frica

Teama de mâncare este o adevărată fobie. Din păcate, unul care a scăpat de sub control. Oriunde vă întoarceți, există o nouă dietă care se ascunde pe piață, care vă spune dacă renunțați, restricționați, vă antrenați mai mult, eliminați, atunci veți vedea rezultate și veți fi în sfârșit fericiți. Sună atât de promițător, atât de ispititor, atât de interesant, dar știi că, în adâncuri, nu va funcționa sau cel puțin nu pe termen lung. Pentru că ce are?

Sunteți aici, disperat, pierdut și totuși agățați de o uncie de speranță că există ceva, într-un fel pentru a obține în sfârșit o sănătate care nu implică un alt plan sau regim nebun. Trebuie să vă spun că ați aterizat în locul potrivit.

Ați ajuns la un loc în care credeți că sănătatea nu ar trebui să fie ceva pentru care trăim, în schimb sănătatea ar trebui să fie un mod de a trăi pentru ceva mult mai mare. Fără a crede acest lucru în primul rând, veți fi blocați în capcanele dietetice pentru o viață mai mare decât v-ați dori să credeți.

Și mai mult, fericirea nu ar trebui să fie o condiție, o emoție superficială atașată rezultatelor. Pentru că atunci când facem acest lucru, plasăm un atașament emoțional față de mâncare, mai degrabă decât o necesitate dătătoare de viață. Această formă superficială de fericire devine un confort superficial pentru durerile pe care alimentele nu le pot rezolva. Promit, fericirea poate fi găsită în mulțumire, în nitty-gritty, în muncă și în durere.

frica nu va dispărea

Obișnuiam să cred că frica va dispărea.

Că ar exista această zi când norii s-au despărțit și toate temerile mele ar dispărea într-o clipă. Dar atâta timp cât mergem pe acest Pământ, frica va fi întotdeauna aici și dintr-un motiv întemeiat. Frica poate fi și prietenul nostru la fel de mult inamicul nostru. Ceea ce facem cu frică ne schimbă acțiunea și, în cele din urmă, rezultatul.

Viața necesită curaj. Îmi place ceea ce a scris odată Ambrose Redmoon;

„Curajul nu este absența fricii, ci mai degrabă judecata că altceva este mai important decât frica”.

Pasul înainte de pași este de a pune capăt mizeriei de a încerca să elimini ceea ce nu poate fi. Să nu mai batem de frică și, în schimb, să schimbăm modul în care ne descurcăm cu frica. Dr. Srini Pillay are o mare analogie cu modul în care frica funcționează în creier.

Imaginează-ți o tragere de război care se întâmplă în centrul emoțional al creierului tău, cu frica care trage de o parte și speranța de cealaltă. Datorită cablajului dur al supraviețuitorului înnăscut al creierului, frica are întotdeauna avantajul nedrept. Este campionul universal incontestabil la tragerea la rădăcină-în-tăiței. Dar când alegeți să vă „sporiți” speranța, urmărind rezultatele pozitive, respectând intenția și obținând sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă concentra, valul se va transforma. Speranța și posibilitatea devin mai importante decât frica.

Așa se realizează curajul.

În ceea ce privește temerile alimentare, trebuie să vă întrebați ce este mai important pentru voi decât acest lucru?

Ar putea oferi sănătate și vindecare în interiorul corpului tău, ar putea fi un exemplu pentru copiii tăi. Gândiți-vă și răspundeți din părțile profunde ale inimii voastre înainte de a începe.

sfaturi pentru depășirea fricii de mâncare

Concluzia, vă puteți bucura de mâncare fără corzi atașate. Iată cinci sfaturi pentru a depăși frica de mâncare și a mânca în cele din urmă pentru sănătate, mai degrabă decât o sursă de confort superficial.

1. oferă speranță zilnică

După cum afirmă analogia de mai sus, cel mai bun mod de a depăși frica este să „sporiți” speranța. Să rămâi pozitiv și să trăiești în misiune în viața ta. Acest lucru ar putea însemna; acceptând complimentul, luând câteva momente pentru a savura în plinătatea vieții tale, pentru a face ceva pentru tine, pentru a crea un jurnal de recunoștință, pentru a încuraja o relație profundă și semnificativă, pentru a înlocui gândurile negative cu cele pozitive. În cea mai mare parte, înseamnă să renunți la mentalitatea bună față de cea proastă și să începi să deții cine ești. Să accepți, să exersezi iubirea de sine și să trăiești cu mare dorință știind că ești suficient.

2. Alegeți alimente cu beneficii

Este timpul să ne liniștim mentalitatea „mănâncă asta, nu asta”. Pentru a pune capăt mâncării bune față de mâncarea proastă și, în schimb, doar să te concentrezi asupra pozitivului. Concentrați-vă asupra a ceea ce poate face și va face mâncarea pentru corpul dumneavoastră. Pentru a lua act de modul în care corpul tău se simte și ceea ce oferă energie durabilă, te face să te simți viu și bine. Începeți încet să adăugați alimente cu beneficii care, în timp, vor elimina alimentele care nu vă ajută corpul fără restricții, lipsuri sau foamete. Concentrându-ne asupra modului în care poți mânca pentru a trăi, nu doar pentru a supraviețui.

3. alungă alimentele interzise

Mergeți împotriva vocii din cap că alimentele „interzise” vor fi un punct de rupere în dieta dumneavoastră. Cu excepția cazului în care, desigur, aveți un motiv medical, cum ar fi boala celiacă sau altă autoimunitate care vă împiedică să mâncați anumite grupuri de alimente, trebuie să ieșim în afara noțiunii că alimentele vă pot face să vă îngrășați în mod magic în timp ce mâncați. Că lumea se va sfârși, veți eșua și veți fi lăsați pe primul loc, punând la îndoială totul.

Trebuie să învățăm că puteți mânca alimente delicioase pe care le iubiți cu mentalitatea potrivită și totuși să câștigați o greutate sănătoasă. Această pierdere în greutate nu are legătură directă cu lipsa, înfometarea și restricția, ci este vorba despre asumarea riscurilor, despre conștientizarea de sine, despre învățare și creștere și schimbare pe baza nevoilor propriului corp. Este vorba de încredere.

4. Ai încredere în tine

Cel mai greu lucru pe care încă nu l-am cucerit este încrederea absolută pe care corpul nostru o știe cel mai bine. Faptul că a fost conceput pentru sănătatea ta și că supraviețuirea este extrem de importantă. Trebuie să avem încredere în noi, în corpul nostru și să ascultăm de nevoile sale. De fiecare dată când ieșim în afara acestui lucru, ieșim în afara încrederii, avem o cascadă de mecanisme de supraviețuire care intră în poziție, ducând la creșterea în greutate, inflamație și, în cele din urmă, la boli.

În loc să ne concentrăm atât de mult asupra durerii și durerii din trecut sau să trăim cu frică de viitor, trebuie să ne concentrăm asupra prezentului. Să luăm fiecare zi așa cum vine și să trăim momentul. Pentru a fi pe deplin conștient de corpul tău, de poftele sale este nevoie și asigură asta chiar dacă depășește norma. Rămânerea concentrată pe acum nu numai că previne durerea inimii din trecut și anxietatea viitorului, ci face alegerile de zi cu zi mai ușoare și mai curate.

5. trăiește mai deplin

Dacă vrem să trăim viața viselor noastre, viața pe care o dorim, uneori asta înseamnă că trebuie să stăm în frica de mâncare. Trebuie să învățăm să depășim frica, că frica nu este tot ceea ce am făcut-o. Dacă vrei să fii liber de obsesii alimentare, ar putea însemna că trebuie să fii mai puțin calculat și mai puțin planificat. Dacă vrei să fii persoana care poate merge la un restaurant și petrecere și nu-ți face griji cu privire la ce să mănânci, trebuie să înveți să socializezi mai degrabă decât să te izolezi.

Dacă vrei să învingi frica de mâncare trebuie să trăiești în speranța a ceea ce poate fi. Trebuie să îți faci dorințele o realitate asumându-ți riscul, conștientizându-te de tine, încredându-te în proces, încetul cu încetul, în fiecare zi. Nu va fi ușor, poate fi greu și va dura timp. Este o călătorie nu de a elimina frica, ci de a învăța să trăiești cu frică în speranța viitorului.

speranța viitorului

Sper că acest lucru vă oferă mintea de care aveți nevoie pentru a face următorul pas corect, pentru a depăși îngrijorarea cu speranță. Să trăiești curajos și aprins cu dorința de a obține sănătatea durabilă care te așteaptă.

În fiecare zi, te poți trezi și te vei angaja să trăiești cu iubire de sine, conștientizare, disciplină și speranță. Pentru a-ți asuma riscuri, a-ți provoca gândurile negative și a alerga pe deplin în momentul prezent. Să încetezi să trăiești pentru sănătate și să o folosești ca un mijloc de a te înmulți în fiecare moment prețios al acestei vieți. Corpul tău este capabil, ești capabil, ești suficient. Crede-l azi!