Planul lui Fouad Abiad de a începe sezonul de mărunțire

Colegii concurenți mă întreabă adesea cum încep dieta mea înainte de concurs. Răsucesc un comutator și încep să dezlipesc straturile de grăsime? Sau elimin treptat lucrurile din dieta mea?

concurs

Acest răspuns are două părți și include ambele scenarii. Prima etapă este doar încetinirea consumului atât de multă porcărie, dar nu eliminarea lucrurilor din dieta mea. Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul Marcă de 16 săptămâni, (unde mă aflu când scriu asta).

S-ar putea ca dieta mea de culturism în afara sezonului să nu fie considerată perfectă. Este perfect în sensul că primesc cele șase mese pe zi și mă asigur că sunt calitative și cantitative. Dar, pe lângă aceste șase mese, aș putea lua o altă masă de înșelăciune și între mese îmi place să gust. Vă voi spune băieților un lucru pe care l-am aflat despre corpul meu: nu a vrut să înțeleagă greutatea limită în timp ce mâncați foarte curat. A fost nevoie de puțină gunoi pentru a-mi face corpul confortabil la peste 300 de kilograme.

Deci, ce fel de lucruri mănânc? Îmi place să am Subway ca un înșelător (2ft de sub este standard), Five Guys Burgers & Fries, sushi și alte articole de burger. Pizza face parte din dieta mea, dar numai o dată la două săptămâni. Știu la ce vă gândiți voi: „acest lucru este nebun și nu cum să construiți mușchiul”, dar este procesul meu și cam a fost întotdeauna. Simt că, dacă primesc mese de calitate, atunci suplimentul este sprijinul și mă menține sănătos mental.

Deci oricum, acum la 16 săptămâni, asta se va întâmpla: voi încetini înșelătorii, poate la fiecare două zile sau la fiecare a treia zi. Voi renunța la lucrurile cu adevărat nenorocite și le voi păstra doar la trucuri de calitate, cum ar fi sushi sau burgeri adevărați. Ceea ce voi tăia cu siguranță este toată ticăloșia care intră între mese. Lucruri cum ar fi, brânză, fursecuri sau orice alt desert și orice mai mult de o bucată de fructe zilnic.

La 14 săptămâni afară Voi tăia trucurile și le voi lăsa o dată pe săptămână, dar toate celelalte calorii ale mele vor rămâne mari. Toate mâncărurile de calitate pe care le consum ca pastele de orez, carnea de vită hrănită cu iarbă, mierea crudă, toate aceste lucruri vor rămâne în dietă încă câteva săptămâni.

La 12 săptămâni afară creierul meu intră în exces și este timpul să mă apuc de treabă și nimic nu îmi poate împiedica. Acesta este punctul în care acționez comutatorul și de aici încolo mănânc tot ceea ce spune antrenorul meu. Dacă spune că mănâncă ½ cană de orez, o jumătate de cană este și nu o bucată de orez mai mult. Orice altceva iese pe fereastră în acest moment, inclusiv viața mea socială. Trebuie să opresc complet și să mă concentrez asupra obiectivului pe care îl am pentru a avea succes.