Exercitarea mișcării brațelor:

Îndreptați-vă brațele și țineți o greutate în mână pe care o puteți alege cu ușurință. Acum, partea stângă a celei din dreapta poate muta partea stângă cât de mult poate înapoi. Faceți aceste exerciții zilnic, luați 30 de secunde pentru a vă odihni la fiecare zece ori și apoi repetați de zece ori chiar dacă obosiți, nu fiți prost. Continuați să faceți acest lucru până când obosiți prea mult. Și un număr tot mai mare de antrenamente zilnice, de exemplu, în prima zi, dacă repetați acest proces de zece ori în trei pași, a doua zi, faceți-l de zece ori și faceți patru pași.

țâței

Cum să scapi de grăsimea laterală a țâței cu exerciții fizice

Flotări, mufe Jumpin

Achiziționați niște greutăți și luați-l pe cap și împingeți-l în sus și în jos, la fel ca un deadlift. Țineți brațele drepte și rotiți-le la stânga și la dreapta timp de 30 de minute după aceea înapoi timp de 15-20 de ori (trebuie să simțiți asta), faceți o pauză și întindeți din nou brațele și deplasați-vă în jos și în sus, dar nu vă bucurați de salturi ca 7 centimetri în jos și în sus. Apoi întoarceți-vă mâinile acolo unde palmele sunt orientate spre tavan și apoi faceți-o din nou în aceeași perioadă ca și alta. Repetați acest lucru de aproximativ patru ori. Această activitate este benefică pentru acolo, împreună cu umerii tăi.

Dacă vă confruntați cu acel rol deranjant chiar lângă cureaua de sutien, atunci nu sunteți singuri; o mulțime de femei încearcă cu grăsime nedorită. Deoarece nu puteți face acțiuni de țâțe laterale pentru a viza țesuturi suplimentare din acea regiune, vă puteți concentra pe risipirea întregii grăsimi corporale pentru a ajuta la combaterea acestei probleme plictisitoare.

Toată lumea depozitează grăsimea un pic individual; cu toate acestea, reducerea spotului, încercarea de a vărsa grăsime într-o anumită porțiune a corpului în timpul exercițiului concentrat, este o fantezie. Altfel, este imposibil să efectuați pe deplin exerciții la axilă sau chiar un exercițiu de grăsime în spate și sperăm să vă ardeți grăsimea în jurul sânilor. Determinat de întregul corp (prin antrenamente de rutină, extreme și mâncând corect) este singura modalitate de a pierde kilograme și de a reduce greutatea, într-adevăr.

A recrutat în mod egal din tot corpul și poate fi trimis în mușchi pentru a fi ars. ” Pentru a arde cu succes grăsimile, ulterior, mișcările totale ale corpului (exerciții care utilizează grupuri musculare mai substanțiale (cum ar fi plămânii și genuflexiunile) sunt mult mai utile decât, de exemplu, stâlpi sau crăpături. În rezumat, reducerea punctelor nu va obține treaba făcută, totuși, ce consumi și cum poți reduce grăsimea nedorită a țâței.

Deci, acest videoclip vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți grăsimea laterală

Cum să scapi de grăsimea toracică de pe partea ta a țâței

Pentru a arde cu succes întreaga grăsime corporală (în consecință reducerea axilei sau a grăsimii nedorite de la țâțe), este timpul să luați mai puține calorii decât cheltuiți.

În cercetările citate în 2018 de Harvard Health Publishing, autorii studiului au descoperit că constrângerile dietetice acute și numărarea obsesivă a caloriilor nu sunt neapărat principalele modalități de slăbire. În schimb, dacă doriți să scăpați de greutate, trebuie să vă concentrați asupra prevenirii zaharurilor, a grăsimilor polinesaturate și a alimentelor procesate, consumul în principal de culturi și cumpărarea de alimente integrale sănătoase și de calitate (nu sunt permise pâine congelată sau cină TV). În orice caz, consumul a cinci mese mici și sănătoase în timpul zilei, mai degrabă decât trei mese majore, vă poate ajuta să reduceți consumul caloric.

Cursurile de antrenament la intervale și de tabără de pregătire oferă modalități surprinzătoare de a arde grăsimile, deoarece acestea includ antrenamente de intensitate ridicată care funcționează pentru grupurile dvs. musculare majore. Încercați să vizați cel puțin trei antrenamente pe săptămână pentru a găsi beneficii.