Chiar și pentru persoanele aflate în recuperare, circumstanțele nefamiliare sau alimentele combinate cu familii prea familiare pot duce la recidivă.

recidivă

De-a lungul sărbătorilor, socializarea crește, dintre care o mare parte se concentrează pe consumul de alimente. Când începe noul an, cultura dietei atinge un vârf, deoarece oamenii moralizează mâncarea și încearcă să remedieze „greșeala” pe care cred că au făcut-o. Pentru cei aflați în mijlocul tulburărilor alimentare active, se concentrează atenția asupra alimentelor în timpul sărbătorilor. Acest efect este bine documentat, linii de asistență anticipând numărul record de apeluri anual. Dar ce se întâmplă cu oamenii care, din punct de vedere tehnic, s-au recuperat? Fie că cineva a suferit anterior de anorexie, bulimie, tulburări de alimentație excesivă sau tulburări de alimentație mai generalizate, șansele ca gândurile negative în jurul alimentelor să reapară în timpul sărbătorilor sunt mari.

În cea mai mare parte a vieții mele, m-am luptat cu o tulburare generalizată de alimentație și dependență de efort, care a atins punctul culminant la sfârșitul adolescenței și la începutul anilor 20. Tot ce m-am gândit a fost cum să evit alimentele și să le rezolv, așa că m-am ascuns de lume, temându-mă de pierderea controlului dacă ar trebui să merg oriunde. Sărbătorile au fost un câmp minat - știam că să mă confrunt cu comentariile unor rude îndepărtate de pe corpul meu, împreună cu presiunea de a mânca, nu aveam cum să evit să fiu declanșat.

Nu am reușit să mă confrunt cu obsesia mea consumatoare de mâncare și greutate până la 20 de ani. Realizarea câților ani ascunsesem a fost un moment decisiv și, cu sprijinul prietenilor și al partenerului meu, relația mea cu ziua mâncării de azi este mai bună ca niciodată. Încă mă lupt, dar mă consider în cea mai mare parte recuperat. Cu toate acestea, sărbătorile mă văd adesea în spatele gândurilor dezordonate care consumă totul. Pot să mă țin de recuperare zi de zi, în conformitate cu propriul meu program, dar a face acest lucru atunci când nu am nimic de spus în ce sau când mănânc este terifiant.

Acest lucru nu este neobișnuit. Caroline Price, directorul serviciilor de la caritatea Beat pentru tulburări de alimentație, spune că sărbătorile sunt dificile pentru persoanele cu tulburări de alimentație active sau latente, din diferite motive. „Presiunea de a mânca cantități mari poate fi declanșatoare pentru persoanele cu tulburări alimentare și bulimie, precum și provoca anxietate persoanelor cu anorexie”, a spus ea, adăugând că, chiar dacă cineva se consideră recuperat, recuperarea este „dificil de cuantificat”. „Pentru unii oameni ar putea însemna că nu au niciodată un alt gând dezordonat. Pentru alții înseamnă că, deși aceste gânduri sunt încă acolo, ele se întâmplă mai rar și sunt capabile să le controleze prin mecanismele de coping pe care le-au învățat. "

Pentru persoanele aflate în recuperare, acest lucru ar putea însemna a fi orbiți într-o perioadă dificilă. Ellie, în vârstă de 20 de ani, a mâncat dezordonat aproape toată viața. După câteva încercări nereușite de recuperare, s-a considerat recuperată în vara anului 2016. Recuperarea ei a fost întreruptă în luna noiembrie a aceluiași an, după o despărțire și s-a trezit recăpătând un an întreg după perioada vacanței. Ea identifică momentele din jurnalul ei în care începe să experimenteze din nou gânduri dezordonate: „Mă simt aspru și m-am săturat să fiu o piatră pentru ceilalți, când nu pot fi nici măcar o piatră pentru mine și oricum te fac să te doară. Trebuie să fiu mai bun pentru mine, dar vreau să mă micșorez și cei doi nu merg mână în mână ”, a scris ea în ziua de Crăciun din 2016.

Pentru persoanele aflate în recuperare sau care au reușit să aterizeze într-un loc bun, o revenire la aceste modele de gândire poate fi neașteptată. Dar psihologul și directorul Tulburării Alimentare LA Lauren Muhlheim a spus că sunt extrem de frecvente atunci când cineva se confruntă cu „alimente pe care nu le mai consumă de mult timp, alimente de care nu se bucură în mod regulat și cantități mai mari din acestea . Aceste situații sunt mai provocatoare și pot impozita abilitățile de recuperare ale multora. Fiecare element care adaugă complexitate sau incertitudine mediului prezintă o provocare suplimentară. ”

Sărbătorile pot conține declanșatoare pe care viața de zi cu zi nu le are, iar aceste variabile ar putea fi suficiente pentru a vă prinde cu garda jos. Ellie a reușit să-și petreacă sărbătorile anul trecut, neimplicându-se în mod activ în comportamente dezordonate și acum poate identifica declanșatori specifici. Pentru ea, este perturbarea programului ei normal, dar și o dificultate în a fi văzută ca „dorind”. „Mi se pare foarte greu să arăt flămând, să poftesc, să mănânc cu plăcere și lacomie în sensul cel mai decadent și nu moralizat”, a spus ea. „Asta înseamnă sărbătorile - să mâncăm împreună și să împărtășim - dar ce se întâmplă când creierul tău nu te lasă să îți duci mâinile la gură și ai prefera să-ți sapi propriul mormânt și să te întinzi în el decât să te sapi într-o grămadă cartofi copti? "

Când aceste sentimente cresc, Muhlheim a spus că este important să nu te descurajezi. „Acest lucru este complet normal și nu este un semn de eșec. Este mai mult un semn că abilitățile dvs. de recuperare sunt impozitate de situațiile dificile ", a spus ea. „Încercând să anticipezi unde te-ai putea lupta, poți reduce impactul acestor provocări.” Ea a adăugat că cel mai important lucru este că nu trebuie să restricționați în așteptarea sărbătorilor, mai ales dacă suferiți de bulimie sau de pat. „Feriți-vă de toate sau de nimic, gândindu-vă la mâncare și încercați să rezistați tentației de a recurge fie la restricționare, fie la renunțarea completă și doar la confuzie și apoi restricționare după vacanță. Aceasta este o capcană obișnuită ”.

A fi organizat și pregătit poate ajuta la prevenirea unei surprinderi. „Sugerez întotdeauna planificarea și pregătirea cât mai mult posibil. Aveți un plan pentru fiecare situație. Gândiți-vă cine va fi acolo, care va fi mediul alimentar și cum îl puteți gestiona cel mai bine ”, a spus Muhlheim. „De exemplu, încercați să anticipați cum veți naviga în diferitele situații alimentare și în diferitele provocări sociale”, a spus ea, adăugând că este important să „identificați cine poate fi un sprijin dacă observați că vă luptați, ce abilități de coping aveți folosit în trecut pentru a naviga în provocări și cum le puteți practica. ”

Muhlheim a spus că este important să „acceptăm că este normal să ne răsfățăm în vacanță. Este în regulă și face parte din bucuria sărbătoririi ", dar a recunoscut că nu este întotdeauna atât de simplu. Adesea, nu numai relația dvs. cu mâncarea contribuie la gânduri dezordonate; relațiile tale cu alte persoane joacă, de asemenea, un rol. „Un bolnav poate vedea prieteni și rude pe care nu le-a mai văzut de ceva vreme și poate fi sensibil la judecata cu privire la corpul lor și la orice schimbări pe care le-au experimentat în corpul lor”, a spus ea. Price a fost de acord că mâncarea cu persoane pe care nu le vezi frecvent poate fi un factor declanșator. „Oamenii cu tulburări de alimentație încearcă adesea să-și ascundă boala”, a spus ea, „și atunci când mâncarea este o ocazie socială, se pot simți rușinați și vor să se izoleze.

Ca cineva care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții atribuind valoare morală mâncării, este dificil să auzi pe altcineva făcând asta. Gândurile mele dezordonate se ridică ori de câte ori alți oameni vorbesc despre mâncare, iar auzul pe cineva promițând că „va fi bun” în noul an mă oprește din a-mi putea mânca mâncarea. O parte esențială a recuperării a fost înțelegerea faptului că gândurile mele dezordonate despre alimente nu sunt normale sau sănătoase, dar a auzi pe cineva fără ED referindu-se la mâncare ca „rău” sau „bun” îmi normalizează gândurile, făcându-mă să simt că și eu ar trebui să fiu „Bine” și nu mai mânca. Când se întâmplă acest lucru, încerc să-mi reamintesc că este normal să mă răsfățăm și să ne bucurăm de mâncare, dar este greu.

Declanșatoarele apar adesea și la sfârșitul sărbătorilor, când, pentru Ellie, „clopotele de alarmă ale culturii dietetice încep să sune”. Când oamenii încep să vorbească despre rezoluțiile de slăbire, spune Ellie, este claustrofob. „În fiecare zi mă gândesc să slăbesc și să restricționez, dar sunt într-un loc în care recunosc acest lucru, îmi dau seama ce a cauzat-o și merg mai departe. Când toată lumea din jurul tău acționează în acest sens și poartă acele conversații și o face într-un mod care glorifică corpurile subțiri și „controlul de sine”, zeul meu, este atât de dureros ”, a spus ea. Când se confruntă cu discuții despre dietă, Mulheim a spus că este posibil ca oamenii să nu se simtă confortabil să se confrunte cu propriile probleme frontal, dar pot încerca să schimbe subiectul. „Dacă sunteți mai confortabil cu compania, s-ar putea să modelați câteva gânduri anti-dietă. Cine știe, s-ar putea să ajuți pe altcineva care se luptă ”.

Un alt factor de stres al sezonului de vacanță, a spus Price, este că este posibil ca rețeaua dvs. de asistență să nu fie disponibilă. Asta înseamnă că atunci când declanșează gânduri apar, trebuie să te bazezi doar pe tine. Există opțiuni: Beat rulează o linie de asistență în perioada de Crăciun, de la ora 16:00. până la 8 p.m. 24 decembrie - 1 ianuarie, pentru cei care se luptă. În SUA, Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare conduce o linie de asistență și are resurse pentru a naviga în sezon cu diferite tulburări. Deși linia de asistență este închisă de Ziua Recunoștinței și de Ziua Crăciunului, acestea sunt disponibile în acel moment. Alternativ, Linia de text pentru criză este disponibilă în SUA 24/7. Dacă lucrați deja cu un terapeut sau specialist, poate fi o idee bună să-i avertizați din timp că anticipați că sărbătorile ar putea fi grele. Ar putea avea resurse în zona dvs. sau online pe care le pot recomanda.

Recuperarea nu este liniară pentru nimeni și poate fi frustrant și descurajant să-ți dai seama că poți încă să fii victimă gândurilor dezordonate. Dar recidivarea, indiferent dacă este scurtă sau pentru o perioadă mai lungă, nu înseamnă că te-ai întors pe primul loc: oamenii care se află în recuperare sunt, în general, mai bine pregătiți să lupte împotriva gândurilor atunci când apar. Sărbătorile și presiunea de a mânca în fața oamenilor sau de a asculta comentarii ignorante despre greutate pot fi dureroase, dar nu sunteți nici singur, nici un eșec pentru căderea în vechile tipare.