Mânca
Mișcare
Relaxa
SĂNĂTATEA ESTE ADESE DOAR SIMȚUL COMUN
Mâncarea, mișcarea și relaxarea sunt toate corelate. Nu poți vorbi pe deplin despre unul fără să vorbești despre toate trei. O sănătate bună poate fi simplificată pe măsură ce Mănâncă - Mută - Relaxează-te. Mulți experți în sănătate sunt de acord că majoritatea problemelor fizice pe care le avem sunt complet prevenibile prin obiceiuri de sănătate pozitive simple.
Mâncare bună, echilibrată
Mișcare zilnică, completă a corpului
Somn consistent, restaurator
Expunere sănătoasă la soare
Aer curat și respirație completă
Managementul stresului continuu
TRE/FASTING • ALIMENTE ÎNTREGUTE • MICROBIOM
Mănâncă mai puțin
tre/fasting
Nu este o „dietă”. Nu este vorba despre intrarea/ieșirea caloriilor. Este vorba de ritmuri interne de stare, hormoni și circulație.
alimente integrale
O varietate de alimente minime procesate, cu nutrienți densi, creează beneficii sinergice pentru sănătate.
mICROBIOM
Optimizați absorbția nutrienților, reduceți inflamația și reglați chimia generală a corpului.
Ce, cum și când mănânci
Desigur, ceea ce mănânci este important, dar cum și când influențează chimia corpului mai mult decât ceea ce mănânci. Răspunsul la stres și ritmurile circadiene determină prioritățile corpului.
Răspunsul la stres anulează toate celelalte funcții ale corpului. Inflamația crește și absorbția nutrienților scade. Cele mai sănătoase alimente nu vă vor ajuta dacă mâncați în timpul stresului.
Ritmurile circadiene influențează chimia corpului și microbiomul. Acest lucru modelează timpii optimi de mâncare și răspunsul corpului la alimente. Alimentele sănătoase la momentul nepotrivit sunt mai rele decât alimentele mai puțin sănătoase la momentul potrivit.
Alimentele întregi hrănesc Microbiomul
Dă-ți seama că tot ceea ce mănânci alimentează microbiomul. Tipurile de bacterii pe care le hrănești determină chimia corpului și sănătatea generală. Alimentele integrale bogate în fibre, bogate în nutrienți, hrănesc bacteriile benefice din intestinul nostru. Un intestin sănătos creează un sistem imunitar puternic, previne bolile cronice și stabilizează emoțiile.
AVETI O RELATIE POZITIVA CU ALIMENTA
Dietele nu funcționează pe termen lung. Restricția forțată creează o relație antagonică între dvs. și mâncarea dvs. Asta creează doar mai mult stres. Ce și cât mănânci pot varia foarte mult. Nu credeți în soluțiile de tăiere a cookie-urilor. Ascultarea cu conștientizare vă ajută să determinați cum vă simțiți și de ce are nevoie corpul dumneavoastră. Nu fi fanatic în legătură cu nimic. Bucură-te de mâncarea ta - nu te lupta cu ea. Luați-vă timp pentru a hrăni inima și a curăța sufletul. Împreună obțineți un efect sinergic care are o influență uriașă asupra stării dvs. actuale de sănătate.
RESPIRARE • RECUPERARE/MOBILITATE • MIȘCARE
MUȘCAȚI-VĂ mai mult
Respiraţie
Respirația este ușa către controlul corpului, reglarea chimiei și modelarea stării psihologice.
Recuperare/Mobilitate
Vindecați de rănile vechi și actuale, mari și mici. Recâștigați gama de mișcare pierdută și curățați tiparele de mișcare.
Circulaţie
Mișcarea alimentează articulațiile și țesuturile unui corp sănătos. Stimulează circulația, răspunsul hormonal și chimia corpului.
Respirați întâi
Este necesară o educație cuprinzătoare pentru respirație. Respirația implică toate aspectele experienței umane. Nu poate fi redus la tehnici simpliste izolat. Mișcarea sănătoasă și respirația merg mână în mână. Controlul respirației este începutul angajamentului onest, cu conștientizare, sensibilitate și control. Pregătirea cu succes necesită răbdare, varietate și consecvență.
Circulația afectează totul
Mișcarea permite celulelor noastre să respire și țesuturilor noastre să fie hrănite. Ne mișcăm prea puțin, pe lângă disfuncție, fără a respecta biologia și sănătatea noastră. Simptomele ne distrag atenția în a gândi că există un singur factor cauzator și un singur factor de vindecare. Nu este un factor, ci mai degrabă o constelație de factori conectați între ei. Circulația este mișcare, și conectează toate sistemele corpului.
RESTAURAȚI O LINIE DE BAZĂ SĂNĂTOASĂ ȘI ECHILIBRATĂ
După ani de neglijare, corpul are o mare datorie de tensiune acumulată, circulație slabă și fascia deshidratată. Este nevoie de muncă profundă pentru reeducarea sistemului nervos și curățarea daunelor acumulate. Când calmăm sistemul nervos, îmbunătățim circulația și stimulăm țesuturile, corpul este capabil să se refacă după leziuni cronice și disfuncții.
PRACTICI ȘI OBICEIURI PENTRU TOTI
Miscarea Principiile zilnice se aplică tuturor, indiferent de starea noastră fizică actuală. Indiferent dacă ne luptăm cu sănătatea de bază sau cu pregătirea pentru performanțe maxime, putem folosi aceste principii pentru a ne îmbunătăți sănătatea și a restabili funcția pierdută.
Restaurare
Vindeca durerea și disfuncția
Recuperați-vă după răni
Abordați afecțiunile cronice
Aptitudini
Integrați respirația în toate mișcările
Dezvoltă conștientizarea, sensibilitatea și controlul
Construiește forța funcțională
Provocare
Împingeți limitele și creați un surplus optim
Măriți durabilitatea și preveniți rănile
Bucurați-vă de libertatea de mișcare spontană
Descoperiți noi posibilități
Integrează fără efort abilități
MANAGEMENTUL STRESULUI • SOMNUL • RITMUL CIRCADIAN
!# $% ing Relaxați-vă
MANAGEMENTUL STRESULUI
Gestionarea stresului este esențială pentru creșterea nivelului de energie, schimbarea chimiei interne și rămânerea concentrată asupra priorităților.
dormi
Somnul este primul și principalul mod de a regla stresul fizic și psihologic. Somnul slab compune toate problemele!
ritm circadian
Respectarea ritmurilor circadiene este cheia pentru corectarea stilurilor noastre de viață supraestimulate, suprasolicitate, frenetice.
Răcorește! # $ $%!
Abilitățile de gestionare a stresului - cum ar fi meditația, mișcarea, angajarea în sprijin social - sunt esențiale pentru a găsi răbdare, acceptare și recunoștință în viața noastră de zi cu zi. Stresul prevalează asupra tuturor celorlalți factori de sănătate. Fără un control adecvat al stresului, toate pariurile sunt dezactivate. Stresul schimbă chimia și circulația, care afectează sănătatea celulară și declanșează expresia epigenetică. De exemplu, o dietă bună cu stres cronic este similară cu o dietă proastă în ceea ce privește chimia corpului.
Respectați nevoile biologice
Să ne privim de somn și să jucăm laboratorul de chimie pentru a compensa se simte arogant și plin de hibrid. Pe cât posibil, ar trebui să ne bazăm pe ritmuri sănătoase și pe somnul restaurator pentru a ne hrăni. Este posibilă o vindecare remarcabilă, dar trebuie să începem să ne respectăm biologia, mai degrabă decât să încercăm să o piratăm sau să o ignorăm.
ÎNSCRIEȚI-VĂ PENTRU O SOLUȚIE SIMPLĂ
Respectă ceea ce are nevoie corpul tău în acest moment ascultând starea internă. Reglați-vă antrenamentul și stilul de viață în mod corespunzător. Puneți-vă prioritățile, timpul, energia și resursele spre vindecare și creștere pentru astăzi și pentru mulți ani viitori. Construiește obiceiuri de sănătate zilnice împreună cu familia, echipa sau pe cont propriu. Nu mai suferi și începe să trăiești.
Rezervați o sesiune privată, începeți terapia cu mișcare pentru nevoi speciale sau urmați un curs video pentru a învăța practici zilnice simple care vă pot schimba complet calitatea vieții.
Câștigă abilitate asupra sănătății tale astăzi!
Tot conținutul din Movement Daily este destinat numai informațiilor generale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea tratamentului. Dacă credeți că este posibil să aveți o urgență medicală, sunați imediat la medicul dumneavoastră sau formați 911.
- Sfaturi pentru alimentație sănătoasă Herere 4 fructe de padure uscate pentru a adăuga la dieta ta zilnică - NDTV Food
- Cum s-a vândut America pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi JSTOR zilnic
- Viața este bună pentru Alaska care și-a pierdut fața în atacul unui urs grizzly - Anchorage Daily News
- Cum m-am antrenat pentru călătoria mea Disney Disneyland Daily
- Jeffrey Epstein; educație Cum a devenit un criminal sexual; Film zilnic