Foto: Jennifer Davick

cinci minute

"> Foto: Jennifer Davick

În calitate de CEO al Lifeway Kefir, Julie Smolyansky nu este străină de smoothie-ul plin de probiotice, cultivat. Este deja punctul central al afacerii ei și este acum un punct central în noua ei carte de bucate, Cartea de bucate Kefir.

În cartea de debut, Smolyansky împărtășește istoria atât a familiei, cât și a istoriei băuturii în sine, alături de peste 100 de rețete - aceasta este o mulțime de bunătate probiotică.

În timp ce capsa frigiderului este o alegere evidentă pentru un mic dejun cu fructe și granola sau o bază de smoothie post-antrenament, Smolyansky pledează să se gândească dincolo de bara de mic dejun când vine vorba de chefir. „Este un înlocuitor excelent pentru lapte de unt, smântână, iaurt sau lapte integral în produse de patiserie”, spune ea.

Kefirul este și ingredientul remarcabil din rețeta de brioșe a lui Smolyansky. În timp ce căldura de la coacere îi va dezactiva culturile probiotice, observă ea, gustul delicios și creșterea proteinelor și a calciului vor persista până la ultima mușcătură.

Continuați să citiți pentru rețeta ei super-fotogenică și sănătoasă de briose de ou.

Briose renegate și unt de chefir cultivat

Ingrediente
Pentru untul de chefir de cultură:
1 litru de smântână grea (32-36% grăsime)
1/2 cană chefir de lapte integral organic organic

Pentru untul rumenit:
2 linguri de unt de chefir cultivat, plus altele pentru ungerea cratițelor

Pentru ouă:
1 linguriță bicarbonat de sodiu
4 ouă maronii mari

Pentru briose:
1 1/2 cană amestec de clătite uscate
3/4 cană de chefir de lapte integral organic
1/4 cană apă rece
1/2 cană de brânză cheddar mărunțită
3 felii de slănină tăiată gros, tăiate cuburi și fierte
1 buchet de arpagic, tocat

Pentru untul de chefir cultivat
1. Într-un castron mare sau robot de bucătărie, combinați smântâna și chefirul. Acoperiți-l cu un prosop de bucătărie și sigilați-l folosind o bandă de cauciuc în jurul buzei bolului.

2. Lăsați vasul pe un blat peste noapte sau mai mult până când crema pare să se îngroașe. Textura din partea de sus va fi similară cu smântâna. În acest moment, așezați vasul în frigider pentru a se răci câteva ore sau peste noapte.

3. Odată ce amestecul este rece, amestecați-l cu o telă rigidă sau folosiți atașamentul pentru palete de pe mixerul dvs. de sus. Amestecul ar trebui să se transforme în frisca destul de repede. Continuă să biciuie până când amestecul începe să se separe și partea grasă devine galbenă.

4. Odată ce lichidele sunt complet separate, scurgeți untul într-o strecurătoare cu ochiuri fine așezate peste un castron. (Puteți economisi lichidul pentru coacere sau sorbire; va avea gust de zară și este plin de culturi vii și active.)

5. Lucrați untul scurs cu mâinile pe o scândură sau o bucată de marmură timp de un minut sau două, așa cum ați face atunci când frământați aluatul de pâine; aceasta va netezi untul și va elibera mai mult lichid. Produsul final este untul dvs. de chefir; depozitați-l într-un borcan de zidărie sau înfășurați-l în hârtie cerată și păstrați-l pe tejghea într-un loc răcoros luni de zile

Pentru untul rumenit
1. Într-o cratiță mică, încălziți untul la foc mediu, amestecând periodic până devine o culoare maro deschis, patru până la cinci minute. (Va mirosi delicios de nuci.)

2. Odată ce se întâmplă, scoateți tigaia de pe foc și turnați imediat untul într-un castron mic.

Pentru ouă
1. Puneți un castron cu gheață și apă.

2. Aduceți la fiert o oală cu sos.

3. Adăugați bicarbonatul de sodiu în apa clocotită, apoi așezați ușor ouăle una câte una în apă și fierbeți ouăle exact cinci minute.

4. Trageți ouăle și puneți-le imediat în baia de gheață. Când se răcește la atingere, curățați cu grijă și ușor ouăle de cinci minute sub apă, ceea ce va facilita procesul de decojire.

Pentru briose
1. Preîncălziți cuptorul la 425 ° F. Cu cinci minute înainte de a fi gata să începeți să coaceți brioșele, puneți o cupă foarte mare de porțelan sau brioșă de metal în cuptor pentru a preîncălzi.

2. Într-un castron, amestecați împreună amestecul de clătite uscat, chefirul, apa rece și untul rumenit, amestecând până se omogenizează. (Nu ar trebui să existe bulgări.) Împingeți cheddar, slănină și arpagic.

3. Frecați patru căni din forma de brioșă preîncălzită cu puțin unt topit, apoi umpleți căni la jumătate cu aluat. Așezați un ou gătit moale în fiecare ceașcă, apoi umpleți restul fiecărei cești cu aluat de clătite pentru a acoperi. Gatiti pana cand blaturile de briose se rumenesc, 15 pana la 17 minute. (Un cuțit străpuns vertical prin partea brioșei, pentru a evita oul, ar trebui să iasă curat.)

Acest chefir de trandafir de nucă de cocos vă oferă un stimul probiotic roz-milenar. În plus, mai multe alimente care sunt pline sau probiotice.