Experții în nutriție spun adesea gătitul acasă este unul dintre cele mai bune moduri de a vă controla greutatea , dar nu pentru că bucătăria ta îți îmbibă în mod magic mesele cu puteri de ardere a grăsimilor.
Pur și simplu pentru că alimentele pe care le consumați au tendința de a fi mult mai mari decât o masă similară pe care le-ați pregăti singuri - deci, chiar dacă alegeți o opțiune sănătoasă din meniu, este posibil să consumați tot mai mult din ea decât aveți nevoie.
"O mulțime de oameni sunt serviți o jumătate de avocado într-o cafenea ... ar trebui să avem cu adevărat aproximativ un sfert de avocado", a explicat nutriționista Fiona Tuck pe Today Extra. "Vom depăși mult aportul de calorii pe care ar trebui să îl avem."
Dar iată veștile bune: vă puteți mânca alimentele preferate și vă puteți controla greutatea practicând controlul inteligent al porțiunilor și schimbând suplimentele bogate în calorii care tind să fie adăugate în restaurante și cafenele.
În acest segment, Tuck recomandă cum să comandați paste, smoothie-uri și chiar salate (care nu sunt întotdeauna la fel de sănătoase pe cât credeți că sunt) pentru a-și ține sub control caloriile.
Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.
- Salată coreeană de germeni de fasole 400 de calorii sau mai puțin
- Câte calorii în restaurant, chinezesc, orez prăjit
- Jillian Michaels dezvăluie cum să arzi mai multe calorii în mai puțin timp la sala de sport
- Un somn mai mic înseamnă mai multe calorii - Ghidul tău pentru un somn mai bun
- Câte calorii într-un latte cu condimente de dovleac - Mănâncă inteligent, mută-te mai mult, cântărești mai puțin