Somnambulismul poate părea amuzant, dar poate fi dăunător sănătății dumneavoastră.

dintre copiii

Janice credea că somnambulismul soțului ei era amuzant.

Bâjbâi prin întuneric, murmură adesea incoerent și, ocazional, pășea în ziduri. Dar ea a încetat să râdă când el s-a îndreptat spre garaj într-o noapte și a pornit mașina.

Experții estimează că somnambulismul afectează între 1% și 15% din populația generală. Este mai frecvent la copii - în special la cei cu vârste cuprinse între 3 și 7 ani - decât la adulți. Conform sondajului Sleep in America al Fundației Naționale a Somnului din 2004, 1% dintre copiii preșcolari și 2% dintre copiii de vârstă școlară merg în somn cel puțin câteva nopți pe săptămână. Persistența somnambulismului la maturitate este frecventă. În general, este mai probabil să se întâmple la persoanele lipsite de somn.

Din fericire, somnambulismul nu este de obicei asociat cu probleme psihiatrice sau psihologice de bază. Este pur și simplu o tulburare de somn care se întâmplă de obicei atunci când o persoană se află în faza de somn profund, care ar trebui să fie cea mai odihnitoare, faza recuperativă. În schimb, somnambulii încep să facă activități tipice stării de veghe, cum ar fi să vorbești, să stai în picioare și să te uiți în jurul camerei, să te ridici din pat și să mergi prin casă sau chiar să ridici cheile mașinii și să mergi cu mașina - totul rămânând în somn profund.

Nu doar somnambulii sunt greu de trezit, ci își amintesc de obicei puțin sau nimic despre aventurile lor nocturne. Mai rău, pot chiar ataca pe oricine încearcă să-i trezească.

Privarea de somn este o cauză comună a acestei tulburări. Alți factori declanșatori includ agenți sedanți, cum ar fi alcoolul; boli însoțite de febră; și anumite medicamente. Nu există un tratament specific pentru somnambulism. Îmbunătățirea igienei somnului este primul pas în ameliorarea problemei. Unii adulți consideră că hipnoza este utilă, în timp ce alții au încercat cu succes antidepresivele (cum ar fi cele din clasa SSRI sau antidepresivele triciclice) sau alte medicamente eliberate pe bază de rețetă (cum ar fi o benzodiazepină, cum ar fi Klonopin).

Trezirea pe cineva care face somnambul poate fi periculoasă, dar a permite unui somnambul să se plimbe printr-o cameră plină de obiecte ascuțite sau să sară pe scaunul șoferului unui vehicul este ceea ce este cu adevărat periculos.

Lecția: Opriți somnambulii și aduceți-i înapoi în pat. Cum? Întoarceți-le ușor și asigurați-vă că se întorc în siguranță în dormitor. Dacă rezistă, rămâneți cu ei și ajutați-i să evite obiectele și situațiile periculoase. Dacă trebuie să le treziți, faceți acest lucru cu zgomote puternice, mai degrabă decât prin agitare sau atingere aspră.

Continuat

Cum să oprești somnambulismul

Dacă tu (sau partenerul sau copilul tău) somnambul, iată câțiva pași de urmat:

  • Începeți prin a vă concentra asupra obiceiurilor de somn și a crea o rutină pentru a merge la culcare și a vă ridica cam la aceeași oră în fiecare zi.
  • Asigurați-vă că aveți o „oră de oprire” înainte de a lovi perna. Găsiți modalități de relaxare din ziua respectivă. Încercați o baie caldă și citire ușoară.
  • Creați un mediu sigur, în special pentru copiii cu somnambulism. Îndepărtați obiectele ascuțite, blocați ușile și ferestrele și instalați porți pe scări.
  • O alarmă de ușă poate fi de multe ori utilă.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte opțiuni dacă problema persistă.

Surse

Publicat la 1 martie 2007.

SURSA: site-ul web al Fundației Naționale a Somnului: sondaj „2004 Sleep in America”.