Ultima actualizare: 8 decembrie 2020 Referințe aprobate

imagini

Acest articol a fost co-autor de Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT. Julian Arana este antrenor personal și fondatorul studiourilor B-Fit Training, un set de studiouri de antrenament personal și wellness cu sediul în Miami, Florida. Julian are peste 12 ani de experiență în formare personală și antrenor. Este antrenor personal certificat (CPT) de către Consiliul Național pentru Forță și Fitness (NCSF). Are o diplomă de licență în fiziologie a exercițiilor la Universitatea Internațională Florida și un MS în fiziologie a exercițiilor, specializat în rezistență și condiționare de la Universitatea din Miami.

Există 11 referințe citate în acest articol, care pot fi găsite în partea de jos a paginii.

wikiHow marchează un articol ca fiind aprobat de cititor după ce primește suficient feedback pozitiv. În acest caz, mai mulți cititori au scris pentru a ne spune că acest articol le-a fost de ajutor, obținându-i statutul aprobat de cititor.

Acest articol a fost vizualizat de 195.383 de ori.

Dacă sunteți îngrijorat de grăsimea brațului, există multe modalități de a combate și de a vă tonifica mușchii! Exercițiile pentru tricep și bicep sunt cea mai bună modalitate de a vă dezvolta mușchii brațului, în timp ce exercițiile cardio vă vor ajuta să vă reduceți grăsimea corporală. Încercați să mâncați mai multe proteine, care vă vor ajuta să vă construiți mușchii și să vă sporiți energia. Reduceți cât mai mult posibil zahărul și caloriile goale pentru cele mai bune rezultate!