Grăsimea gâtului, denumită și gât de curcan, poate fi redusă cu exerciții de tonifiere a gâtului. Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea gâtului este prin combinarea exercițiilor de slăbire și a practicilor de viață sănătoase.

gâtului

Rotația gâtului

Dacă doriți să pierdeți bărbia dublă, unul dintre cele mai bune exerciții de făcut este rotația. Trebuie să vă așezați sau să vă ridicați în picioare cu coloana vertebrală dreaptă. Acum întoarceți capul încet spre dreapta și întindeți-l cât puteți. Acum aduceți fața în față și repetați exercițiul pe partea stângă. Până la 5-10 repetări pe ambele părți.

Chin Roll

Țineți capul centrat, între umeri, cu bărbia îndreptată în jos și fața ținută înainte. Rotiți capul spre dreapta și rotiți-l înapoi spre centru. Faceți aceeași mișcare în partea stângă. Faceți această activitate de 5-10 ori pe ambele părți.

Pui de pasare

Yoga poate fi destul de eficientă pentru a scăpa de grăsimea din zona gâtului. Înclinați capul spre tavan, apăsați vârful limbii pe acoperișul gurii și înghițiți în același timp. Acum înclină ușor capul spre dreapta și repetă. Faceți exercițiul pe partea stângă și repetați.

Chipul Leului

Această poziție yoga ajută la tonifierea mușchilor din partea din față a gâtului. Inspirați prin nas și expirați cu gura deschisă. Pe măsură ce expiri, extinde limba în exterior și întinde-o spre bărbie. Ține-l acolo un moment înainte de a te relaxa și apoi repetă de cel puțin 3 ori.

Ridică din umeri

Exercițiile de greutate nu sunt doar pentru a câștiga mușchi; te pot ajuta și să scapi de grăsime. Shrugs este un astfel de exercițiu de pierdere a grăsimii. Stai cu picioarele la lățimea umerilor. Acum țineți o bară în fața fiecărei coapse și ridicați umerii pentru a ridica barba. Aproximativ trei seturi de zece repetări vor face suficient pentru a vă tonifica mușchii gâtului.

Alergare

Există multe beneficii surprinzătoare pentru sănătate dacă mergi la fugă; unul dintre ei pierde grăsime de pe gât. Rularea pe bandă funcționează la fel de bine; ține pasul cu planurile de antrenament în funcție de tip

A sări coarda

Exercițiul de salt cu frânghia oferă o serie de beneficii pentru sănătate; este o modalitate excelentă de a începe un antrenament de zi cu zi. Când săriți coarda, veți fi surprinși de beneficiile pe care le obțineți.

Ciclism

A merge cu bicicleta te poate ajuta să scapi de grăsime de jur împrejur, inclusiv de gât. Dacă nu puteți merge cu bicicleta, puteți investi și pe o bicicletă staționară.