Duminica noaptea, OprahRețeaua ‘S a difuzat emisiunea ei,„ Capitolul următor ”. Spectacolul a aprofundat meditația transcendentală sau TM. Huffington Post spune că Winfrey, în timp ce vorbea cu Dr. Oz anul trecut, a descris că are mai mult o împlinire spirituală decât corporală și că practica medierii transcendentale a făcut parte din încercarea ei generală de a „conecta cu ceea ce este Dumnezeu”.

transcendentală

Dacă nu sunteți conștient de TM, este o formă simplă de meditaţie practicat 20 de minute de două ori pe zi. Se bazează pe vechea tradiție vedică a iluminării din India. A fost creat de Maharishi Mahesh Yogi în urmă cu aproximativ 50 de ani.

Nu este specific unei religii sau stil de viață și multe vedete practică TM, inclusiv Oprah. Există peste cinci milioane de oameni în întreaga lume care practică această formă de meditație, făcându-l una dintre cele mai populare versiuni.

Este unic față de alte forme de meditație, deoarece, spre deosebire de alte stiluri care te concentrează pe respirație sau pe un singur gând, îți permite mintea să transcende în mod natural, fără a-l forța să meargă undeva în special.

De când a fost creat, s-au făcut peste 600 de studii de cercetare cu privire la efectele sale de vindecare. Studiile includ totul, de la modul în care reduce durerea, la efectele sale inversare ale îmbătrânirii și longevității crescute.

Cercetarea, chiar dacă nu toate concludente, a arătat că TM are multe beneficii. Recent, potrivit Huffington Post, regizorul David Lynch, care este un avid meditator transcendental, a decis să contacteze și să folosească TM pentru a ajuta copiii și veteranii de război care suferă de Stres post traumatic.

Beneficiile nu numai că pot ajuta la PTSD, dar s-a demonstrat că meditația care reduce anxietatea și insomnia ajută și la obezitate.

Un studiu a relevat că persoanele care dormeau doar patru ore pe noapte aveau mai multe șanse să consume mai multe calorii. Potrivit unui articol scris de Matt McMilen de la Health.com, este probabil ca femeile să mănânce în medie 329 de calorii în plus, iar bărbații ar consuma cu aproximativ 263 mai mult în comparație cu când erau bine odihniți. Concluzia este că un somn adecvat de noapte va reduce cantitatea de calorii pe care le consumați a doua zi.

Uneori nu este la fel de simplu ca doar să dormi mai mult, uneori provocarea este să poți să te culci sau să dormi. Când oamenii suferă de anxietate sau stres, corpul lor produce niveluri mai ridicate de cortizol și adrenalină. Persoanele care suferă de insomnie vor avea niveluri mai ridicate de cortizol noaptea. Când aceste niveluri hormonale rămân ridicate pentru perioade lungi de timp, efectele pot fi foarte dăunătoare. De-a lungul timpului, cortizolul va determina deteriorarea oaselor și mușchilor sănătoși și a deveni mai slabi. De asemenea, încetinește digestia și metabolismul cauzând creșterea în greutate, în special în jurul taliei.

Potrivit site-ului web al Programului de meditație transcendentală, ei cred că fundamentul unei bune sănătăți este o odihnă foarte profundă. Ei spun că tehnica TM nu este utilizată doar pentru relaxare, ci vă permite să găsiți starea de „vigilență odihnitoare”. Ei raportează că, după meditație, meditatorii transcendentali se simt calmi, clari și energici. În timpul meditației, mintea se calmează și corpul se relaxează, provocând încetinirea respirației. sistemul nervos simpatic, care este punctul de control al corpului pentru stres, va încetini, de asemenea. Acest lucru determină reducerea hormonilor stresului, permițându-vă să dormiți mai bine. A dormi mai bine noaptea nu numai că vă va ajuta să consumați prea multe calorii, ci și un nivel mai scăzut de cortizol înseamnă reducerea riscului de a avea o talie mai mare.