Dacă efectuați o căutare rapidă pe internet despre „cum să vă detoxificați”, veți găsi nenumărate remedii de la curățarea sucurilor la scruburile de zahăr, alimentația curată până la superalimente. În ciuda tuturor acestor remedii, știați că aveți deja cel mai bun sistem de detoxifiere natural pe care îl puteți găsi? Este corpul tău!
Asta e corect. Nu trebuie să cheltuiți bani pentru storcătoare, ceaiuri sau laxative pentru a scăpa de toxine. În majoritatea cazurilor, corpul tău lucrează din greu pentru a procesa și a elimina toxinele din corp în fiecare zi. Continuați să citiți 5 sfaturi despre cum să vă dezintoxicați corpul, care sunt susținute de știință.
1. Iubiți-vă ficatul: limitați consumul de alcool
Ficatul tău este aparatul de detoxifiere suprem! Chiar dacă ficatul vă poate ajuta să detoxinați otrăvurile și toxinele din medicamente și din supradozele de medicamente, ficatul trebuie să metabolizeze alcoolul de fiecare dată când beți. Deci, controlează-ți consumul de alcool. Consumul moderat de alcool este definit ca cel mult 2 băuturi pe zi pentru bărbați și nu mai mult de 1 băutură pe zi pentru femei. Consumul de prea mult alcool și/sau consumul excesiv de alcool vă poate afecta ficatul și îl poate face mai puțin eficient (iar unele daune extreme sunt ireversibile). Pentru mai multe tipuri de mituri hepatice, faceți clic aici.
2. Iubește-ți pielea: fii activ
Un alt mod prin care corpul tău elimină deșeurile și se reglează este prin piele. În timp ce pielea dvs. nu transpira neapărat toxine (adică medicamente), apa, sărurile și alte substanțe cum ar fi amoniul sunt eliberate prin transpirație (1). Transpirația ajută la hidratarea pielii și vă menține răcoros în timpul exercițiilor. Mai mult, exercițiul fizic în sine ajută la creșterea fluxului de sânge și la optimizarea stării de sănătate, așa că a fi activ este câștigător!
În afară de exerciții fizice, este important să mențineți sau să obțineți o piele sănătoasă. Pielea ta este bariera de protecție a corpului tău din lumea exterioară, așa că ai o rutină bună de îngrijire a pielii. Pentru îngrijorări legate de pielea dvs., consultați un dermatolog pentru nevoile dvs. personale.
3. Iubiți-vă rinichii: rămâneți hidratat
Pentru a gestiona cantitatea de lichid și sodiu din corpul dumneavoastră, rinichii reglează cantitatea de lichid pe care o țineți și cât este excretat prin urină. Dacă nu beți suficientă apă, atunci rinichii vă țin de apă pentru a preveni deshidratarea. În timp, consumul inadecvat de apă poate duce la o mulțime de probleme, cum ar fi deshidratarea, afectarea rinichilor și modificarea valorilor laboratorului de sânge. Pentru a vă menține rinichii în funcțiune pe cât posibil, beți multă apă curată cu un sistem de filtrare a apei și faceți controale periodice de la medicul dumneavoastră.
4. Iubește-ți plămânii: nu fuma
Plămânii tăi lucrează tot timpul pentru a respira oxigen și a respira dioxidul de carbon care trebuie eliminat din corp. Dacă fumezi, atunci este esențial să renunți la fumat. Indiferent de cât timp sau cât ați fumat, există beneficii la renunțarea la fumat în orice etapă. Pentru a vă ajuta să renunțați, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă guma de nicotină sau plasturile de nicotină sunt potrivite pentru dvs.
5. Iubiți-vă intestinul: Mâncați o dietă sănătoasă
Intestinul nostru este într-adevăr doar un tub lung de la gură la anus. Ceea ce intră este alimente din afara lumii care au potențialul de a conține substanțe dăunătoare, cum ar fi viruși, bacterii și alte lucruri toxice pentru corpul nostru. Deoarece intestinul este expus unor astfel de pericole potențiale, intestinul are măsuri de protecție încorporate pentru a combate infecțiile și posibilele amenințări:
Enzime în gură.
Lizozima este o enzimă care se găsește în salivă (și alte membrane mucoase) care ucide unele bacterii înainte de a se deplasa prin restul intestinului.
Acid gastric foarte acid.
Când alimentele intră în stomac, acidul stomacului este gata să funcționeze! Știați că acidul din stomac este mai acid decât sucul de lămâie? Vorbește despre un pucker acru! După cum vă puteți imagina, un astfel de mediu acid poate ucide o mulțime de bacterii diferite înainte de a fi absorbite în intestine.
Probiotice într-un intestin sănătos.
Un alt mod prin care corpul tău încearcă să combată amenințările toxice este prin menținerea intestinului sănătos. Ce vrea să mănânce intestinul? Prebiotice și probiotice! Consultați ghidul nostru esențial pentru îmbunătățirea sănătății intestinului pentru mai multe informații.
Reacții neplăcute pentru a scăpa de toxinele periculoase.
Dacă alte măsuri de protecție nu reușesc, intestinul folosește mai multe reacții pentru a scăpa de o toxină: vărsături și diaree. Vărsăturile apar frecvent atunci când consumăm prea mult alcool, iar corpul încearcă să scape de alcool cât mai repede posibil. Diareea este un semn că ceva nu este în regulă în intestin.
În afară de garanțiile naturale de detoxifiere care există, un alt mod de a optimiza sănătatea intestinului este consumul de alimente care hrănesc intestinul. O dietă bogată în fibre vă va ajuta să vă mișcați lucrurile și să vă mențineți intestinul fericit. Obținem fibre din fructe, legume, amidon și cereale integrale. De asemenea, menținerea hidratării și consumul de grăsimi sănătoase vă vor ajuta corpul să formeze scaune moi, ușor de trecut.
Cum să vă dezintoxicați corpul pe termen lung
După cum puteți vedea din lista de mai sus, există mai multe organe și sisteme corporale care lucrează din greu în fiecare zi pentru a vă detoxifica corpul în mod natural. Nu uitați să trăiți un stil de viață sănătos, care să vă mențină sănătatea ficatului, pielii, rinichilor, plămânilor și intestinelor, astfel încât acestea să poată funcționa eficient o viață întreagă. Dacă aveți îngrijorarea că unul sau mai multe dintre aceste organe nu funcționează în cel mai bun caz, atunci discutați cu medicul dumneavoastră.
Produse care vă pot interesa:
Amanda A. Kostro Miller este un dietetician înregistrat din Chicago, cu experiență în consiliere nutrițională, scădere în greutate și terapie nutrițională medicală. La începutul carierei sale, a lucrat cu veterani din Statele Unite, pacienți cu tulburări de alimentație și cei cu o varietate de boli acute și cronice. În prezent, ea scrie conținut nutrițional pentru site-uri web, bloguri și software medical. Amanda creează, de asemenea, podcast-uri, planuri de masă și ghiduri de slăbire pentru o varietate de publicuri.
În afară de nutriție, Amanda este o soție militară și dansatoare profesionistă pregătită tehnic, care cântă la nivel mondial.
Postări asemănatoare
Ești îngrijorat de scăderea potasiului?