Încercați aceste trucuri naturale pentru a vă spori memoria.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Alăturați-vă alimentației

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

gândind mai clar

Doodle: Cercetătorii de la Universitatea din Plymouth au arătat recent că mâzgălitul în timp ce ascultați detalii vă poate ajuta să vă amintiți mai multe detalii atunci când vi se cere să vă amintiți informațiile mai târziu.

Trage un pui de somn: Un studiu publicat în Nature Neuroscience a constatat că un pui de somn de 90 de minute ajută memoria pe termen lung.

Consumați spanac și conopidă:Cercetătorii Facultății de Medicină din Harvard au descoperit că femeile care mănâncă în mod regulat legume cu frunze verzi și crucifere (și alte alimente bogate în antioxidanți) experimentează o rată mai lentă de declin cognitiv.

Exercițiu: Chiar dacă vă puteți încadra doar o cantitate mică pe săptămână, faceți-o! Exercițiul moderat poate proteja creierul în timpul procesului de îmbătrânire, potrivit unui studiu din 2011 publicat în The Journal of Neuroscience; un studiu separat a constatat că o plimbare de 30 de minute poate avea efecte de creștere a creierului.

Scopul unui indice sănătos de masă corporală: Pentru femei, 18,5 - 24,9 este o țintă bună. Cercetătorii Universității din Nord-Vest au descoperit că transportul în greutate suplimentară poate afecta memoria.

Mutați ochii dintr-o parte în alta timp de 30 de secunde: Într-adevăr! Un studiu realizat de Manchester Metropolitan University relevă faptul că mișcările orizontale ale ochilor pot permite celor două emisfere ale creierului să interacționeze mai bine și să stimuleze capacitatea creierului de a recupera amintirile.