Cum să vă stimulați sistemul imunitar

Acum mai mult ca oricând oamenii își dau seama de importanța menținerii unei sănătăți bune. Cu doar câteva săptămâni în urmă, „wellness” a fost motivat de persoanele care doresc să slăbească, dar acum poate fi literalmente diferența dintre a suferi o boală respiratorie moderată și a fi spitalizat, a fi plasat pe un ventilator și, probabil, a muri. Încep să apară studii care să demonstreze ceea ce știam deja că este adevărat: obezitatea, bolile de inimă și diabetul slăbesc sistemul imunitar al unei persoane și astfel scad capacitatea lor de a se proteja de acest virus nou. De fapt, o persoană are de 3 ori mai multe șanse să moară de COVID-19 dacă este obeză, de 10 ori mai probabil dacă are boli de inimă și de 7 ori mai probabil dacă are diabet. Ceea ce mă întristează cel mai mult este că de obicei acești factori de risc sunt prevenibili.

stimulați

50% dintre americani au acum prediabet sau diabet. Diabetul de tip 2 este aproape întotdeauna legat de modul în care o persoană mănâncă. Alimentele joacă un rol central în cât de bine funcționează sistemul imunitar și, prin urmare, cât de bine vă puteți proteja de boli. Cel mai bun mod de a vă proteja de COVID-19 sau de orice boală infecțioasă sau cronică este să vă susțineți sistemul imunitar. Și modalitatea numărul unu de a face acest lucru este de a alege alimentele potrivite. Da, există suplimente și practica unei activități fizice regulate, dar mâncarea are cel mai puternic impact. După cum se spune, „nu poți să faci o dietă proastă”. Acum este momentul să vă maximizați nutrienții sau, așa cum spunem la FASST ... Mănâncă cu intenție.

Există pași pe care îi puteți lua pentru a vă sprijini sistemul imunitar; cu toate acestea, există unele alimente care pot limita funcția sistemului imunitar sau pot duce la inflamații sistemice și ambele vă lasă corpul deja într-o stare vulnerabilă. Iată câțiva pași de bază pe care îi puteți face pentru a vă sprijini sistemul imunitar.

1. Limitați aportul de zahăr și orice se transformă în zahăr. Aceasta ar include zahăr de masă, miere, sirop de arțar, făină, cereale, pâine, paste, orez, biscuiți, chipsuri, prăjituri și bomboane doar pentru a numi câteva. Sunt sigur că știi despre ce vorbesc.

2. Scoateți uleiurile rafinate din dietă. Aceasta include ulei de soia, ulei de arahide, ulei vegetal, ulei de porumb și ulei de canola. Fiecare dintre aceste uleiuri este produs la călduri mari și folosește solvenți pentru a ajuta la extragerea cât mai mult ulei posibil. Aceste uleiuri sunt deja instabile și, prin urmare, celulele dvs. nu pot funcționa în mod optim și sunt mai predispuse să sufere daune. Dacă acest lucru se întâmplă celulelor sistemului imunitar, acestea vor avea o capacitate limitată de a combate infecțiile, lăsându-vă din nou mai vulnerabili.

3. Protejați-vă organismele din intestin sau ceea ce noi numim microbiom. Știm acum că multe boli încep cu inflamații secundare intestinului cu scurgeri. Intestinul cu scurgeri este procesul prin care particulele alimentare nedigerate și toxinele bacteriene se scurg în fluxul sanguin din intestin. Acest lucru duce la imobilizarea sistemului imunitar și la inflamația sistemică.