Cum să slăbești în mod natural

Pierderea în greutate poate fi foarte frustrantă. Pentru unii oameni se pare că nu pot slăbi indiferent de ceea ce fac. Am prieteni ca asta. Sunt oameni motivați, de succes, deștepți, dar nu pot pierde în greutate și nu o pot menține. Cred că acest lucru se datorează faptului că există un motiv fundamental pentru creșterea lor în greutate.

Aș numi aceste persoane cazuri complexe și nu pentru că îi insult! Dimpotrivă, mă simt pentru ei pentru că pierderea în greutate poate fi foarte grea dacă ești un caz complex.

Știu câteva despre cazuri complexe, pentru că am fost unul. Nu puteam să slăbesc, mă simțeam obosit tot timpul și aveam o multitudine de alte simptome „inexplicabile”. Chiar dacă nu am fost niciodată extrem de supraponderală, am avut totuși o problemă: greutatea mea nu se va mișca. Dar, pentru mine, știam că este pentru că mă simțeam atât de cumplit, iar exercițiile fizice mă făceau să mă simt mai rău.

Odată ce am reușit în cele din urmă să găsesc răspunsuri la problemele mele de sănătate, pierderea în greutate a venit de la sine. Nu m-am concentrat niciodată să slăbesc, ci să-mi repar sănătatea. Pierderea în greutate s-a întâmplat de la sine. Asta nu înseamnă că nu am făcut nicio treabă. Înseamnă doar că, odată ce am știut ce să fac, am putut să o fac. Nu mi-a trecut niciodată foamea și m-am simțit mulțumită după mese.

În timp ce cercetam să încerc să mă ajut, am găsit multe alte povești online despre alții care au slăbit. Mulți dintre acești oameni erau ca mine. Odată ce au reușit să descopere unele probleme de sănătate, au slăbit în mod natural.

Acum, că am toate acele ore de cercetare și experiență sub centura mea, vreau să îi ajut pe ceilalți care doresc să slăbească.

Cum să slăbești într-un mod sănătos

pierzi

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să consultați dezvăluirea mea completă pentru mai multe detalii.

Am decis să fac o infografică pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie de o foaie de parcurs pentru a-i ajuta să slăbească. aceste sfaturi vă pot ajuta cu adevărat atunci când pierdeți cu greutate cu succes, chiar și atunci când simțiți că ați lovit un platou și pur și simplu nu mai puteți pierde în greutate.

Iată cei 5 pași pentru pierderea naturală în greutate. S-ar putea să aveți nevoie doar de câteva dintre ele. Dar sunt în ordine. Dacă nu pare să slăbești, începe cu numărul 1 și apoi dacă mai ai nevoie de ceva mai mult, ia în considerare numărul 2. Lucrați în jos în această listă și există șanse mari să puteți discerne cauza principală a creșterii în greutate.

1. Mănâncă curat

Pentru majoritatea oamenilor, trecerea la alimente mai reale va duce la pierderea în greutate. Îmi place să îi învăț pe alții cum să mănânce mai sănătos - înscrieți-vă aici pentru o serie de e-mailuri despre cum să mâncați sănătos și frugal.

De asemenea, am un printabil cu unele dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Prindeți pierderea în greutate imprimabilă aici. (Este gratis!)

2. Iubește-ți ficatul

Iubirea ficatului poate fi una dintre cheile pierderii în greutate. Un ficat lent poate provoca multe simptome, inclusiv creșterea în greutate. Alte simptome ale unui ficat lent includ balonarea abdomenului, constipație, incapacitatea de a digera alimentele grase, erupții cutanate, psoriazis, eczeme, intoleranță la cofeină și respirație urât mirositoare. Dacă credeți că ficatul dvs. se poate lupta, puteți adăuga mai multe alimente crude în dieta dvs., cum ar fi aceste salate de detoxifiere. De asemenea, puteți adăuga sucuri verzi (cum ar fi cel din partea de jos a acestei postări). De asemenea, îmi place să folosesc această pulbere de iarbă de grâu pentru a-mi ajuta ficatul.

3. Luați în considerare tiroida și suprarenalele

Dacă ați lucrat deja la a mânca curat și a vă iubi ficatul, vă recomandăm să vă verificați tiroida și suprarenalele. Majoritatea medicilor pot efectua teste pentru a vă verifica tiroida. Aș sugera să citiți testarea tiroidei, deoarece mulți medici nu fac suficiente teste. Acest lucru vă poate face să credeți că tiroida funcționează bine, chiar dacă nu este așa.

Suprarenalele pot provoca, de asemenea, probleme cu echilibrul hormonal și creșterea în greutate. Pentru a descoperi dacă aceasta este problema dvs., puteți alege să faceți teste de salivă (prin intermediul unui medic naturist). De asemenea, ați putea lua în considerare simptomele problemelor suprarenale și a vedea dacă vi se pare că se potrivește cu factura.

Există multe lucruri pe care le puteți face dacă descoperiți că aveți fie probleme tiroidiene, fie suprarenale. Un medic cu spirit natural vă poate ajuta să obțineți un tratament adecvat pentru problemele tiroidiene. Poate doriți, de asemenea, să luați în considerare o dietă adecvată tiroidei, cum ar fi această carte, care conține rețete de vindecare și protocoale nutriționale pentru tiroidita Hashimoto (Hashimoto este unul dintre cele mai frecvente diagnostice tiroidiene.)

Știu că atât problemele tiroidiene, cât și cele suprarenale pot părea complicate, iar tratamentele par uneori grele (modificările stilului de viață pot fi grele!). Cu toate acestea, mulți oameni descoperă că slăbesc în mod natural odată ce abordează problemele tiroidiene și suprarenale. În plus, prin abordarea problemelor tiroidiene și suprarenale, simt pur și simplu mult mai bine.

4. Echilibrează-ți hormonii

Dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați, probabil că observați unele simptome incomode, cum ar fi creșterea în greutate, anxietate, insomnie, subțierea părului, probleme de zahăr din sânge, sindrom premenstrual și chisturi ale sânilor. Dacă bănuiți că hormonii ar putea cauza creșterea în greutate, puteți lucra la echilibrarea hormonilor în mod natural.

O carte de bucate bună pentru echilibrarea hormonilor este Gătitul pentru echilibrul hormonal.

5. Obțineți asistență

Uneori, cheia ascunsă pentru a pierde în greutate este un prieten sau un mentor. Este mult mai ușor să rămâi pe drumul cel bun atunci când ai pe cineva care să te ajute și să te sprijine!

Sora mea este o persoană de sprijin excelentă și nu cred asta doar pentru că este sora mea! Este foarte încurajatoare și își dorește cu adevărat să-i vadă pe ceilalți reușind în obiectivele lor de slăbire. Puteți citi mai multe despre povestea ei pe pagina ei Beachbody.

Iată câteva imagini înainte și după sora mea.

Și tu o poți face!

Desigur, acești pași nu trebuie să fie luați în această ordine exactă. Deși mulți oameni vor găsi ajutorul de care au nevoie mergând în jos pe trepte, unii oameni vor avea deja o idee despre care pas este perfect pentru situația lor particulară. Aș alege orice rezonează cu tine.

De asemenea, puteți face mai mult de un pas la rând. S-ar putea să știți că aveți nevoie de sprijinul prietenilor în timp ce vă schimbați alimentația. Atunci le-aș face pe amândouă în același timp! De asemenea, este posibil să fi verificat mai mult de un lucru dacă mergeți la medic.

Chiar dacă simți că ai încercat atât de mult și pur și simplu nu poți pierde în greutate, cred că aceste sfaturi te pot ajuta! S-ar putea să fiți surprinși cât de ușoară poate fi pierderea în greutate odată ce puteți identifica ceea ce aveți nevoie.

Trebuie să vă amintiți aceste sfaturi? Fixați-l pentru mai târziu-

Declinare de responsabilitate: Această postare nu este un sfat medical. Nu sunt medic sau profesionist medical. Împărtășesc numai din propriile mele experiențe și cercetări. Consultați-vă propriul medic înainte de a face modificări în dieta sau suplimentele.