GM Diet Day 6 este cea mai așteptată zi a programului de 7 zile pentru dieta de slăbire GM. Este o zi de înșelăciune legitimă după ce ați fost lipsit de toate alimentele preferate în ultimele cinci zile. Aceasta înseamnă că puteți mânca în cele din urmă „mâncare adevărată”, care conține orez brun, legume, carne etc. care îți dau un sentiment de satisfacție. Cu toate acestea, veți respecta în continuare anumite reguli și reglementări în această zi, pe care le vom analiza în acest articol!

ziua

Cum să vă pregătiți corpul pentru dieta GM - ziua 6?:

La începutul zilei 6, veți observa că pofta de mâncare revine la normal. Este posibil să vă simțiți mai ușor și energic dimineața. Astăzi, agenda este să mănânci multe proteine ​​și fibre pierdute în zilele anterioare. Aveți voie să mâncați o varietate de preparate din carne (preponderent preparate cu carne de vită, pui etc.), legume la grătar, orez brun și, desigur, supa de dietă GM.

Așadar, pregătiți-vă mesele înainte de zi pentru a economisi mult timp și efort.

Dieta GM - Ziua 6 Eșantion de plan de masă:

Așa cum am menționat mai devreme, astăzi aveți permisiunea de a consuma alimente solide care pot restabili normalitatea sistemului dumneavoastră. Puteți mânca o porție sănătoasă de carne, cum ar fi carnea de vită, pui etc. alături de legume. Vegetarienii pot înlocui carnea cu orez brun, brânză de vaci etc. De asemenea, faceți un lucru important să mâncați un mic dejun abundent, un prânz de dimensiuni medii și o cină ușoară pentru rezultate optime.

Iată exemplul de plan de dietă GM - versiunea indiană a zilei 6:

Non vegetarian:

Mic dejun:

Începeți-vă ziua cu una sau două cotlete de vită/pui, împreună cu un castron de salată de legume. Puteți fierbe sau sotati legumele pentru a le face gustoase și digerabile. Aveți 1-2 pahare de apă pentru a vă stimula metabolismul.

Gustare la mijlocul dimineții:

Dacă vă este foame, luați un castron din supa de dietă GM. Cei care încă simt greutatea de la micul dejun pot lua 1 pahar de apă simplă, apă de cocos sau apă de lămâie fără sare adăugată, zahăr etc.

Masa de pranz:

Faceți ora prânzului mai interesantă pregătind un burger fără pâine. Puteți avea 1 cotlet de vită sau pui cu salată, legume la grătar etc. Puteți, de asemenea, să alegeți o salată asiatică cu legume și bucăți de carne de vită. Dar, evitați să introduceți sosuri, MSG sau agenți de aromatizare artificiali.

Gustare de seară:

Încă o dată, măsurați-vă nivelul foametei și, pe baza acestora, puteți lua un castron cu supă dietetică modificată genetic sau 1 pahar de apă.

Masa de seara:

Păstrați-vă cina ușoară, având un castron de supă, unul sau două kebaburi de pui/carne de vită cu câteva legume.

Vegetarian:

Mic dejun:

Puteți începe ziua cu un mic dejun nutritiv și gustos, care cuprinde un paner la grătar sau brânză de vaci și un castron de legume la grătar.

Gustare la mijlocul dimineții:

Aveți un pahar de apă cu lămâie, apă de cocos sau apă simplă

Masa de pranz:

Puteți lua o ceașcă de pulao de legume mixte făcute cu orez brun, o porție sănătoasă de salată de legume cu niște muguri pentru a crește conținutul de proteine.

Gustare de seară:

Rămâneți la apă simplă sau mâncați o supă GM Diet în funcție de nivelul de foame.

Masa de seara:

Aveți o porție de paneer la grătar cu niște orez brun și legume. Le puteți arunca pe toate într-o masă cu o oală. Cu toate acestea, nu depășiți cantitatea și păstrați-o ușoară!

NOTĂ:

  • Puteți folosi câteva picături de ulei pentru prepararea cărnii sau a legumelor
  • Dacă sunteți non-vegetarian, planificați să includeți cel puțin una sau două porții de legume pentru fibrele dietetice.
  • Concentrați-vă pe consumul meselor de control al porțiilor

Dieta GM - Exerciții din ziua 6:

În a 6-a zi a dietei GM, consumul dvs. de proteine, fibre dietetice și carbohidrați este adecvat. Așadar, vă puteți întoarce la rutina normală de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, grăsimi încrucișate sau chiar HIT (High-Intensity Training). Răsfățați-vă cu un stil de viață activ pentru a arde excesul de calorii și pentru a vă simți mai ușor, mai potrivit ca niciodată. Nu uitați să continuați să beți apă pentru a evita deshidratarea.

Alimentele de evitat în dieta Gm - Ziua 6:

Iată o listă de alimente de evitat complet în ziua 6:

  • Cartofi, roșii, mazăre, porumb
  • Pâine
  • Fructe
  • Mâncare proastă
  • Dressing pentru salata
  • Cereale
  • Zahăr
  • Ouă
  • Și alte alimente care nu sunt listate în graficul „permis”.

De ce funcționează acest lucru?:

Ideea din spatele acestei diete cu carne și legume în ziua a 6-a este de a vă face corpul să se simtă din nou normal. Cantitățile mari de proteine ​​și fibre dietetice dobândite astăzi vă pot alimenta sistemul și îl pot energiza. Acest lucru este foarte important pentru a stabiliza corpul după o dietă accidentală de 5 zile. Consumul de 10-12 pahare de apă în această zi poate elimina toxinele și accelera procesul de digestie a proteinelor din organism.

Cum te vei simți la sfârșitul dietei GM - ziua 6?:

Până la sfârșitul zilei 6, este posibil să experimentați niveluri de satisfacție mai ridicate decât ați avut în orice altă zi. Vă veți simți binecuvântați să mâncați din nou alimente obișnuite care nu dau senzația de a fi la „dietă”. Pielea ta începe să se simtă mai moale și radiantă din cauza tuturor toxinelor curățate din corp.

Mulți oameni au raportat că au pierdut cel puțin 10 kg sau aproximativ. 4,5 kg de greutate până în a 6-a zi. Cu toate acestea, aceste rezultate pot varia de la o persoană la alta. Indiferent de numerele de pe o cântare; veți observa cu siguranță un corp mai subțire, tonifiat.

Deci, Ziua 6 a planului de dietă GM este terminată! Aceasta înseamnă că mai aveți doar o zi de plecare! Mențineți acele vibrații pozitive și concentrați-vă asupra scopului de a prelua acest program de slăbire mai mult decât să pierdeți câteva kilograme. Loviți patul devreme, deoarece vă veți trezi la o adevărată sărbătoare în ziua 7!

DISCLAIMER: Conținutul scris în acest articol are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesional. Înainte de a încerca orice plan dietetic nou, inclusiv cel menționat în acest articol, trebuie să solicitați sfatul unui medic sau al unui medic instruit.

1. Poate un vegan să preia planul de dietă GM?

Răspuns: Motivul pentru care dieta GM este atât de populară se datorează versatilității sale. Puteți personaliza alegerile alimentare în funcție de preferințele individuale și stilul de viață. Dacă sunteți vegan, înlocuiți brânza de vaci cu Tofu și creșteți numărul de legume din dieta dumneavoastră.

2. Este permis iaurtul în dieta GM - ziua 6?

Răspuns: Deși nu este menționat în planul original Dieta GM, iaurtul sau cașul pot fi consumate în a 6-a zi. Acestea pot fi alternative sănătoase la brânza de vaci pentru vegetarieni. De asemenea, îmbunătățesc flora intestinală pentru o digestie mai bună.

3. Sunt condimentele permise în timpul gătirii cărnii sau legumelor în dieta GM?

Răspuns: Când spui condimente, poți adăuga unul sau două condimente întregi, piper, boia etc. Evitați utilizarea garam masala, condimente măcinate sau masalas. Ele pot declanșa aciditate în stomac și vă pot oferi disconfort. Încercați să vă păstrați mesele cât mai simple și mai curate posibil.