printr-un

Cât durează să slăbești? Ți-ai urmărit Planul de slăbire Nutrisystem tocmai timp de două până la trei luni, dar scara nu a cedat în ultimele două săptămâni? Dacă da, este posibil să fi lovit un platou de slăbire. Deși diferențele cu cântarul sunt destul de obișnuite pe măsură ce corpul tău se apropie de greutatea obiectivului, ai încredere în noi, știm cât de frustrante pot fi.

Iată cinci lucruri pe care trebuie să le încercați când slim-down-ul dvs. este blocat la un punct mort:

Reglați-vă urmărirea
Se întâmplă celor mai buni dintre noi: ne simțim atât de confortabili în urma programului de slăbire încât devenim mai puțin dependenți de urmăritorul nostru de mese, devenim puțin liniștiți și alunecăm, fără să știm, câteva calorii în plus, ici și colo. Dar aceste calorii se pot aduna rapid. Și uneori au ca rezultat o confruntare completă cu cântarul. Revenind la elementele de bază ale programului și înregistrându-vă aportul, veți putea lua în calcul orice calorii suplimentare pe care nu le-ați dat seama că v-ați strecurat în zilele dvs. În plus, dacă observați că pierderea în greutate nu s-a schimbat încă după o săptămână de înregistrare a aportului îndeaproape, veți avea un record bun de împărtășit cu consilierul dvs., astfel încât el sau ea să poată rezolva cu adevărat problema. Alertă gratuită: beneficiați de acces gratuit la NuMi, instrumentul nostru util de urmărire online, care vă simplifică înregistrarea alimentelor, băuturilor, activității, greutății și mult mai simplu!

Slăbiți și obțineți economii exclusive cu NuMi

Amplificați-vă activitatea
Dacă activitatea nu a fost încă o prioritate pentru dvs., este în regulă! Dar dacă vă confruntați cu un platou de slăbire, mișcarea ar putea fi piesa lipsă. Încercați să lucrați în unele Antrenamentele mele Daily 3®. Mergeți la o plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta sau începeți cu câteva întinderi. Dacă ați făcut mișcare, încercați să creșteți intensitatea sau durata activităților preferate. Mergeți sau faceți jogging în jurul blocului încă o dată. Puneți un pic suplimentar în pas și ridicați ritmul. Încercați-vă mâna (sau mușchii!) La antrenamentul de forță. Ridicarea greutăților creșteți masa musculară, ceea ce poate stimula metabolismul pentru a vă ajuta să ardeți calorii într-un ritm mai rapid. Amintiți-vă: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât ardeți mai mult; cu cât arzi mai mult, cu atât poți pierde mai mult.

Amestecă-ți meniul
Uneori este nevoie de puțină varietate pentru a porni motorul de slăbire al corpului. Încercați să schimbați Prânzuri și cine Nutrisystem®. Sau vă angajați să încercați câteva opțiuni noi de PowerFuel sau SmartCarb. Dacă selecțiile dvs. PowerFuel tind să fie alimente lactate, încercați să le comercializați pentru carne slabă, ouă sau shake-uri proteice, care tind să ofere mai multe proteine ​​pe porție. Prin creșterea aportului de proteine, vă puteți crește masa musculară slabă - ceea ce vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul chiar și atunci când corpul dvs. este odihnit.

Cum să devii un Nutrisystem Portion Pro

Ditch Dinners Out
Deși, până acum, probabil că sunteți un expert în plus, restaurantele sunt foarte bune să se strecoare în acele calorii suplimentare. Sigur că ai fi cerut brânză cu conținut scăzut de grăsimi pe acea folie vegetală ... dar știi exact în câtă brânză s-a furișat bucătarul? Și poate ați solicitat o parte a grătarului legume. Dar au fost împrăștiate în ulei și unt? Deși știm mai bine decât să ne așteptăm să nu mai mâncați niciodată afară, în timp ce încercați să spargeți codul pe ceea ce vă provoacă platoul, ar putea fi benefic să săriți scena restaurantului.

Scuturați-vă obiceiul de sodiu
Dacă sunteți predispus să vă exfoliați sare la fiecare masă sau nu optați pentru versiuni cu conținut scăzut de sodiu ale conservelor de legume, brânzeturi și carne, corpul dvs. ar putea reține fluide. Treceți peste sare și încercați să condimentați alimentele cu ierburi și condimente. Acordați atenție programelor dvs. de completare - opțiunile cu sodiu redus sunt întotdeauna cel mai bun pariu. Găsiți mai multe sugestii despre reducerea sării aici.

Dacă ați încercat aceste tactici și încă vă luptați cu un platou de slăbire, puteți apela oricând la unul dintre consilierii noștri dedicați pentru slăbire la 1-800-585-5483 între orele 7 a.m. și miezul nopții. Ei stau lângă voi pentru a vă ajuta indiferent unde vă aflați în călătorie.

Sunteți gata să faceți următorul pas în călătoria dvs. de slăbire? Verificați planurile de pierdere în greutate ușor de urmărit de Nutrisystem și aflați cum să pierdeți kilograme.