un alt beneficiu puternic derivat dintr-o bacterie comună care trăiește în solul pădurii numită mycobacterium vaccae. Când a fost respirat, a activat neuronii asociați cu funcția imună, acționând în același timp și ca antidepresiv [9] [10]. .

Chiar și o cantitate mică de timp în natură poate avea un impact uriaș asupra sănătății tale [11] [12]. NIH a raportat că o plimbare de 50 de minute într-o zonă împădurită a îmbunătățit memoria pe termen scurt cu 20%, în timp ce mersul pe o stradă a orașului nu [13]. Un alt studiu de la Universitatea din Exeter (Marea Britanie) [14], a constatat că persoanele care locuiau acolo unde erau copaci și spații verzi erau mai puțin anxioase și deprimate. În mod remarcabil, s-a constatat, de asemenea, că oamenii care locuiesc pe străzi mărginite de copaci foloseau mai puține medicamente eliberate pe bază de rețetă. Un studiu canadian a analizat densitatea copacilor și sănătatea publică din Toronto [15] și a constatat că a avea 10 sau mai mulți copaci într-un bloc de oraș ar putea face o persoană să se simtă la fel de bine ca și când i s-ar fi acordat o creștere salarială de 10.000 USD, în timp ce avea 11 sau mai mulți copaci au dus la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea riscurilor de diabet și obezitate. Copacii pot afecta chiar ratele de mortalitate. SUA. Forest Service a constatat că moartea copacilor [16] este cumva legată de mortalitatea umană. În locurile în care frasinul a fost afectat de boala de sângerare a cenușii, ratele mortalității umane au fost mai mari, în special decesul cauzat de bolile cardiovasculare și ale tractului respirator.

Nu lipsesc cercetările cu privire la cât de critici sunt copacii pentru sănătatea noastră generală, iar Dr. Philip Barr, medic de medicină integrativă la Duke Integration Medicine [17], a menționat că el prescrie pacienților săi baie de pădure deoarece este o tehnică de auto-îngrijire pe care o pot face oriunde și oricând și necesită doar o pereche de pantofi confortabili. El a mai afirmat că efectele generale sunt similare cu meditația.

"Vă prescriem medicamente pentru a realiza unele dintre aceste lucruri, pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a ne mări nivelul de oxigen din corp și pentru a relaxa mușchii. Dacă oamenii pot ieși oriunde de la o dată pe săptămână la o dată pe lună, pot obține beneficii continue", Barr "Dacă putem realiza aceste scopuri printr-o frumoasă plimbare în natură și reluarea cu natura care ne aduce sunetele și mirosurile și viziunea pădurilor și a soarelui care vin prin copaci, este foarte vindecător. Există ceva în meditația de mers care face acest proces foarte vindecător. "

Universitatea Stanford [18] a descoperit, de asemenea, că scăldatul în pădure ameliorează emoțiile negative, crește gândurile pozitive și crește funcția imunitară. Pe baza nenumăratelor studii replicate într-o varietate de culturi, există un avantaj fizic și mental măsurabil în a petrece timpul cufundat în natură, inclusiv capacitatea de a crește creativitatea. Un studiu asupra participanților la programele Outward Bound [19] a constatat că au performat cu 50% mai bine în sarcinile creative de rezolvare a problemelor după doar trei zile de rucsac în sălbăticie.

Alte studii au comparat efectele psihologice ale mersului urban vs. plimbările în natură și au descoperit că plimbările în natură tind să se coreleze cu îmbunătățiri mai mari ale dispoziției. Un mic studiu a constatat că plimbările regulate într-o pădure sau parc au redus semnificativ tensiunea arterială și au crescut nivelul de dopamină în comparație cu plimbările într-un oraș [20]. Un alt mic studiu a constatat că scăldatul în pădure a redus semnificativ ritmul pulsului, a crescut energia și a scăzut depresia, oboseala, anxietatea și confuzia [21]. Este chiar posibil să reduceți eliberarea de cortizol doar privind o scenă de pădure.

De ce este atât de important cortizolul?

Niveluri mai ridicate de cortizol vă vor crește riscul de anxietate, depresie, pierderi de memorie și concentrare, boli de inimă și creștere în greutate. Deși există o listă lungă de factori care vă cresc riscul de a dezvolta o boală cronică, cum ar fi cancerul, un factor major este stresul cronic. Când mintea ta este stresată cronic, corpul tău reacționează prin eliberarea de cortizol, care crește inflamația și deprimă sistemul imunitar. Creșterea nesănătoasă a vaselor de sânge numită angiogeneză este apoi declanșată, deschizând ușa dezvoltării bolilor cronice. Oricine are o boală cronică vă poate spune că vă poate zdrobi spiritul și poate duce la depresie, mai multe inflamații, mai multe boli și așa mai departe.

Când ești stresat, sistemul tău nervos simpatic sare în viteză și sistemul tău nervos parasimpatic se întoarce. Să presupunem că un urs începe să te alerge declanșând răspunsul la luptă sau fugă. Când se întâmplă acest lucru, inima bate mai repede, tensiunea arterială crește, nivelul de cortizol crește, digestia încetinește și inflamația crește. Este o reacție acută la stres care dispare rapid și nu are impactul pe termen lung al stresului cronic asupra sănătății. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 60% din populația lumii suferă de boli cronice, din care multe sunt cauzate de factorii de stres insidioși pe care îi experimentăm în fiecare zi. Învățarea reducerii stresului zilnic va permite sistemului nervos parasimpatic să devină mai activ, ceea ce va determina odihna, va conserva energia și va încetini ritmul cardiac, reducând în același timp nivelul de cortizol și reducând inflamația generală pentru a vă vindeca corpul.

Dacă nu te poți plimba printre copaci astăzi?

Dacă nu reușiți să vă plimbați printre copaci astăzi, nu vă îngrijorați. Puteți aduce pădurea la dvs. folosind uleiuri esențiale în locul de muncă sau în spațiul de locuit pentru a îmbunătăți funcția imună și a reduce stresul. De asemenea, puteți aduce tipuri specifice de plante în spațiul interior care ajută la eliminarea toxinelor eliberate de covoare, imprimante și tapițerie, de exemplu. Studiul NASA privind aerul curat [22] a elaborat o listă a primelor zece plante purificatoare de aer, care includ liliacul păcii, aloe vera, iedera engleză, crizantema, feriga Boston, limba soacrei, palma de bambus, smochinul plângător, cauciucul plantă și plantă păianjen. Cu toate acestea, scăldatul în pădure interioară nu va fi la fel de eficient ca o lungă plimbare de întinerire prin pădure.

Din 2009, inițiativa National ParkRx din Statele Unite a încurajat utilizarea pădurilor, parcurilor și traseelor ​​pentru a inversa ratele în creștere ale bolilor cronice. Există mai mult de 150 de programe de prescripție medicală în întreaga SUA, inclusiv în statul meu natal Wisconsin, care ajută la îmbunătățirea sănătății umane cu ajutorul medicinii forestiere.

Ce ne mai dau copacii?

Pădurile sunt jucători cheie în a ne ajuta să eradicăm stresul cronic și să reducem bolile, dar asta nu este tot ceea ce fac pentru noi. Există numeroase beneficii pentru păduri, inclusiv producția de oxigen, îndepărtarea particulelor din aer, purificarea apei, atenuarea apei de inundații și protecția împotriva eroziunii solului. Desigur, pădurile oferă și îmbrăcăminte, hrană, adăpost și materiale de construcție, dar poate cel mai critic rol pe care îl joacă copacii pe tot globul este acela că stochează mai mult de un trilion de tone de carbon (de două ori cantitatea găsită în atmosferă), ceea ce ajută pentru a încetini încălzirea globală.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), poluanții atmosferici și particulele fine au cel mai mare impact asupra sănătății umane, contribuind la astm, boli pulmonare, atacuri de cord, cancer și accidente vasculare cerebrale. S-a estimat că poluarea aerului va ucide 4,6 milioane de oameni [23] în fiecare an și se preconizează că acest număr va ajunge la 6,2 milioane în următorii 30 de ani. În cel mai mare sondaj arborescent din Londra [24], opt milioane de arbori au fost evaluați la aproximativ 6,1 miliarde de dolari, datorită beneficiilor lor extinse pentru mediu și sănătate. Interesant este că unii copaci fac această treabă mai bine decât alții, de exemplu, mesteacanul argintiu poate elimina până la 50% din particulele expulzate de mașini.

Ce puteți face pentru a vă asigura că copacii continuă să lucreze pentru dvs.?

OMS și Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) au remarcat până în 2050, se preconizează că 66% din populația lumii va locui în orașe, iar EPA a constatat că americanii medii își petrec 93% din timpul lor în interior [25]. Acestea sunt dezvăluiri uimitoare și au determinat eforturi pentru a conștientiza nevoia noastră de copaci. Organizația Națiunilor Unite a declarat 21 martie Ziua Internațională a Pădurilor, încurajându-ne pe fiecare dintre noi să plantăm mai mulți copaci ca o modalitate eficientă de a ajuta la atenuarea schimbărilor climatice și la îmbunătățirea sănătății umane. O altă modalitate excelentă de a face parte din soluție este organizarea sau participarea la serbări comunitare care promovează rolul critic pe care îl joacă arborii în a ne ajuta să ne vindecăm, protejând în același timp planeta noastră pentru generațiile viitoare. Și vorbind despre generațiile viitoare, învățați-i pe copii să „vorbească pentru copaci ...” cu clasicul meu preferat din copilărie The Lorax.

Scăldatul în pădure este simplu, realizabil și durabil, așa că încercați!

1. Alegeți o pădure sau o zonă naturală.

2. Lăsați-vă electronica în urmă.

3. Respiră adânc înăuntru și suflă-le încet pe măsură ce devii atent.

4. Lăsați natura să intre în vedere, apoi conectați-vă cu priveliștile, sunetele, mirosurile, simțirea și gustul.

5. Mergeți încet sau stați într-un singur loc și ascultați păsările cântând și vântul se mișcă printre copaci, observați diferitele nuanțe de verde și respirați uleiurile esențiale naturale din jurul vostru.