detoxificați

În lumea în care trăim, mulți au adoptat un fel de stil de viață care nu este sănătos. Există diferite motive. Unul dintre motive este acela de a avea o rutină agitată în care cea mai mare parte a timpului este petrecută la locul de muncă și acest lucru duce la cumpărarea de fast-food pentru a economisi timp, a nu avea un somn decent și a nu avea suficient timp pentru activități fizice.

Pentru a o spune simplu, aceasta este o rutină în care sănătatea este cea mai mică prioritate. Un alt motiv probabil este să renunțe la ceea ce dorește corpul fără să-și dea seama de consecințe. Alimentele care sunt prea gustoase, prea dulci sau prea grase pot crea dependență, dar nu sunt bune pentru sănătate. Există o mulțime de alimente disponibile pe piață, care sunt rapide, accesibile și ușoare. Aceste tipuri de alimente pot crea dependență și o mulțime de oameni le preferă, deoarece obținerea lor va economisi timp, bani și efort. Deoarece majoritatea acestor alimente sunt suficient de decente pentru a fi consumate, mulți nu se deranjează să știe dacă alimentele sunt bune pentru organism sau nu.

Un alt lucru care contribuie la o stare de sănătate mai slabă este mediul care implică poluarea apei și a aerului și poate fi și natura muncii pe care o faceți. Aceste tipuri de stil de viață vă pot deteriora sănătatea și, în cele din urmă, vă vor afecta starea de spirit, relațiile și chiar performanța la locul de muncă. Din aceste motive, detoxifierea este foarte recomandată.

De ce este important să te detoxifiezi?

Detoxifierea este importantă, astfel încât toxinele care s-au acumulat în organism să poată fi eliminate. Nu numai că vă va face să vă simțiți mai sănătos din punct de vedere fizic, dar vă poate ajuta și să vă sporiți starea de spirit, energia și chiar sistemul imunitar.

În această lume cu ritm rapid în care trăim în prezent, s-ar putea să credeți că nu veți putea stoarce detoxifierea în ziua dvs., dar lucrul bun este că o puteți face acasă folosind lucrurile obișnuite pe care le puteți găsi în bucătărie și dacă nu le puteți găsi, acestea sunt ușor disponibile în supermarketuri.

Nu este suficient să aveți timp și să aveți ceea ce aveți nevoie pentru a începe curățarea. De asemenea, este de o importanță capitală să știi cum să faci o dietă de detoxifiere.

Următoarele sunt modalități simple și eficiente cu privire la modul de detoxifiere a corpului acasă:

1. Usturoiul

Utilizarea usturoiului pentru detoxifiere se desfășoară de mii de ani. Deși usturoiul nu elimină în mod direct toxinele din corp, contribuie la detoxifiere, deoarece ajută la creșterea producției de glutation, care este un agent care filtrează toxinele care provin din sistemul digestiv și ajută la detoxifiere și purificare. a ficatului. Pe lângă aceste beneficii, usturoiul conține proprietăți curative prin substanța sa naturală numită alicină și este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este un nutrient care susține foarte mult sistemul imunitar.

Usturoiul este mai bine consumat crud pentru ca organismul să se poată bucura pe deplin de beneficiul detoxifiant pe care îl poate oferi. Este mult mai ideal dacă usturoiul este mărunțit sau zdrobit, astfel încât să elibereze și compuși de sulf, ceea ce ajută ficatul să scape de toxinele din organism.

Se recomandă ca, pentru a vă bucura pe deplin de avantajele de a avea usturoi în procesul de detoxifiere, să se consume un cățel până la patru pe zi. Dacă gustul usturoiului crud este prea puternic și insuportabil, capsulele de usturoi pot fi o opțiune.

2. Ceai verde

De ani de zile, ceaiul verde este unul dintre cei mai populari antioxidanți din întreaga lume. La fel ca apa cu lămâie, este, de asemenea, o băutură populară care ajută la arderea grăsimilor și la stimularea sistemului imunitar. Ceaiul verde este, de asemenea, popular, deoarece ajută la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea nivelului de colesterol din organism. Antioxidanții pe care îi puteți obține din consumul de ceai verde ajută la arderea grăsimilor prin creșterea ratei metabolice și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din sistem. Aceste beneficii pe care le puteți obține de la ceaiul verde îl fac un instrument excelent pentru acesta.

Ceaiul verde Matcha este foarte recomandat deoarece a avea o ceașcă este ca și cum ai avea 10 căni de ceai verde obișnuit. Este posibil să nu fie încă foarte popular în întreaga lume, dar este popular în multe țări asiatice datorită beneficiului pentru sănătate pe care îl oferă și gustului său delicios unic.

3. Ashitaba

Ashitaba este o renumită plantă medicinală din Asia, în special în Japonia, Indonezia, Filipine, China, Thailanda și, de asemenea, în Statele Unite. Ashitaba este etichetat ca fiind medicamentul minune, deoarece oferă beneficii imense pentru sănătate.

Ashitaba împiedică apariția bolilor degenerative și ajută la întinerirea celulelor corpului, motiv pentru care este o plantă populară anti-îmbătrânire. Este, de asemenea, o alternativă bună pentru suplimentele precum glutationul, deoarece suplimentele de glutation și ashitaba au același efect atunci când vine vorba de curățarea și purificarea ficatului și pentru curățarea și albirea pielii.

Frunzele acestei plante pot fi consumate crude, dar există, de asemenea, pe piață pungi de ceai, suplimente și praf de ceai.

4. Legume crude

În timp ce există legume care sunt cel mai bine consumate gătite, deoarece au nevoie de căldură pentru a elibera substanțele chimice bune pe care le pot oferi organismului, există și legume care sunt cel mai bine consumate crude. Aceste legume care sunt cel mai bine consumate crude sunt, de asemenea, cele mai bune de consumat pentru a spăla toxinele din corpul dumneavoastră.

Legumele precum varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles sunt excelente pentru a ajuta ficatul să suprime și să elimine toxinele în timpul curățării. Aceste legume sunt de obicei consumate fierte, dar este mult mai preferabil să le consumați crude, deoarece, potrivit studiilor, odată ce aceste legume sunt fierte, acestea și-au pierdut mult din conținutul nutrițional. Lucrul cu adevărat magnific al acestor legume este că conțin niveluri ridicate de sulf natural, o substanță chimică care ajută ficatul să scape de toxine în timpul curățării. Unele surse excelente de nutrienți pentru corp care conțin, de asemenea, un nivel ridicat de sulf sunt varza, spanacul, sfecla, oregano și morcovii.

Deși aceste legume pot fi consumate așa cum sunt și sunt perfecte atunci când sunt feliate în funcție de dimensiunea preferată, aceste legume pot fi, de asemenea, sucate.

5. Superalimente bogate în Omega 3

Omega 3 joacă un rol important în detoxifiere, deoarece acizii grași sunt necesari în diferite funcții ale ficatului. Acest tip de acid gras joacă un rol esențial în reabilitarea membranei, care este o parte fundamentală a unei detoxifiere cu succes a neurotoxinelor. Alimentele bogate în Omega 3 sunt de asemenea utile în lubrifierea pereților intestinali, care ajută organismul să elimine toxinele.

Unele alimente bogate în Omega 3 sunt somonul, tonul și nucile. Uleiurile care sunt, de asemenea, bogate în Omega 3 sunt uleiuri de pește, ulei de avocado, ulei de semințe de in, ulei de măsline și ulei de nucă.

Cu toate acestea, există o îngrijorare în ceea ce privește uleiurile de pește, deoarece se spune că uleiurile de pește conțin mercur. Din acest motiv, este important să ne amintim că, dacă utilizați ulei de pește în timpul detoxifierii, trebuie luată și chlorella, astfel încât să poată fi prevenită contaminarea cu mercur.

6. Evitați treptat alimentele bogate în amidon și zahăr

Un alt mod extrem de recomandat de a vă curăța corpul este de a vă schimba treptat stilul de viață alimentar, mai ales dacă mâncați în mare parte alimente nesănătoase. Este adevărat că alimentele bogate în zahăr, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile, tartele și alte dulciuri și alimente precum pastele, pâinea albă, orezul alb și alte alimente cu amidon, sunt foarte satisfăcătoare și captivante. Din această cauză, este important ca scăderea să fie treptată.

Aceste alimente bogate în zahăr și amidon și carbohidrați simpli sunt dăunători deoarece creează toxine în interiorul corpului prin reducerea și înlocuirea aportului de astfel de alimente este cu adevărat esențial. Dacă nu sunt reduse și înlocuite, aceste alimente pot fi o cauză a diferitelor boli și pot, de asemenea, să scadă imunitatea organismului.

Alimentele bogate în carbohidrați complecși sunt înlocuitori excelenți. Unele alimente bogate în carbohidrați complecși sunt legumele cu amidon, cum ar fi dovleceii, porumbul, cartofii, cartofii dulci și ignamele și alimentele cu cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz și paste.

7. Lămâie cu apă caldă sau la temperatura camerei

Consumul de lămâie are multe avantaje, motiv pentru care nu este o surpriză faptul că lămâia cu apă caldă sau la temperatura camerei este una dintre cele mai populare modalități de detoxifiere. Nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar ajută și la digestia corectă a organismului, ceea ce duce la eliminarea simptomelor precum arsurile la stomac. Consumul de apă cu lămâie ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și zahăr din corp și, de asemenea, reduce apetitul, având ca organismul să se simtă plin și mulțumit. Lămâia ajută și la curățarea corpului și la curățarea ficatului. Lămâia, fiind cunoscută popular ca o sursă excelentă de vitamina C, înseamnă, de asemenea, că are capacitatea de a întări sistemul imunitar, permițând corpului să absoarbă mai mult fier. Vitamina C din lămâi ajută, de asemenea, la repararea, întinerirea și menținerea pielii sănătoase, în timp ce ajută și corpul să se regenereze mai repede.

Lucrul grozav despre lămâie este că este ușor disponibil. Acesta este cu siguranță cel mai simplu și mai probabil cel mai eficient mod de a vă detoxifica corpul acasă. Tot ce aveți nevoie este o lămâie de dimensiuni medii și un pahar cu apă caldă, primul lucru dimineața. Este ideal dacă este luat cu 30 de minute înainte de masă.

Este important de reținut, totuși, că consumul de apă cu lămâie trebuie luat treptat și la cantitatea potrivită, deoarece consumul prea mult din ea și prea repede poate provoca simptome de detoxifiere dureroase, cum ar fi modificări ale mișcărilor intestinale și cefalee.

8. Ierburi naturale

Ierburile naturale precum curcuma, rădăcinile de păpădie, busuiocul și coriandrul sunt ușor de găsit și sunt extrem de eficiente. Nu numai că sunt minunate pentru preparatele obișnuite în care le amestecați de obicei, dar sunt minunate și atunci când sunt consumate așa cum sunt. Aceste ierburi au un gust bun și cea mai bună parte a lor este că pot curăța în mod natural.

9. Alimente bogate în fibre și Alimente bogate în carbohidrați complecși

Este posibil să fi citit deja despre asta sau mai probabil că cineva ți-a spus că, în dieta ta, trebuie să ai multe fibre. Este bun pentru slăbit și este, de asemenea, foarte util în curățarea corpului mai natural. Corpul nostru, mai ales sistemul nostru digestiv, păstrează de obicei substanțe din alimentele care trec sau orice element care intră. Unele elemente rele care intră sunt toxine sau deșeuri care nu sunt îndepărtate în mod corespunzător de către organism sau conservanți care nu sunt buni pentru sănătate. Aceste elemente pot duce la probleme de sănătate, motiv pentru care, pentru a menține sistemul digestiv funcționând corect și pentru ca elementele din interiorul corpului să fie spălate, este important ca suficientă fibră să pătrundă în corpul dvs.

Deși există multe suplimente de fibre disponibile pe piață, este întotdeauna cel mai bine să obțineți fibra natural consumând alimente bogate în fibre, cum ar fi tărâțe, orice fel de fructe de pădure, ananas, orz, napi, diferite tipuri de nuci și legume brassica cum ar fi varza, varza, varza de Bruxelles, broccoli si conopida.

10. Exercițiu

Exercițiile fizice stimulează eficient corpul. Activitățile fizice ajută la menținerea inimii sănătoase și la menținerea plămânilor curați. De asemenea, atunci când transpiri, glandele sudoripare se deschid și pielea ta se curăță. Când faci mișcare, ai tendința de a bea multă apă pentru hidratare și, de fapt, înlocuiești apa pe care ai reușit să o transpiri. Corpul spală toxinele foarte eficient atunci când bei multă apă, deoarece prin apa pe care o iei, rinichii ajung să filtreze mai repede toxinele. Un alt beneficiu pe care îl puteți obține atunci când faceți mișcare este îmbunătățirea performanței sistemului digestiv. Dacă sistemul digestiv funcționează bine, organismul are mai puțină indigestie, ceea ce duce la o eliminare mai bună a deșeurilor și a toxinei.

Găsirea timpului pentru exerciții este uneori dificilă, mai ales dacă aveți un program încărcat. A avea voință și motivația de a face mișcare poate să nu fie foarte mare, dar exercițiul nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă, deoarece poate fi și distractiv. Dacă jogging-ul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos nu pot funcționa, deoarece nu există o zonă bună de jogging în apropiere și nu aveți niciun echipament acasă, cum ar fi o bandă de alergat sau o bicicletă staționară, există o mulțime de alte opțiuni pentru a face activități fizice pentru transpirație. Exemple includ Zumba foarte distractivă sau un exercițiu relaxant, cum ar fi Yoga, pe care îl poți face acasă și tot ce trebuie să faci este să accesezi online și să cauți videoclipuri pentru a putea fi ghidat. Alte activități, cum ar fi sărituri și stretching, pot fi făcute și acasă.