micul dejun

Întotdeauna am avut în vedere un obiectiv de fitness și s-a rotit întotdeauna în jurul valorii de „Ce bine mă simt despre mine”, „Câtă energie am” și „cât de mult cântăresc”. Știu că mulți dintre voi nu vor fi de acord cu privire la al treilea punct, deoarece greutatea nu ar trebui să fie un parametru atunci când se măsoară starea fizică, deoarece știm cu toții că mușchiul cântărește mai mult și restul. Cu toate acestea, atunci când ești la fel de înaltă ca mine de 5’8 ”, vrei să îți menții greutatea. Nu sunt un profesionist când vine vorba de fitness și dietă și nici nu petrec ore în zi la sală, de asemenea, nu mănânc bine tot timpul, așa că m-am gândit că această piesă de pe blogul meu ar trebui să poarte titlul: „fata următoare ghidul ușii pentru a pierde în greutate "pentru că nu vine de la un profesionist, sunt doar schimbări simple de stil de viață pe care le-am făcut, care m-au ajutat și simt că te pot ajuta și pe tine, așa că iată-ne.

Cine sunt

Sunt o mamă care lucrează, un blogger cu jumătate de normă și un alergător pasionat.

Cât cântăresc

Am o înălțime de 173 cm și cântăresc în jur de 138 de lire sterline, greutatea mea țintă este de 130 de lire sterline.

Cum arată ziua mea de mâncare

Am o personalitate foarte captivantă pentru micul dejun, odată ce mă prind de un anumit tip de mic dejun, rămân pe el luni întregi, uneori ani și nu mă plictisesc haha. În acest moment, micul dejun de zi cu zi arată astfel.

Mic dejun: Se agită din Herbalife SUA/Herbalife din Marea Britanie [400 ml de lapte de soia, 1 banană, 1 lingură de Formula 1 Mix Shake Nutritional de la Herbalife și uneori o lingură de ceai de cafea decafeinată]

Timp de pregatire:

Sunt adesea întrebat: Înlocuirea mesei este suficient de plină?

Da da da! Nu pot sublinia suficient, shake-urile de înlocuire a mesei Herbalife sunt foarte sățioase. Îmi iau micul dejun între orele 8: 30-9: 00 și nu mi-e foame până pe la 12:30 și venind de la mine este cu siguranță un moment bun pentru că obișnuiam să fiu „vreau o gustare” la fiecare jumătate de oră un fel de fata. Sfatul meu, totuși, nu ar fi să te grăbești prin băutură, să iei mici înghițituri, pentru că îți păcălește creierul să crezi că ai mâncat/băut în timp ce ți-ai întins durata micului dejun.

Micul dejun mă duce în mod normal dimineața și, de obicei, am dimineața foarte ocupată, nu am timp să mă gândesc la mai multe mâncăruri, după ce am spus că am întotdeauna o gustare de rezervă pentru acele momente, pentru că nu uitați că aceasta este fata ta alături și s-ar putea să aibă nevoie de o gustare haha.

Gustare: Morcovi și Hummus | Oală de iaurt | Unt de arahide pe biscuiți

Timp de pregatire:

Mi se cere adesea: Cum să începeți regimul de înlocuire a meselor

Mi s-a pus foarte mult această întrebare, nu cred că există un răspuns direct la aceasta. Sugestia mea ar fi să începeți cu înlocuirea unei singure mese, de preferință micul dejun și să vă lăsați corpul obișnuit. vei fi surprins de cât de repede se adaptează corpul tău la schimbări bune. De asemenea, veți fi surprinși să știți că cantitatea de alimente pe care le consumăm în mod normal este mult mai mult decât cantitatea de alimente de care avem nevoie. Înlocuirea meselor mi-a dat o mare conștientizare a acestui lucru.

Antrenamentul meu săptămânal

De obicei, mă antrenez de 4 ori pe săptămână. Aceasta implică o alergare de 3-6 mile sau o sesiune de intensitate mare de 30 de minute. Încerc și ies pentru scurte plimbări de 30-40 de minute în zilele în care nu fac o sesiune de intensitate mare. Sugestia mea este să găsiți ceva ce vă face plăcere, indiferent dacă este vorba de sală de gimnastică, alergare sau doar sesiuni de intensitate ridicată acasă și apoi fiți consecvenți. Dacă nu știi ce iubești cel mai mult, atunci încearcă puțin din toate și continuă să încerci până când știi ce faci și ce nu îți place.

Sfaturile mele de top

De când am luat 13 kilograme în timpul sarcinii și apoi am pierdut-o, am învățat câteva lecții și, deși știu că creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces inevitabil și natural, pierderea este mai mult sau mai puțin la fel de grea ca și cu o greutate care nu este determinată de sarcină. câştig. Iată deci sfaturile mele de top:

  • Faceți o schimbare a stilului de viață, gândiți-vă la cel mai prost obicei alimentar sau stil de viață și schimbați-l. Exemplu, faceți un lucru important să luați întotdeauna scările
  • Îndepărtați sau reduceți cantitatea de consum zilnic de sare
  • Mâncați-vă cina devreme
  • Stabiliți un obiectiv zilnic, săptămânal și lunar de fitness. Un obiectiv zilnic ar putea fi la fel de simplu ca „Nu voi gusta azi” sau „Voi antrena azi indiferent de vreme”

Sper că ți s-a părut utilă această piesă. Dacă aveți alte întrebări, vă rugăm să nu ezitați să comentați mai jos sau să-mi trimiteți un mesaj pe oricare dintre canalele mele de socializare.