Este epuizant suma pe care trebuie să o faci pentru a arăta bine în aceste zile. Nu mai este suficient să mâncați totul cu moderare, să vă limitați consumul de alcool și să faceți o cantitate nominală de exerciții. Sănătatea și frumusețea dvs. sunt acum măsurate în aportul de enzime, în puterea foliculilor de păr și în soiurile de floră din intestin. Pentru femeia obișnuită cu mai multe de făcut într-o zi decât să se bucure de o baie cu alge care arde grăsimile, regimul intensiv pe care majoritatea dietelor moderne îl solicită se simte atât nerealist, cât și sincer, terifiant.

elimini

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Este epuizant suma pe care trebuie să o faci pentru a arăta bine în aceste zile. Nu mai este suficient să mâncați totul cu moderare, să vă limitați consumul de alcool și să faceți o cantitate nominală de exerciții. Sănătatea și frumusețea dvs. sunt acum măsurate în aportul de enzime, în puterea foliculilor de păr și în soiurile de floră din intestin. Pentru femeia obișnuită cu mai multe de făcut într-o zi decât să se bucure de o baie cu alge care arde grăsimile, tipul de regim intensiv pe care îl solicită dietele moderne se simte atât nerealist, cât și, sincer, terifiant.

Dar dacă ați putea dezvălui o versiune mai frumoasă și mai strălucitoare a dvs., pur și simplu beind o cană cu apă fierbinte cu lămâie și ghimbir dimineața? Sau scăpați de venele voastre de păianjen plictisitoare, spălându-le ușor înainte de culcare? O nouă carte scrisă de nutriționist pentru elita hollywoodiană Kimberly Snyder susține că face toate acestea și multe altele.

Frumusețea radicală - scrisă de Snyder în colaborare cu autorul și avocatul medicinei alternative Deepak Chopra - se concentrează pe legătura dintre ceea ce punem în corpul nostru și pe pielea noastră cu aspectul general și nivelurile de energie. Snyder, care numără actrițe precum Eva Longoria și Reese Witherspoon printre clienții săi, spune că cheia pentru a arăta și a te simți grozav este să găsești modalități de a face mici schimbări în stilul tău de viață. „Nu este vorba de a avea sau de a avea caracteristicile perfecte sau de a fi greutatea ideală. Nu este vorba de o intervenție chirurgicală sau de machiajul cel mai scump, vine din interior spre exterior ”, spune Snyder.

„Nu trebuie să renunți la toate și să faci o curățare de 21 de zile sau să îți schimbi radical viața. Este vorba despre stratificarea a ceea ce funcționează pentru dvs. Poate fi ceva la fel de simplu precum adăugarea a două felii de ghimbir la ceai dimineața, care vă poate ajuta să vă echilibrați energia și să vă îmbunătățiți imunitatea sau să obțineți un filtru pentru telefon pentru a elimina lumina albastră care ne stimulează creierul și ne oprește să intrăm într-un somn REM mai profund. ”

Deci, ce schimbări simple în viața de zi cu zi puteți face pentru a vă spori sănătatea și aspectul? Iată câteva dintre sfaturile de top ale lui Snyder.

Un somn de o calitate mai bună poate face o lume diferențiată

Somnul slab are mai mult efect asupra aspectului tău decât crezi. „Deși știi deja că somnul excelent este important, s-ar putea să folosești, fără să știi, tactici care te împiedică să dormi cel mai bine”, explică ea. „Un studiu clinic recent a descoperit o legătură directă între somnul slab și îmbătrânirea accelerată, în special a pielii.

„Cercetătorii au descoperit șaizeci de femei pre-menopauză cu vârsta cuprinsă între treizeci și patruzeci și nouă de ani care au intrat într-un grup de somn„ slab sau de „calitate”, pe baza duratei somnului și a excelenței generale. Au descoperit că persoanele care au dormit sărace au prezentat de două ori mai multe semne de îmbătrânire decât cele din grupul de somn de calitate. ”

Sfatul lui Snyder este să vă concentrați asupra îmbunătățirii calității somnului, în loc să încercați să vă închideți mai multe ore, dacă acesta nu este un obiectiv realist. Ea sfătuiește să mănânci mai devreme (cartofi dulci, banane și carbohidrați întregi, nerafinați, cum ar fi orezul brun sunt toate, spune ea, alimente care promovează somnul), evitând să te uiți la telefon, laptop sau tabletă în ora înainte de a te culca și comutarea telefonului în modul avion în timp ce dormi, astfel încât să nu fii întrerupt.

Regândiți-vă dieta de „îmbătrânire”

Snyder explică modul în care dietele noastre ne pot îmbătrâni la fel de mult ca fumatul sau expunerea prea mare la lumina soarelui. „La fel cum bolile cronice nu sunt naturale, nici îmbătrânirea prematură, accelerată, nu este prezentă în numeroasele forme pe care le ia, cum ar fi pielea plictisitoare, ochii tulburi sau oboseala cronică. „Desigur, pielea poate rida în mod natural, dar acest lucru nu trebuie să se întâmple prematur. În timp ce genele pot juca un rol, în mare măsură ritmul la care îmbătrânești poate fi determinat de stilul tău de viață. ”

Snyder spune că alimentele care vă stimulează circulația sunt cruciale pentru menținerea unei piele sănătoasă și netedă. Citricele, condimentele încălzitoare și ciocolata neagră posedă toate proprietăți eficiente de stimulare a circulației. „Dar primul lucru pe care le spun tuturor clienților mei mai în vârstă să-l încorporeze în dietele lor este un smoothie zilnic din 70% verde și 30% fructe cu mult suc de lămâie”, spune Snyder. „Este ca și cum ai mânca șapte salate, dar amestecul este aproape ca o pre-digestie pentru corpul tău, astfel încât nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a absorbi toți antioxidanții și mineralele. Iar vitamina C din sucul de lămâie vă ajută să absorbiți tot fierul pe bază de plante din verdeață. ”

Schimbați uleiul de măsline cu uleiul de cocos

S-ar putea să sune mai mult ca ceva pe care l-ai pune pe piele decât într-o caserolă, dar uleiul de cocos este lipsit de aromă atunci când este încălzit și se spune că este o grăsime mult mai sănătoasă decât uleiul vegetal sau uleiul de măsline, potrivit Snyder. Ea explică: „Este foarte important să fii atent la ce ulei folosești. De departe cel mai bun ulei de frumusețe este uleiul de cocos. Este metabolizat cu ușurință, se arde ca energie, vă susține tiroida și metabolismul. „Mulți oameni folosesc ulei vegetal, care este extrem de îmbătrânit. Devine rânced foarte repede. Dacă aveți acest tip de ulei în fiecare zi, pielea dvs. va îmbătrâni mai repede, deoarece creează radicali liberi în pielea dvs. care o îmbătrânesc. "

Eliminați venele păianjen cu o perie pentru corp

Puteți da vina de păianjen și varicelor pe genele dvs. deoarece acestea sunt în mare parte legate de ereditate, dar Snyder susține că există lucruri pe care le puteți face pentru a le atenua și repara. Ea explică modul în care venele păianjenului pot deveni mai pronunțate dacă unul este sedentar sau are o circulație redusă și pot fi chiar agravate de stimulenți hormonali precum terapia de înlocuire a hormonilor (HRT) sau controlul nașterii.

Ea susține masarea zonelor din spatele venelor sparte într-o mișcare circulară pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației, precum și perierea pielii uscate cu o perie corporală pentru a stimula creșterea și repararea țesuturilor și a venelor subiacente. „Vitaminele A, complexul B, C, D și E sunt substanțe nutritive excelente pentru a ajuta la repararea țesuturilor, circulația optimă și venele puternice”, spune ea. „Surse excelente includ morcovi, drojdie nutritivă, ciuperci, migdale, lămâi și ardei.”

Radical Beauty, de Kimberly Snyder și Deepak Chopra, este disponibil acum, publicat de Rider.