Kefirul a devenit recent unul dintre cele mai fierbinți superalimente de pe piață - și există multe modalități de a te bucura de el, de la boabe de kefir la lapte de kefir. Vă vom oferi reducerea la toate acestea, precum și beneficiile kefirului.

este

Datorită concentrării crescânde asupra sănătății intestinelor și a alimentelor fermentate, chefirul (o băutură din lapte fermentat) a devenit recent unul dintre cei mai boli superalimente de acolo. Există o mulțime de opțiuni pentru a vă bucura de el - boabe de chefir, lapte de kefir, kefir de nucă de cocos, iaurt de kefir - și o mulțime de întrebări (începând cu ce, exact, este?). Aici, un rezumat util despre tot ce trebuie să știți.

Ce este Kefir?

Kefirul este o băutură din lapte fermentat, realizată dintr-o combinație de bacterii și fermentații de drojdie, care provine inițial din zona Caucazului (regiunea muntoasă care împarte Asia și Europa). De obicei este fabricat din lapte de vacă, dar poate fi fabricat și din lapte de capră sau de oaie, precum și din lapte ne-lactat. Are gust de tartă și puțin acru, similar cu iaurtul și, din cauza procesului de fermentare, chefirul este uneori ușor efervescent. Îl puteți găsi în diferitele sale forme pe culoarele de lapte sau iaurt din magazinele alimentare locale și din magazinele naturiste.

Cereale de Kefir

Kefirul este fabricat folosind boabe „starter” (o combinație complexă de bacterii, drojdii, proteine ​​din lapte și zaharuri complexe), care ajută la fermentarea laptelui. Aceste boabe de chefir nu sunt ca boabele de orez sau alte tipuri obișnuite de boabe - nu au gluten în ele. Acestea variază de la o piuliță mică la bucăți mai mari decât mâna ta. Se scot din kefirul lichid cu un filtru și apoi se utilizează din nou pentru a face mai mult kefir. De asemenea, puteți cumpăra boabe de kefir online și vă puteți crea propriul kefir acasă.

Lapte Kefir

Laptele de kefir are un gust și mai acru și mai acru decât iaurtul. (Dacă acest lucru nu sună pe aleea ta, companii precum Green Valley Organics Kefir fără lactoză sunt disponibile în toate aromele diferite, deși votul nostru este pentru lapte simplu de chefir, fie cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu lapte integral.) Cu toate acestea, spre deosebire de iaurt, este un lichid și îl bei mai degrabă decât să-l mănânci cu o lingură. De obicei, este vândut pe culoarul de iaurt al magazinelor alimentare și al magazinelor naturiste și oferă un plus excelent pentru un smoothie.

Kefir de apă

Kefirul de apă este o băutură probiotică care se face cu boabe de kefir de apă. Boabele de chefir de apă sunt folosite pentru cultivarea apei de zahăr, a sucului sau a apei de cocos. Cantitatea de zahăr din chefir în apă depinde de cât timp este permis să se cultive (pe măsură ce cultivă, boabele iau zaharurile și le transformă în dioxid de carbon, drojdii, bacterii și acizi). Depinde, de asemenea, de cât de mult l-a îndulcit un brand cu suc de fructe sau fructe.

Principala diferență între kefirul din lapte și kefirul din apă este evidentă: kefirul din apă nu conține lapte (minunat dacă sunteți intolerant la lactoză, aveți alergie la lactate sau sunteți vegan). Chefirul de apă conține, de asemenea, mai puține tulpini de bacterii și drojdii decât kefirul din lapte, dar promovează totuși bacteriile intestinale sănătoase.

Când cumpărați chefir de apă de pe piață, asigurați-vă că verificați eticheta și revedeți nivelul zahărului - o mulțime de kefir de apă este umplută cu zahăr; cu toate acestea, Cocobiotic și Healing Movement fac ambele chefir de apă de cocos, care nu este prea zaharat. Poate că cel mai ușor mod de a obține kefir de apă este scăzut în zahăr, totuși, este să-ți faci singur; iată câteva instrucțiuni utile.

Kefir de nucă de cocos

În timp ce kefirul este de obicei făcut cu lapte de vacă, acesta poate fi făcut și cu lapte neaptiv, cum ar fi laptele de cocos, plus pasta de curmale și boabe de kefir. Aceasta este o opțiune excelentă pentru kefir dacă aveți intoleranță la lactoză sau aveți alergie la lapte. (Notă: procesul unic de gătit al Kefir îl face oricum aproape fără lactoză, dar acesta este un mod bun de a vă asigura că nu există deloc lactoză în chefir.)

Care sunt unele beneficii ale Kefir?

Kefirul, sub toate formele sale, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită tuturor probioticelor (bacterii bune) pe care le conține. O serie de studii științifice au dovedit că chefirul poate avea un impact pozitiv asupra digestiei și problemelor intestinale, poate îmbunătăți sănătatea oaselor, sistemul imunitar și poate chiar ajuta la combaterea cancerului. În plus, unii oameni care sunt foarte intoleranți la lactoză au descoperit că consumul de chefir în fiecare zi a fost de mare ajutor în reglarea sistemului digestiv.