Dezvăluire: Această postare poate conține linkuri de afiliere din care voi câștiga un comision.

trei

S-a întâmplat la fel ca majoritatea descoperirilor mele de sănătate.

Am dat peste un articol despre tiroidă pe Facebook. A fost scris de Tom Brimeyer, un cunoscut geniu al tiroidei.

Și, la fel ca majoritatea abandonului școlii de fermieri/bloggeri/asistență medicală, am fost fascinat de această nouă teorie din spatele cauzei hipotiroidismului și știința din spatele motivului pentru care anumite alimente și practici joacă un rol MAJOR.

Așa că am săpat mai adânc, am cercetat mai mult și am găsit câteva descoperiri uimitoare care mi-au schimbat complet sănătatea tiroidei. Și am fost cu adevărat șocat de diferența pe care a făcut-o.

Pierderea în greutate și sănătatea tiroidei.

Am o poveste interesantă. Am început să sufăr de hipotiroidism ușor DUPĂ ce slăbisem. Pentru majoritatea oamenilor, este opusul. Se luptă cu pierderea în greutate din cauza hipotiroidismului lor.

După ce mi-am atins obiectivele de slăbire, am avut îmbunătățiri ale durerii și inflamației. Dar am fost arsă, am suferit de amețeli (nu asemănătoare cu problemele mele de echilibru, mai degrabă amețit epuizat, spre deosebire de amețeala urechii interne) și am înghețat tot timpul (chiar și vara; a fost ridicol). Tensiunea mea a fost, de asemenea, incredibil de scăzută.

Deci, pentru mine, simptomele mele hipotiroidiene au apărut atunci când „am atins greutatea țintă”. Știi ... Greutatea liceului. Cel cu care ești foarte mândru. Și am fost (și sunt încă) mândru de munca grea și stilul de viață sănătos pe care le-am realizat.

Dar, în acel moment, nu mi-am dat seama că, de-a lungul încercărilor mele de slăbire, mi-am făcut rău corpului.

Cum mi-am făcut rău (fără să știu) corpul în timpul călătoriei mele de slăbire:

Evitarea/demonizarea zahărului.

Unul dintre primele lucruri pe care le întâlnești atunci când încerci să mănânci sănătatea este afirmația că zahărul, în mod inerent, este rău. S-ar putea să găsiți unii oameni care spun că numai zaharurile întregi sunt bune (fructe, miere, sirop de arțar). Există alții care spun că orice dulce ar trebui să fie mâncat ocazional. Și apoi veți găsi oameni care susțin lucruri revoltătoare și neadevărate, cum ar fi „cancerul mănâncă zahăr” sau „candida trăiește cu zahăr”.

Ai încredere în mine, ascultă aceste fraze de câte ori și destul de curând vei restrânge până ai trecut zile fără un singur lucru dulce care ți-a atins buzele. Apoi, veți susține că vă veți simți uimitor, dar ceea ce se întâmplă în corpul vostru este că hormonii de stres (cortizol) sunt la un nivel maxim. Ele dau corpului tău un fals sentiment de energie.

Veți fi destul de siguri că acesta este răspunsul la toate lucrurile din lume. O faci, adică până când ai lovit accidentul. Atunci glandele suprarenale vă vor scăpa.

Rahatul lovește fanul și dintr-o dată nu vă puteți gândi la nimic DAR zahăr. Vrei acel mic demon dulce și îl vrei acum.

Vă rugăm să înțelegeți că există un loc pentru zahăr sănătos în dietă și poate avea de fapt beneficii UIMOARE pentru sănătate pentru metabolismul dumneavoastră.

Îți este foame când nu existau alegeri sănătoase.

După ce ați scăpat „dieta/stilul de viață sănătos”, nu doriți să spargeți progresul. Deci, planificați și planificați și asigurați-vă că aveți la dispoziție tot timpul alimentele potrivite. Aveți planul de masă și pregătirea mesei, dar viața nu este planificată.

Și când va sosi momentul în care te afli la un meci de fotbal sau pur și simplu ai condus două ore pentru a ridica o capră nouă, care este adorabilă, așa că naiba și ești STARVING ....

Dacă ești ca mine, alegi să-ți fie foame în loc să ai grijă de corpul tău. Refuzi gustările sau deliciile, deoarece acestea nu sunt pe lista ta sănătoasă și aștepți până când te poți întoarce acasă. Suferi durerile de foame pentru a evita orice alimente proaste să vă lovească buzele. Și ești mândru că ai evitat tentația.

Dar, în acel proces de așteptare și de a-ți refuza mâncarea, corpul tău face ceva pentru a te menține. Eliberează hormoni de stres (cortizol) pentru a vă menține energia ridicată.

A crede că ai o greutate mică este egal cu a fi sănătos.

Înțeleg. Probabil că vom echivala întotdeauna subțire cu a fi sănătoși. Deci ne concentrăm asupra acestei scări nenorocite, nu-i așa? Ne concentrăm atât de tare încât aproape că avem nevoie de un prieten care să vină la noi acasă în fiecare dimineață și somonul ne trage peste față de fiecare dată când ne gândim să ne cântărim.

Problema cu concentrarea asupra greutății este că greutatea noastră este cea mai mică atunci când suntem flămânzi sau tocmai am făcut caca (hei, să fim sinceri aici). Și a te simți mai ușor/înfometat dimineața, în timp ce privești în același timp cu privire la un număr de pe o scară este doar - o să spun - prostii. Este cea mai proastă formă de feedback negativ posibilă. Pentru că încă nu am mâncat nimic de-a lungul zilei și ne felicităm pentru că suntem slabi super duper. Îți dai seama cât de nuci este asta?

Sunt mult mai fericit când mă concentrez asupra sănătății tiroidei și sunt puternic și flexibil, mai presus de orice altceva!

Sigur, a fi extrem de supraponderal poate avea un prejudiciu, dar găsirea unui loc fericit, în care să am energie, să mă simt puternic, nu mă îngrijorează scara sau faptul că trebuie să mă încadrez în vechii mei blugi de liceu ... acum acesta este un loc în care am vreau sa fiu.

Și vestea bună este că, după ce tiroida funcționează corect, veți observa că greutatea dvs. se întoarce acolo unde ar trebui, în mod natural.

Cum să vă stimulați metabolismul (cu TREI alimente!)

Dacă nu ați observat tema obișnuită de mai sus, o voi descrie aici.

C-O-R-T-I-S-O-L

Hormonii stresului, omule.

Te stresează!

Iar hormonii noștri de stres joacă un rol IMENS contribuie la capacitatea tiroidei noastre de a funcționa corect.

Permiteți-mi să spun clar:

Hormonii de stres HALT funcția tiroidiană.

  • Dacă nu mănânci după ora 19 noaptea ca parte a „stilului tău de viață sănătos”, îți crești hormonii de stres.
  • Dacă evitați zahărul ca ciuma, vă creșteți hormonii de stres.
  • Dacă îți este foame pentru că nu există alegeri sănătoase sau pentru că ai uitat să mănânci, îți crești hormonii de stres.
  • Dacă beți/mâncați alimente cu cofeină pe stomacul gol, vă creșteți hormonii de stres.
  • Dacă nu puteți dormi noaptea, hormonii de stres sunt prea mari.

Dacă spuneți că vă simțiți uimitor făcând toate cele de mai sus, corpul dvs. ridică hormonul stresului și aveți încredere în mine, veți prăbuși în curând. Am terminat. Este timpul să ieșiți din vagonul cu cortizol.

CELE TREI Alimente care îți stimulează tiroida! (și funcționează total!)

Mâncare # 1 - Suc de portocale cu sare și gelatină

Până acum ați realizat probabil că, pentru a crește funcția tiroidiană, trebuie să menținem acei hormoni ai stresului (cortizol) scăzuți.

O modalitate excelentă de a face acest lucru este să beți suc de portocale cu sare și gelatină în câteva momente critice din timpul zilei. Dimineața (pentru că ai postit toată noaptea), nivelul tău de cortizol este cel mai ridicat. Deci, sorbirea acestui preparat OJ este o modalitate excelentă de a vă stabiliza glicemia.

Sucul de portocale (cu sare și gelatină) este bogat în fructoză, potasiu, magneziu și sodiu ... toate acestea fiind necesare pentru reglarea zahărului din sânge și pentru creșterea conversiei ficatului de hormon tiroidian. Nu vă va crește nivelul de zahăr din sânge, va ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la niveluri stabile, reducând astfel nivelul de cortizol și ajutând ficatul să transforme hormonii tiroidieni așa cum ar trebui.

Este uimitor cât de grozav se simte acest lucru. Nu am fost prea încântat să încerc această metodă, deoarece de obicei nu beau altceva decât apă. Dar, cu siguranță, am început să mă simt UIMITOR. În loc să-mi iau 2-3 ore dimineața să mă înviorez, sunt alert și mă trezesc în 5 minute de la sorbirea acestui preparat din OJ.

Alteori când bei, ar fi dacă ești între mese și nu ai acces la o gustare. Sau chiar înainte de culcare pentru a scădea hormonii de stres, astfel încât să DORMIȚI UȘOR DE BINE! (De asemenea, trebuie să menționez că minunatul nostru Intellibed ne sprijină imens somnul)

(Am pus aproximativ 1/8 linguriță. Sare și 1 lingură. Gelatină - genul care nu îngroșează lichidul într-o cană de 8 oz. OJ)

Deci, de ce guru-urile sănătății au lovit suc de fructe de ani de zile?

Este pentru că grupează ceva dulce în aceeași categorie. Veți vedea suc de fructe în același grup cu sifonul, totuși acestea sunt complet diferite.

Toată lumea din lumea sănătății este atât de preocupată de vârfurile de zahăr din sânge, dar ceea ce nu reușesc să recunoască este că scăderea zahărului din sânge este mai periculoasă pentru sănătatea tiroidei. Iar corpul se poate echilibra uimitor de bine cu doar un pic de fructoză și sare.

Veți observa că pofta generală de zahăr a dispărut. Pofta ta de dulciuri nenaturale și junk food se va diminua cu acest mic truc.

În general, probabil că beau aproximativ o ceașcă din acest amestec OJ pe zi. Voi sorbi câte ceva dimineața, între mese, dacă am uitat să mănânc o gustare sau mi-e foame și cina este la doar 30 de minute distanță, apoi din nou noaptea înainte de culcare. Dorm grozav, mă simt împrospătat dimineața și mă simt cu adevărat stabil cu starea mea de spirit toată ziua.

Alimente # 2 - Cafea cu smântână/lapte

Mmm ... cafea. Cafeaua are o învelișă proastă, dar nu o bei, este rea, ci CUM o bei.

Vedeți, majoritatea oamenilor beau cafea pe stomacul gol. Se trezesc dimineața când zahărul din sânge este scăzut și cortizolul este ridicat. Nu mănâncă micul dejun (și nici nu își beau JO!) Și în schimb consumă cafea pentru a se „trezi”.

Aceasta este o rețetă pentru dezastru. Cafeaua luată de la sine va face ca zahărul din sânge să scadă și mai mult, iar hormonii stresului să crească și mai mult.

DACĂ, totuși, beți ceva OJ, mâncați micul dejun și apoi beți cafea, face lucruri uimitoare corpului dumneavoastră, în special funcția tiroidiană. Cafeaua stimulează tiroida să secrete mai mulți hormoni tiroidieni și, de asemenea, dă celulelor un impuls între timp, în timp ce hormonul tiroidian se îndreaptă spre celule.

Oamenii care beau cafeaua în mod corect au o reacție complet diferită la aceasta. Nu sunt dependenți de ea, nu se bazează pe ea, nu se „prăbușesc” și o pot bea noaptea și pot dormi bine.

Deci, amintiți-vă, contează modul în care beți cafea.

Sunt norocoasă să fiu prietenă cu Shaye Elliott de la The Elliott Homestead și ea m-a învățat cum să aleg și să apreciez cea mai înaltă calitate a boabelor de cafea și să le prăjesc. Măcin boabele de cafea zilnic și folosesc această oală espresso din oțel inoxidabil pentru a face cea mai bogată cafea. Adăugați puțin lapte de capră și o lingură de miere crudă și viața este bună, da.

Mâncare # 3 - Unt (aw, da!)

Hei, nu o să ne certăm cu asta, acum nu? Toată lumea iubește untul!

Untul conține o cantitate mare de acid butiric, cunoscut pentru creșterea funcției tiroidiene prin creșterea numărului de receptori ai celulelor hormonului tiroidian, permițând celulelor dvs. să utilizeze mai mult hormon tiroidian.

Acesta este probabil motivul pentru care cercetările au arătat că produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi te fac mai slab. Îți stimulează funcția tiroidiană!

Ne străduim din răsputeri să rămânem cu unt organic, alimentat cu iarbă, de tipul galben închis. Are un gust uimitor și îmi pare bine să știm că mâncăm cea mai bună calitate posibilă. Cu siguranță ne prețuim untul aici!

Cât durează să vezi beneficii?

Pentru mine, în decurs de o săptămână am început să observ că dorm mai adânc și că eram mai echilibrat pe tot parcursul zilei, când a venit vorba despre emoții și energie. Nu mai aveam încetinirea de la ora 16.

În ceea ce privește funcția tiroidiană și metabolismul meu, am observat că, după ce am inclus aceste trei alimente în dieta mea, am început să mă înfometez, care este unul dintre cele mai bune și mai mari semne ale unei tiroide mai funcționale. Ceea ce îți dorești este să ai un apetit sănătos și robust. Nu vrem să fim mândri de capacitatea de a merge mult timp între mese, vrem să ne fie foame. Imaginați-vă cum mănâncă un copil. Așa mănâncă un metabolism care funcționează bine.

Deci, la mine, a fost foarte distractiv să văd o astfel de îmbunătățire! Am avut un succes atât de mare încât am decis să mă înscriu la programul Revoluției de hipotiroidie a lui Tom Brimeyer. Programul său este simplu și realizabil pentru oricine!

Așadar, vă recomand cu tărie dacă observați îmbunătățiri cu cele trei alimente de mai sus, să verificați programul său. Mai ales dacă aveți probleme cu tiroida mai severe sau suspectați probleme cu tiroida, dar medicul dumneavoastră spune că nivelurile dvs. sunt „normale”. Alertă de spoiler: analizele de sânge pot fi normale și puteți avea în continuare funcția tiroidiană scăzută. Prietenii hipotiroidieni se unesc!

ACTUALIZARE: Urmăresc programul Revoluției de hipotiroidie a lui Tom Brimeyer de 3 luni acum și nu vă pot spune cât de bine mă simt! Am dormit mult mai bine și am observat o mare îmbunătățire a energiei mele. Luna aceasta intenționez să renunț la medicamentele pentru tiroidă și să mă îndrept către un supliment simplu pe care mi-l recomandă. Nu toată lumea are nevoie sau poate să renunțe la medicația pentru tiroidă, dar cea mai bună parte este că îți poți îmbunătăți funcția în mod natural în timp ce te folosești de medicamentele tale actuale (aceasta este partea mea preferată despre programul său, el folosește practici integrate ale medicinei moderne abordările pentru a aduce ÎMBĂRTĂTURI îmbunătățiri.) Și în loc să scot o pastilă, acum înțeleg DE CE funcția tiroidiană a fost scăzută și CUM să o remediez. Dacă aveți o șansă, vă recomand cu tărie să verificați programul său. Cred cu adevărat că avem instrumentele necesare pentru a ne restabili funcția tiroidiană NATURAL.

Puteți afla mai multe despre programul pe care îl fac pe HypothyroidismRevolution.com.

De asemenea, dacă doriți un program mai accesibil,
vezi aici această carte grozavă cu tiroida.

  • 83 -> Comentarii
  • Tweet
  • Acțiune
  • Pin
  • E-mail
  • Text

DESPRE DANELLE

DaNelle a început să se intereseze de un stil de viață mai sănătos după ce a suferit două boli cronice debilitante. În misiunea de a-și crea o fermă proprie, DaNelle și-a forțat sau, mai bine zis, „și-a convins cu dragoste” soțul să cumpere o casă de fermă pe un acru de teren și să o transforme în propria lor fermă urbană. DaNelle blogează la Weed 'em & Reap, unde scrie despre agricultura durabilă în curte, mâncarea tradițională și remedii naturale.