• Acasă
  • Sănătatea creierului
  • Cele mai bune moduri de a vă dezintoxica corpul după sărbători

detoxificați

Fără judecată, dar ați avut un pic prea mult de băut în această sărbătoare? Nu esti singur.

Un studiu din 2018 arată că, în medie, americanii își dublează consumul de alcool în timpul vacanței. Și aproximativ 69% dintre oameni spun că aceasta este perioada anului când este mai probabil să bea cantități mai mari de alcool.

Revelionul ocupă primul loc în ceea ce privește consumul excesiv de alcool, definit ca consumând 5 sau mai multe băuturi pentru bărbați sau 4 sau mai multe băuturi pentru femei într-o fereastră de 2 ore. 47% dintre bărbați și 40% dintre femei recunosc că au exagerat în ultima noapte a anului. Peste 27% dintre bărbați și aproape 17% dintre femei spun că s-au înnegrit în ajunul Anului Nou.

Iată câteva indicații utile pentru a vă împiedica să deveniți una dintre aceste statistici:

Dacă găzduiești

Dacă găzduiești o petrecere, servește o selecție de băuturi alcoolice nealcoolice. Asigurați-vă că nu sunt pline de sucuri sau siropuri zaharate. Zahărul acționează ca un medicament în creier și crește pofta.

Dacă ești oaspete

Obișnuiește scăderea alcoolului atunci când ți se oferă. Dacă ți se pare greu să refuzi o băutură în situații sociale, roagă-ți un prieten să te sprijine. Dacă amândoi sunteți de acord să nu vă răsfățați și să vă treceți la răspundere, vă va ajuta să vă țineți planul de băut cu moderare.

Uneori nu este nici măcar un declanșator emoțional, ci vederea sau mirosul care te determină să poftești de alcool. O strategie bună este să fii pregătit cu o alternativă sănătoasă înainte de a fi tentat să bei. Luați în considerare aducerea unui ceai de plante sau cidru ca cadou pentru gazdă/gazdă. Acest lucru va asigura că există băuturi nealcoolice disponibile la sărbătoare.

Consumul excesiv de alcool poate fi o problemă serioasă în timpul sezonului festiv. Deși este recomandat să vă limitați consumul de alcool sau să îl evitați cu totul, iată câteva strategii simple de detoxifiere dacă se întâmplă să mergeți peste bord la o petrecere de vacanță ...

5 dintre cele mai bune sfaturi de detoxifiere a sărbătorilor

1. Rehidratează

Dacă ați băut prea mult la o întrunire de vacanță, probabil că sunteți deshidratat. Hidratarea este esențială nu numai pentru funcționarea creierului, ci și pentru sănătatea întregului corp. Fiecare sistem din corp are nevoie de o hidratare adecvată pentru a funcționa corect. Apa ajută la curățarea corpului și eliminarea toxinelor. Asigurați-vă că beți multă apă după o petrecere dacă ați consumat mai multe băuturi alcoolice.

2. Energizați-vă electroliții

Pentru a vă ajuta corpul să rețină apa, este vital să vă stimulați electroliții. În mod tradițional, cei care suferă de efectele negative ale consumului de alcool în exces au sorbit pe Gatorade sau chiar pe băutura copiilor, Pedialyte, pentru a umple mineralele cheie. Din păcate, aceste băuturi pot fi încărcate cu zahăr și culori și arome artificiale. O alternativă mai sănătoasă este apa de cocos. Apa verde de cocos are o cantitate mică de zahăr, mult potasiu și mult mai puțin sodiu decât băutura sportivă medie.

3. Mănâncă o masă mică

Deși nu este recomandat să vă bucurați după o noapte de consum intens de alcool, este important să vă readuceți cel puțin puțină mâncare în stomac. O alegere inteligentă sunt ouăle. Ouăle conțin cisteină, un puternic antioxidant și aminoacizi care ajută la contracararea unora dintre subprodusele toxice ale alcoolului. Dacă ouăle sunt nepermise, puteți reveni la elementele de bază cu bulion sau orez brun/sălbatic.

4. Obține sângele care curge

Activitatea fizică furnizează oxigen suplimentar creierului și poate stimula, de asemenea, creșterea de noi celule și vase de sânge în creier pe termen lung. O plimbare rapidă sau un jogging poate crește fluxul de sânge către întregul corp. Un flux mai mare de sânge ajută la detoxifierea creierului și este benefic pentru toate organele, inclusiv pentru ficat, care are responsabilitatea de neinviat de a elimina alcoolul din sistemul dumneavoastră. Asigurați-vă că nu exersați prea mult în timpul exercițiilor fizice, mai ales dacă aveți probleme cu greață sau amețeli.

5. Ora ceaiului

Bea o ceașcă de ceai cald poate ajuta la ameliorarea stresului și la ridicarea spiritului. Multe ceaiuri sunt sărace în calorii, fără zahăr, bogate în antioxidanți și sărace în cofeină. Ceaiul de ghimbir poate ajuta la reducerea efectelor greață și amețeli ușoare. Acest lucru poate fi un avantaj imens dacă suferiți de efectele consumului de prea mult alcool în noaptea precedentă.

Amintiți-vă, alcoolul nu ar trebui să fie principala atracție la o întrunire de sărbători. Această onoare ar trebui rezervată persoanelor pe care ai binecuvântat să le ai în viața ta ... prietenilor și familiei.

Echipa BrainMD vă urează dumneavoastră și celor dvs. un sezon de vacanță sigur, sănătos și fericit!

La BrainMD, suntem dedicați furnizării nutrienților cu cea mai mare puritate pentru a vă sprijini sănătatea creierului și bunăstarea generală. Pentru mai multe informații despre lista noastră completă de suplimente, vă rugăm să ne vizitați la BrainMD.