Nimic nu este mai frustrant decât încercarea de a nu vă zgâria mâncărimea pielii, mai ales dacă aveți eczeme. Încercați aceste strategii aprobate de experți pentru a întrerupe ciclul de mâncărime-zgârieturi.

pielii

„Nu zgâriați” este probabil unul dintre cele mai bune - și cele mai rele - sfaturi pe care le poate primi un pacient cu eczemă. Starea pielii, care este cauzată de o reacție imunitară anormală care duce la pete uscate, roșii, crăpate, se agravează doar prin mâncărime. Unghiile dvs. afectează bariera pielii, care apoi accelerează moleculele inflamatorii care exacerbează mâncărimea, explică Jonathan Silverberg, MD, dr., Profesor asistent de dermatologie la Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago. Mai mult, zgârierea cronică vă poate face mai susceptibil la infecții, deoarece bacteriile pot invada mai ușor pielea crăpată.

Dar iată frecarea: se simte mâncărime, o erupție pe eczeme bun. „Zgârierea induce un răspuns dureros pe termen scurt care suprimă mâncărimea”, spune Dr. Silberberg. „Pacienții simt câștigul pe termen scurt, dar nu își dau seama cum dăunează efectiv pielii.” Cel mai bun mod de a diminua mâncărimea este să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratamente, prescripție medicală sau fără prescripție medicală, care să abordeze problema de bază care provoacă mâncărimea. Deși este posibil să nu fie posibil să opriți mâncărimea odată pentru totdeauna, iată opt strategii care vă pot ajuta să vă mențineți mâinile îndepărtate.

Răcește

Jeffrey S. Fromowitz, MD, dermatolog în Boca Raton, Florida, recomandă păstrarea unui cub de gheață sau a unei comprese reci pe zona mâncărimii. „Stimulul rece întrerupe senzația de mâncărime a corpului și poate ajuta la întreruperea ciclului de mâncărime-zgârieturi”, spune el.

Rupe-ți rutina

O modalitate de a controla mâncărimea este prin utilizarea unui instrument psihologic numit „inversarea obiceiurilor”. După cum subliniază un studiu din 2011 al strategiilor de gestionare a mâncărimii pentru dermatita atopică (cea mai frecventă formă de eczemă, care apare la persoanele predispuse la alergii), zgârierea poate deveni un răspuns condiționat - unul pe care nu s-ar putea nici măcar să nu-l conștientizați. Cu inversarea obișnuinței, recunoașteți obiceiul, vă gândiți la momentele în care sunteți cel mai probabil să zgâriați, apoi faceți în mod conștient ceva diferit atunci când apare mâncărimea. De exemplu, dacă observați că vă scărpinați de multe ori în timp ce vă uitați la televizor, aveți ceva de menținut ocupat pe mâini în acel timp, cum ar fi utilizarea unei mingi de calmare a stresului, o carte de colorat pentru adulți sau un spinner sau doar strângerea pumnilor.

În timp ce o problemă genetică de bază este probabil vinovatul cauzării dermatitei atopice, anumite lucruri din mediu pot agrava simptomele. Nu toată lumea are aceleași declanșatoare ale eczemelor, dar câteva dintre cele mai frecvente includ căldura sau frigul, anumite țesături precum lână, alergeni precum praful sau parul pentru animale de companie și produse parfumate pentru îngrijirea pielii sau detergenți. Dr. Silverberg observă că este important să recunoști acești factori, astfel încât să îi poți evita - sau în cazurile în care nu poți, apoi tratează-i preventiv.

Respiră adânc

Stresul și anxietatea sunt declanșatoare ale eczemelor pentru mulți oameni. „Nivelurile mai ridicate de substanțe chimice inflamatorii, cum ar fi hormonul stresului, cortizolul, agravează inflamația, ceea ce face eczema mai severă”, explică Dr. Fromowitz. Știind că anumite situații tind să te lase să te simți în special prăjit și frenetic (și să faci brainstorming cu un plan de calm pentru astfel de momente) te poate ajuta să ții starea sub control. Câteva strategii încercate și adevărate: meditație, yoga, somn din plin și mișcare.

Apa fierbinte s-ar putea simți bine în acest moment, dar în cele din urmă poate agrava eczemele prin eliberarea de compuși care induc mâncărime, spune Dr. Fromowitz În schimb, utilizați apă călduță, care este mai puțin probabil să exacerbeze pielea sensibilă. Și în timp ce vă aflați acolo, rămâneți la un săpun ușor, fără parfum (produsele parfumate pot irita). După ce v-ați prosopit, aplicați o cantitate liberă de cremă hidratantă pentru a hidrata și a repara bariera pielii.

Hidratează-te înainte de culcare

Actul repetitiv de spălare pe o loțiune frumoasă înainte de culcare poate fi calmant pentru pielea ta - și pentru minte, spune Dr. Silverberg. De asemenea, realizați-vă că este posibil să nu puteți opri mâncărimea în întregime și, prin urmare, încercați să nu fiți frustrat dacă senzația de a zgâria distrage atenția atunci când încercați să eliminați doza. "Această frustrare poate agrava mâncărimea și face mai greu să adormi ", spune el.

Deși unele persoane cu eczeme poartă mănuși pentru a se preveni să se zgârie, Dr. Silverberg subliniază că ar putea avea efect invers, deoarece pot face mâinile transpirate - iar transpirația poate face pielea să se simtă mai mâncărită. O opțiune mai bună decât mănușile, dacă sunteți un zgârietură fără minte: păstrați unghiile cât mai scurte și mai fine. „Dacă zgâriați, nu veți crea la fel de multe daune”, a spus dr. Spune Silverberg.

Încă te lupți cu mâncărime persistentă? Poate doriți să luați în considerare terapia cu lumină (numită și fototerapie), care utilizează lumina ultravioletă pentru a pătrunde în straturile exterioare ale pielii pentru a tampona celulele inflamatorii și, astfel, mâncărimea.

„Este incredibil de sigur, dar dezavantajul este că consumă mult timp”, spune Emma Guttman-Yassky, MD, dr., Vicepreședinte, Departamentul de dermatologie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai din New York. Pacientii trebuie sa mearga de doua pana la trei ori pe saptamana timp de cateva luni si incepeti sa vedeti rezultatele dupa patru saptamani.

Pentru pacienții care au eczeme dificil de tratat, Dr. Guttman-Yassky recomandă fototerapia ca parte a unui plan de tratament combinat alături de creme hidratante și steroizi topici, pentru a clarifica starea și, sperăm, a ușura mâncărimea.