Corpul tău detoxifică singur - iată ce spun experții care pot ajuta corpul să elimine toxinele.

sistem

Povestea dintr-o privire

  • Afirmațiile că dietele moft și curățarea sucurilor detoxifică organismul nu sunt susținute de știință.
  • Corpul are propriul sistem natural de detoxifiere, inclusiv ficatul, rinichii și colonul.
  • Experții spun că există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a susține capacitatea organismului de a se detoxifica.

„Detoxifierea” este intensă în jurul noului an, întrucât oamenii speră să elimine substanțele dăunătoare din corpul lor în speranța de a introduce o sănătate îmbunătățită în 2020. Ideea că sucurile curăță, laxativele și dietele pot îndepărta toxinele din corp nu a fost în mare parte nefondată de știință, iar corpul uman face de fapt o treabă bună de a se detoxifica în mod natural. Dar Inversul a vorbit cu experți pentru a afla cum putem îmbunătăți capacitatea organismului de detoxifiere.

„Corpul uman are mecanisme, inclusiv ficatul, pentru a face față toxinelor la care am putea fi expuși”, a declarat pentru Inverse profesorul de nutriție Sharon Kirkpatrick. Ea a reamintit și faptul că nu există dovezi că terapiile de detoxifiere sau dietele scapă organismul de toxine.

"Majoritatea oamenilor susțin probabil că se simt mai bine după dietele de detoxifiere, deoarece de fapt mănâncă mai sănătos și, probabil, fac mișcare", a declarat profesorul de nutriție Jamie Baum pentru Inverse.

Ficatul, rinichii și colonul sunt toate mașini biologice sofisticate care elimină toxinele minore, cum ar fi acidul lactic sau excesul de azot din organism. Aceste toxine sunt generate de procese interne normale sau provin din mediul extern.

Toxinele eliminate în mod obișnuit de rinichi și ficat sunt distincte de a fi otrăvite sau de simptomele fizice de sevraj care pot urma dependența de medicamente, pentru care există tratamente medicale stabilite .

Dar experții spun că există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta corpul să-și facă treaba obișnuită de a elimina toxinele și mai eficient.

Tipul 1 de la profesor de nutriție Robin Tucker:

Beți suficientă apă, deoarece urinarea ajută corpul să elimine substanțe nocive - pur și simplu nu treceți peste bord .

Sfatul 2 de la Robin Tucker:

Obțineți o mulțime de fibre în dieta dvs. - aproximativ 38 de grame pe zi pentru bărbați și 25 pentru femei. Fibrele pot ajuta corpul nostru să elimine colesterolul rău, precum și să promoveze mișcările sănătoase ale intestinului, care, împreună cu urina, sunt „un alt mod în care ne scăpăm corpul de substanțe nocive”.

Tipul 3 de la nutriționist Kelly Pritchett:

Mănâncă o varietate de fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, legumele crucifere, inclusiv broccoli și varza de Bruxelles, alături de fructe de pădure, anghinare, usturoi, ceapă și scurgeri, toate susțin căile de detoxifiere.

Tipul 4 de la Jamie Baum:

Reduceți aportul de zahăr și sare și mâncați mai multe alimente fermentate, cum ar fi iaurtul și varza acră - care ajută la menținerea unui intestin sănătos.

Luat ca un grup, sfatul este clar: a scăpa de toxine este la fel de simplu și la fel de laborios ca doar să ai mai multă grijă de corpul tău și să-l lași să-și facă treaba.