Doriți să sporiți pierderea în greutate și să îmbunătățiți sănătatea? Urmați aceste sfaturi și trucuri simple pentru a vă menține în formă și a evita kilogramele nedorite, mai ales în jurul burții, să nu se strecoare pe voi.

New Delhi: Menținerea unui corp subțire nu numai că vă va face să arătați și să vă simțiți bine, dar vă va îmbunătăți și starea generală de sănătate. A purta kilograme în plus vă expune riscului la diverse afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și cancer etc. Studiile au arătat că pierderea a doar câteva kilograme în plus vă poate aduce beneficii în multe feluri. Pentru a-ți obține corpul de vis, nu trebuie să faci mega schimbări în stilul tău de viață. Studiile au arătat că efectuarea unor modificări minore și realizabile care pot contribui la sănătatea și pierderea în greutate are cele mai mari șanse de rezultate pe termen lung.

rapid

Cheia este să faci pași mici și pozitivi și să mergi în mod consecvent. Dacă vă pierdeți interesul de a rămâne la programul dvs. de slăbire - exercitați și mâncați o dietă sănătoasă, puteți urma aceste sfaturi și trucuri simple pentru a vă menține în formă și a evita kilogramele nedorite, în special în jurul mijlocului sau al burții, să se strecoare pe dvs.

5 moduri naturale de a vă îmbunătăți călătoria de slăbire și sănătatea

Iată câțiva pași pe care îi puteți face zilnic pentru a slăbi și a vă menține sănătos. Potrivit nutriționistului și antrenorului pentru sănătate Janvi Chitalia, puteți lua în considerare următoarele cinci strategii simple pentru a vă ajuta să rămâneți subțire și să vă mențineți o sănătate bună.

Ceai de turmeric și ghimbir: Adăugați 1/2 linguriță pudră de curcuma și 1 linguriță ghimbir în apă caldă. Această combinație este excelentă pentru reducerea inflamației în organism. Inflamația poate fi o cauză de balonare, riscul altor boli ale stilului de viață și un metabolism mai lent. Acești doi agenți antiinflamatori puternici sunt puternici pentru sistemul imunitar și sunt minunați pentru a menține infecția la distanță, împreună cu un metabolism îmbunătățit bonus, care este cheia pentru pierderea în greutate și gestionarea greutății.

Semințe de coriandru și busuioc: Aciditatea, gazele, balonarea sunt adesea simptome frecvente și pot provoca disconfort zilnic organismului. De la trezirea pufoasă până la senzația de balonare spre seară, este important să păstrați balonarea de pe corp pentru a vă simți mai ușor și mai slab. Luarea semințelor de coriandru (înmuiate timp de 4-5 ore pe zi și pudrate) și a semințelor de sabja (busuioc) (înmuiate timp de 3-4 ore) este o opțiune excelentă pentru a ajuta la balonarea cauzată de aciditate și gaze.

Fructe și nuci cu conținut scăzut de zahăr: Împachetați întotdeauna un fruct sau nuci cu conținut scăzut de zahăr în geantă sau mașină pentru a vă asigura că există o opțiune mai sănătoasă disponibilă în orice moment. A te lăsa tentat de tratamente vizuale se întâmplă mai des atunci când foamea este la apogeu și există o lipsă a unei opțiuni sănătoase din care să alegi. Studiile arată că doar disponibilitatea ușoară a unei opțiuni mai sănătoase duce în mod normal la o alegere sănătoasă.

Urmăriți mesele înșelătoare: Se pare că mesele înșelătoare ocazionale, în special cele bogate în carbohidrați complecși, vă pot stimula metabolismul și vă pot promova pierderea de grăsime. Cu toate acestea, trebuie să păstrați un calendar de conectare la mesele dvs. înșelătoare. Este adesea mai legat de lipsa conștientizării faptului că cineva mănâncă sau bea mai mult decât este necesar în săptămână. Păstrarea unei autentificări zilnice a meselor, inclusiv a zilelor de înșelăciune, vă va ajuta să țineți un număr de carbohidrați sau grăsimi în exces pe care le consumați.

Activitate fizica: Programați cel puțin 10 minute de activitate fizică de două ori pe zi. Acest lucru se poate întâmpla în mijlocul zilei de muncă aglomerate sau chiar în zilele de sărbătoare. Poate fi la fel de simplu ca 10 flotări de masă, genuflexiuni, așezat pe o minge elvețiană la lucru câteva ore sau chiar luând scările către cantină în sus și în jos. De asemenea, adăugarea acestor explozii de activitate de 3-4 ori pe zi este, de asemenea, o modalitate excelentă de a revigora metabolismul.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now