Cu toții avem propria noastră relație unică cu mâncarea - și mulți dintre noi împărtășim și unele dificultăți similare. Când explorăm și examinăm asociațiile noastre interioare ale copilului cu mâncarea, hrana și hrana, putem vedea legăturile cu relația noastră actuală cu mâncarea - și cum să o vindecăm.

laboratoarele

Acțiune

Copiați linkul

Înainte de a merge mai departe, nu vreau să vă hrăniți partenerul pentru a vă îmbunătăți relația - într-un fel „Calea către inima unui bărbat este prin stomacul său”.

Adică vindecă relația pe care o ai cu mâncarea!

Cu toții avem propriile noastre asociații subconștiente și conștiente cu mâncarea și ceea ce a însemnat pentru noi în trecut. Creierul nostru va fi creat legături „scurte” - și acestea sunt activate atunci când vedem sau ne gândim acum la mâncare.

Știu că încă mai aud câteva dintre jocurile mele în mod tăcut în mintea mea de acum 40+ ani. 'nu părăsi masa până nu ți-ai golit farfuria. gândește-te la acei copii înfometați din Africa. nu fi agitat și mănâncă tot ce îți este pus și fii recunoscător pentru asta.

Aveți, fără îndoială, câteva asociații similare care vă influențează și astăzi.

Aveam un apetit enorm ca un copil foarte activ și, de asemenea, am fost ridiculizat cu „trebuie să ai viermi”, „vei îngrășa și urât” și am fost numit sânge pentru că mănânci „prea mult”. Câteva mesaje foarte amestecate acolo cu siguranță. Mănâncă totul, dar nu mănâncă prea mult!

În cazul meu, am avut probleme cu greutatea și, cu retrospectiva, cred că probabil că am fost subnutriți de junk food și dulciuri, mai degrabă decât subalimentați. Îmi amintesc în mod viu că mi-am simțit foarte foame de multe ori și în zilele noastre tind să mă grăbesc să anulez chiar și primele dureri ale foamei. Îmi trebuie un anumit efort să aștept până la ora mesei, chiar dacă am gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

Alimentele pot avea și asociații puternice cu puterea. Regulile nerostite despre cine are puterea de a oferi mâncarea și puterea de a insista este consumată - fără nimic irosit.

Masa de luat masa poate deveni un teren de luptă în copilărie și acest lucru ar fi putut fi preluat pentru noi până la vârsta adultă - cu variații ale jocurilor de putere reaparând.

Imaginați-vă singuri o scenă tipică din copilărie care a implicat familia voastră.

  • Ați mâncat împreună? A lipsit cineva?
  • Cum era atmosfera? Tensiune sau relaxare?
  • Despre ce s-a vorbit - sau se vorbea la masă interzis?
  • Cum te-ai simțit copilul pe care ai fost cândva în aceste mese?
  • Cum ar putea mesajele pe care le-ai auzit în copilărie să fi afectat relația ta actuală cu mâncarea?

S-ar putea să existe, de asemenea, o legătură deosebit de puternică între zona „recompensă” a creierului și neurotransmițătorul numit dopamină eliberat atunci când ați avut dulciuri și ciocolată.

Pentru unii copii, dulciurile erau o mită și o renunțare la ceea ce voiai să faci în favoarea satisfacerii nevoilor altcuiva - în schimbul recompensei tale dulci.

Poate că au fost un îndulcitor pentru tine când dădaca a venit să te îngrijească, poate mai mult pentru a ușura vinovăția părintelui de a te lăsa în urmă în timp ce ieșeau la muncă sau la joacă.

Un client cu care am lucrat în urmă cu ani buni a asociat dulciurile cu tristețea și singurătatea, deoarece tatăl ei îi dădea o pungă cu dulciuri atunci când pleca după vizitele sale neregulate de acces. A rămas așteptând dragostea lui și mâncând darul său de dulciuri ca înlocuitor. Ori de câte ori se simțea tristă sau singură, mânca dulciuri - și multe dintre ele! Era deja obeză morbid când era tânără.

O altă clientă obișnuia să locuiască într-o băcănie împreună cu familia ei în copilărie, iar ea se ajuta în secret la dulciuri și batoane de ciocolată pe care le ascundea și le pătrundea până se simțea rău. Și-a dat seama în sesiunile noastre că fura ceea ce nu i se oferea - dragoste, timp și atenție de la părinții ei ocupați. A furat și bani din magazin până. Furtul de la un părinte este un comportament obișnuit al unui copil neubit și supărat.

Pentru a vă schimba propria relație cu mâncarea într-una mai hrănitoare și mai sănătoasă:-

  • Creați legături cu propriile experiențe din copilărie în jurul mâncării - și în special alimente dulci.
  • Pune-ți capul în viteză - și cunoaște-ți nevoile calorifice ale propriului corp. Vezi aici pentru mai multe informații despre calcularea propriilor nevoi calorice conform Formulei Harris Benedict http://manytools.org/handy/bmr-calculator/
  • Fiți conștienți de orice altceva care vă poate determina supraponderalitatea - de ex. zaharuri ascunse în alimentele procesate, intoleranțe alimentare, toxicitate pentru metale grele, paraziți, toxine de mediu, dezechilibru hormonal, alimente bogate în zahăr (și pofte asociate și modul de ardere a zahărului în loc de modul de ardere a grăsimilor), lipsa unor explozii regulate de intensitate ridicată
  • Rupeți transa - și conștientizați intenționat mai conștient de ceea ce cumpărați, gătiți și mâncați.

Realizați un plan de meniu și o listă de cumpărături detaliată. Cumpărați numai alimente naturale adevărate. Evitați cofeina și alcoolul, precum și reducerea produselor lactate și a glutenului din grâu. Acest sfat este comun și standard și îl includ aici doar pentru a sublinia faptul că acum copilul tău interior are nevoie de ajutor de la adultul tău sensibil pentru a trăi o viață mai sănătoasă și pentru a avea o relație mai bună cu mâncarea.

De parcă toate acestea nu ar fi fost suficiente pentru a digera. există, de asemenea, neuroștiința mâncării și modul în care modul în care creierul a fost modelat de experiențele noastre determină obiceiurile noastre alimentare ulterioare.

În concluziile cercetărilor sale, neuro-psihiatrul Dr. Daniel Amen descrie diferite tipuri de supraalimentare - fiecare fiind legat de o programare a creierului.

El spune - „Majoritatea problemelor de greutate apar între urechi, ceea ce poate explica de ce majoritatea dietelor nu funcționează ... Creierul este cel care ia deciziile noastre alimentare, iar ceea ce am constatat este că nu există un singur tip de creier asociat cu supraalimentarea - există cel puțin cinci. "

Acestea sunt:-

1: Overeater compulsiv. Tinde să se blocheze cu gândul la mâncare și se simte condus compulsiv. Tinde să fie un consumator de noapte. De obicei, pretinde că nu are control asupra alimentelor.

2: Mâncător impulsiv. Prezintă un control slab al impulsurilor, se distrage cu ușurință și caută mâncare fără să se gândească. Cercetările sugerează că o tulburare de deficit de atenție netratată aproape dublează riscul de a fi supraponderal; fără un tratament adecvat, este aproape imposibil ca persoanele cu această afecțiune să adere la un plan de nutriție.

3: Overeater impulsiv-compulsiv. Prezintă simptome de 1. și 2. Jucătorii compulsivi, de exemplu, sunt obligați să parieze și au puțin control asupra impulsurilor lor.

4: Supărător trist sau emoțional. Mâncări excesive pentru a trata sentimentele de tristețe și pentru a calma furtunile emoționale din creier. Deseori se luptă cu depresia, energia scăzută, stima de sine scăzută și simptomele durerii și tinde să se îngrașă iarna.

5: Anxious Overeater. Medicează sentimentele de anxietate sau nervozitate cu alimente, se plânge că așteaptă să se întâmple ceva rău și suferă frecvent de dureri de cap și probleme de stomac.

(cu mulțumiri Dr. D Amen și Mary Monroe, și Child Obesity News)

Este vital ca toți să căutăm și să examinăm rănile și asociațiile copilului nostru interior în ceea ce privește consumul de alimente - pentru a face pace cu corpul nostru și pentru a găsi pace sufletească.

Maxine Harley (MSc Psihoterapie) MIND HEALER & MENTOR

www.maxineharley.com - unde veți găsi o pagină completă de RESURSE GRATUITE pentru a vă ajuta să înțelegeți efectele emoțiilor din copilărie și modul în care acestea vă afectează în continuare viața; și cum să SELECTAȚI. Viata ta - cu Sconștientizarea elfului - Educatie - Lcâștigând noi abilități - Einteligența și echilibrul mișcării - Ccontrol, claritate și alegere - TRANSFORMARE!

Veți găsi, de asemenea 5 cursuri online de auto-ajutor - pentru a vă îmbunătăți relația cu dvs. și cu trecutul dvs., cu partenerul/soția, copiii dvs. și în viața dvs. profesională/de afaceri