21 februarie 2019 5 min de citire

descurcă

Navy SEAL Hell Week este o întindere de cinci zile și jumătate în care candidații dorm doar aproximativ patru ore în total, aleargă mai mult de 200 de mile și fac pregătire fizică mai mult de 20 de ore pe zi.

Navy SEAL pleacă în misiuni de raid, de ambuscadă și de atac al forțelor inamice sau al celulelor teroriste. Aceste misiuni includ multă lipsă de somn. Deci, la antrenamentele din timpul Săptămânii Iadului, așa cum se numește, candidații Navy SEAL trebuie să stea treji cinci zile la rând pentru a vedea dacă reușesc.

Candidații SEAL încep pregătirea cu un curs de două luni la școala pregătitoare pentru războiul special naval din Great Lakes, Illinois. Aceasta se numește Etapa 1. Site-ul oficial Naval Special Warfare Website explică ce trebuie să poată face un candidat după curs: [1]

Perioada de pregătire de două luni începe cu un test de screening fizic. Scopul: îmbunătățirea disponibilității fizice a candidaților pentru activitatea riguroasă cu care se vor confrunta la BUD/S.

Școala de pregătire se încheie cu un test de screening fizic modificat. Testul este de 1000 de curți de înot, flotări, trageri, ședințe și o cursă de patru mile.

Standardele minime pentru acest test extins sunt următoarele:

  • Înot de 1000 de curți - cu aripioare (20 minute sau mai puțin)
  • Flotări: cel puțin 70 (limită de timp de două minute)
  • Pull-up-uri: cel puțin 10 (limită de timp de două minute)
  • Curl-up-uri: cel puțin 60 (limită de timp de două minute)
  • Alergare de patru mile - cu pantofi + pantaloni (31 minute sau mai puțin)

Candidații care nu trec testul mai lung și mai intens sunt eliminați de la instruire și reclasificați în alte locuri de muncă din Marina.

Pun pariu că cei care se rătăcesc sunt recunoscători că nu trebuie să facă privarea de somn. Asta nu vine până la etapa 3, câteva săptămâni mai târziu.

Etapa 2 introduce recruții în stilul de viață al operațiunilor speciale și durează trei săptămâni.

Etapa 3, prima fază, condiționarea de bază ... permiteți site-ului SWCC să o explice:

Prima fază, faza de condiționare de bază, durează șapte săptămâni și dezvoltă clasa în pregătirea fizică, competența în materie de apă și tenacitatea mentală, continuând în același timp să construiască munca în echipă. În fiecare săptămână, se așteaptă ca clasa să facă mai multe alergări, înot și calistenie decât săptămâna precedentă, iar performanța fiecărui bărbat este măsurată printr-o alergare cronometrată de patru mile, o cursă de obstacole cronometrată și o înotare cronometrată de două mile.

Datorită cerințelor sale deosebit de provocatoare, mulți candidați încep să-și pună la îndoială decizia de a veni la BUD/S în timpul primei faze, un număr semnificativ hotărând să renunțe la cerere (DOR).

Următoarea parte a antrenamentului este cunoscută sub numele de Săptămâna Iadului. În această întindere istovitoare de cinci zile și jumătate, fiecare candidat doarme aproximativ patru ore în total, dar rulează mai mult de 200 de mile și face antrenament fizic mai mult de 20 de ore pe zi. Finalizarea cu succes a Săptămânii Iadului definește cu adevărat acei candidați care au angajamentul și dedicarea necesară unui SEAL. Săptămâna Iadului este testul final al voinței unui om și al muncii în echipă a clasei.

Următoarele faze includ scufundări în luptă, antrenament pentru războiul terestru și, în cele din urmă, stăpânirea abilităților SEAL, care include infamul antrenament SERE - supraviețuire, evaziune, rezistență, evadare.

Nu este de mirare că aproximativ 25% dintre persoanele care intră în programul de absolvire SEAL.

Brad MacLeod, fost NAVY Seal și fondator al site-ului SEALgrinderPT.com oferă motivarea privării de somn a acestor tineri recruți.

Cursanții BUD/S rămân treji mai mult de cinci zile în Săptămâna Iadului pentru a se asigura că o pot face într-o zonă de război. Operatorii SEAL și veteranii de război au fost adesea nevoiți să stea treaz timp de 72 de ore și 12 ore în afara turelor. Când izbucnește o bătălie nu ai de ales decât să rămâi treaz și să-ți faci treaba.

(BUD/S înseamnă Demolări de bază subacvatice/SEAL.)

Dacă o fac ca SEAL, acesta este doar începutul. Pentru întreaga lor carieră, trebuie să meargă în misiuni în care nu dorm deloc prea mult.

El a spus că a constatat că consumul de cofeină nu face prea mult, cu excepția faptului că consumul de cafea sau ceai ajută la menținerea căldurii. Dar a adăugat că unele SEAL-uri pun cafeaua instantanee în mesele lor preambalate în obraz ca un tuf de tutun de mestecat.

Nr. 1 sfat pentru a rămâne treaz? Continua sa te misti.

„Aceasta este prima regulă. Dacă te oprești din mișcare vei adormi. Nu contează dacă stai în picioare sau te așezi. Vei adormi. Continua sa te misti. "

Potrivit Medical News Today, pierderea somnului "modifică funcționarea normală a atenției și perturbă capacitatea de a se concentra asupra aportului senzorial de mediu". [3] Acest lucru poate explica de ce unele SEAL de la Navy în antrenament experimentează halucinații, cum ar fi mai jos: [4]

Datorită faptului că joi seară și euforia mea se instalează puternic, am greșit unul dintre studenți înotând în masca sa de scufundare neagră și costumul de umezeală ca sigiliu și îmi amintesc că m-am înspăimântat, am strigat și mi-am tras paleta pentru a mă proteja, aproape să-l lovesc in fata.

Tipul care vâsla în spatele meu a trebuit să mă apuce de braț și să spună „tipule, e mișto, oprește-te!” Mi-am dat apoi seama ce se întâmplă și am devenit incredibil de recunoscător pentru McDonalds Cheeseburgers care tocmai fuseseră aruncați în barca noastră. Din nou, în timpul unui alt picior din jurul lumii, am crezut că un copac mort pe malul golfului San Diego se mișca și i-am spus echipajului meu de bărci să fie atent și că vine bine pentru noi!

Acest lucru a fost cu aproximativ două ore înainte ca eu să fiu în poziția numărul 1 în partea din față a bărcii, chemând numărul de lovituri cu voce tare (pentru a se asigura că toată lumea vâsla la fel) și am adormit în apă la mijlocul frazei.

Ce se întâmplă atunci când îți lipsește somnul? Cel mai evident simptom este somnolența extremă în timpul zilei. Alte simptome includ următoarele: [5]

  • căscat
  • toane
  • oboseală
  • iritabilitate
  • Stare Depresivă
  • dificultăți de învățare a conceptelor noi
  • uitare
  • incapacitatea de concentrare sau un cap „neclar”
  • lipsa de motivatie
  • neîndemânare
  • apetitul crescut și pofta de carbohidrați
  • dorință sexuală redusă

Când oamenii nu dorm suficient, funcțiile lor cognitive încetinesc - ceea ce face mai dificilă păstrarea memoriei și învățarea. De asemenea, au experiență de dispoziție, un sistem imunitar mai slab și impulsivitate.

Alte efecte afectează, de asemenea, următoarele:

  • Greutate corporala. Leptina și grelina sunt hormoni care spun dacă corpul tău este flămând sau plin. Lipsa somnului modifică funcția acestor hormoni.
  • Nivelurile de insulină. Insomnia declanșează, de asemenea, eliberarea de insulină, ceea ce poate duce la un risc mai mare de diabet de tip 2.
  • Hormoni. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, hormonii de creștere și testosteronul, care, la rândul lor, duc la simptome de scădere a dorinței sexuale și creștere a creșterii.

John McGuire este un fost Navy SEAL și împărtășește modul în care a supraviețuit epuizantei Săptămâni a Iadului în acest articol. [6]

Pune-ți capul în joc

McGuire crede că, oricât de inconfortabil te-ai simți din cauza somnului suficient, cel mai bun lucru de făcut este să te concentrezi.

„Nu vă puteți pierde concentrarea sau disciplina”.

Puneți mai întâi masca de oxigen

McGuire spune că cheia pentru a face față insomniei este organizarea. Cu cât îți faci viața mai organizat și sistematic, cu atât îți poți sorta mai mult viața.

Ai grijă mai întâi de tine, înainte de a te uita pe alții.

„Este ca pe un avion: trebuie să plasați mai întâi masca de oxigen înainte de a putea pune una pe copilul dumneavoastră”.

Cunoaște-ți limitele

Lipsa somnului îl poate face să fie nerăbdător, poate duce la consumul de stres și letargie. Nu există niciun rău dacă îți îmbrățișezi limitele.

„Un lider bun ia decizii pentru a îmbunătăți lucrurile, nu pentru a le înrăutăți. Dacă sunteți într-o formă proastă, ați putea adormi la volan. Trebuie să ai grijă de tine. "